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瑜伽基本體式，零基礎(chǔ)都可以練

 云淡風(fēng)輕xqs 2016-04-20




1. 兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩后。(美背)


2. 雙手抱頭，上身直立做下蹲。(美臀)



3. 雙手?jǐn)偲?，依次左右搖擺身體。(美腿)



4. 身體站直，左右腳依次轉(zhuǎn)圈圈。(美腿)



5. 身體平躺，雙腳并攏，最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹)

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