學(xué)習(xí)、工作和娛樂都離不開電腦、電視以及手機(jī)，這些電子產(chǎn)品直接影響了我們的視力，保護(hù)我們的雙眼義不容辭?？墒窃诜泵Φ纳钪?，除了休息幾乎沒有時(shí)間向我們的雙眼問好，更別說眼部SPA和眼保健操。這里，cloudydy總結(jié)了3個(gè)簡易的保護(hù)雙眼小動(dòng)作，并且親自試用多年，效果不錯(cuò)，與大家分享。

 
      保護(hù)眼睛的方法

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1

【轉(zhuǎn)眼】

建議：早上睜開眼后和晚上睡覺閉眼前

人們通常都注視自己的前方，很少將眼球轉(zhuǎn)向左右及上下瞭望，因此導(dǎo)致拉動(dòng)眼球轉(zhuǎn)向的肌腱變?nèi)酰矍蜃兂蓹E圓型后導(dǎo)致假近視等病癥。

因此每天早上睜開眼和晚上閉眼前是使眼球周圍肌肉放松的最佳時(shí)刻，順時(shí)針轉(zhuǎn)眼球20圈，注視前方5秒，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)20圈，再注視前方5秒，閉眼睜眼都可以。

2

【看物體邊緣】

建議：上下學(xué)，上下班路上

人們很少有將物體看仔細(xì)的習(xí)慣，這會導(dǎo)致眼球肌肉運(yùn)動(dòng)不到位。

每天在路上，找到一個(gè)偏高大，不易隨著位移而在視覺上產(chǎn)生明顯移動(dòng)的物體，如高樓或者高大樹木等，努力看其邊緣，如建筑的屋頂線，樹木的輪廓線，一直到基本看不見衍射現(xiàn)象，即邊緣清晰后可以換看其他物體。在一定時(shí)間內(nèi)把物體邊緣看情楚后，眼部肌肉也得到充分拉伸和收縮，緩解了眼部疲勞。

3

【變焦距】

建議：上下學(xué)，上下班路上（看完物體邊緣之后）

根據(jù)某科學(xué)家（說名字后不能發(fā)布驚訝）恢復(fù)訓(xùn)練法，通過調(diào)節(jié)眼球晶狀體改變形狀來恢復(fù)視力。自己了解以后，根據(jù)相同原理改進(jìn)為簡易的小方法，即看同一方向的小物體，一近一遠(yuǎn)交替變換我們的焦距，消除我由于視線一直保持著同一焦距而產(chǎn)生的眼部緊張狀況。

最優(yōu)的選擇對象是樹葉，首先因?yàn)槿~子是綠色的，其次樹葉偏小，便于聚光，再來樹葉大多數(shù)都在一個(gè)方向但是離我們眼睛的距離又有相對差距，便于我們變焦觀察。先看離我們較遠(yuǎn)的葉子，看清后（即基本看不見衍射現(xiàn)象）再看離我們較近的葉子，前后差不多3分鐘，不斷交替。如果沒有樹葉，也可以尋早密集高樓的窗戶代替，只要能提供同方向變焦條件就可以。

      保護(hù)眼睛小忠告

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2  

【轉(zhuǎn)眼】注意：用力轉(zhuǎn)，感覺到眼睛周圍肌肉的拉伸，同時(shí)不要轉(zhuǎn)太快，避免頭暈

【看物體邊緣】注意：一定要努力的看，并且堅(jiān)持3分鐘以上才能換看其他物體。

【變焦距】注意：一定要交替變換焦距。

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注意事項(xiàng) 以上方法配合眼保健操、多看綠色植物和保護(hù)性眼藥水效果更佳。 三個(gè)小方法都很容易完成，不需要道具，節(jié)約時(shí)間，而且效果不錯(cuò)，但是最重要的就是堅(jiān)持不間斷，要想雙眸健康是要花上一定的時(shí)間，cloudydy愿大家都有一副明亮健康的雙眼！