原標題：夜尿多睡不好睡眠質(zhì)量差 老人常見睡眠問題

       年老色衰不可怕，睡不好覺，睡眠質(zhì)量差、無精打采、頭疼失眠才可怕。不少老年朋友由于睡眠問題，沒少愁眉苦臉的。白天犯困，夜里睡不著，睡不好：起夜、夜尿多、入睡難... ...睡眠頻道為此盤點了老年朋友較常出現(xiàn)的睡眠問題，一起來看看吧。

夜尿多睡不好 常見的五個老人睡眠問題

老人睡眠問題1：入睡難

最近，來自以色列特拉維夫大學生命科學中心神經(jīng)生物學家在《睡眠研究雜志》上發(fā)表文章稱，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因為他們自身分泌褪黑激素減少的緣。

褪黑激素有幫助我們區(qū)別白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別，令睡眠變得不規(guī)律。他們不止看電視看報紙時能睡著，就算在跟別人聊天的間隙也能睡過去，再加上午睡時間的延長，于是導致了夜晚失眠。從這個意義上說，你一旦發(fā)現(xiàn)自己開始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味著開始老了。

老人睡眠問題2：睡眠淺，容易醒

這個屬失眠輕微的癥狀，有部分患者，睡覺較輕，在入睡之后，外界有任何的動靜都會被驚醒，驚醒之后很難入睡。

最近，我國生理學家和老年病學者通過腦電圖監(jiān)測發(fā)現(xiàn)：人過中年后，睡眠狀態(tài)呈馬鞍形。即入睡1小時左右達到高峰，呈深度睡眠狀態(tài)，時間可持續(xù)1至2小時；然后慢慢呈淺表睡眠狀態(tài)，易醒現(xiàn)象就是發(fā)生在這個階段中。

此外，老年人的血液循環(huán)緩慢，代謝產(chǎn)物排泄不暢，使四肢末端酸脹感強烈，而且不容易消除，這種刺激也是促進易醒的因素之一。最近國外的醫(yī)學雜志報道：老年人睡眠期間的呼吸障礙，也可使睡眠中斷而造成夜間易醒。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，堅持服用維生素B1、維生素C、谷維素，對老年人夜間易醒有較好的療效。

老人睡眠問題3：多夢，越睡越累

每夜的睡眠，我們的大腦仍是處于活動狀態(tài)，每夜睡眠歷經(jīng)4~6個睡眠周期。每個周期的慢波睡眠（1~4期）約60~90分鐘左右，其中3期、4期是深睡眠，對消除疲勞、恢復(fù)體力、促進生長發(fā)育有作用，而快波睡眠是繼慢波睡眠后出現(xiàn)的淺睡眠，約10~30分鐘，這時大腦活躍，肌肉松弛，作夢就發(fā)生在這一快波睡眠時期，作夢可以恢復(fù)精力、穩(wěn)定情緒、保護大腦。

但“作了一宿的夢”、“像是看電影一幕一幕的”、“整晚都是半睡半醒的”，這提示著睡眠覺醒次數(shù)異常增多，這時次日往往會感覺昏昏沉沉、精神恍惚、注意力、記憶力下降，這就可能是失眠了。

失眠多夢常常是伴隨在一起的，有些患者一閉上眼睛就是夢，還經(jīng)常是噩夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，往往這類的患者都恐懼睡覺，這是失眠嚴重的癥狀之一。

老人睡眠問題4：起夜，夜尿多影響睡眠

老年人夜尿多非常普遍，隨著年齡增長，這種情況越來越明顯，一般每夜起床都在2次以上。老人夜尿增多，很多時候，它是一種潛在的病態(tài)表現(xiàn)。

老年人夜尿增多歸納起來主要有以下幾種原因：1、生理性的，2、精神性因素，3、腎臟問題，4、膀胱問題，5、泌尿生殖道疾病，6、內(nèi)分泌和心血管疾病。

另外，最近還有學者認為，夜尿多與老年人抗利尿激素分泌減少及缺乏晝夜規(guī)律性有密切關(guān)聯(lián)。

總之，如果有“夜尿增多”現(xiàn)象，可能提示著您的腎臟、心臟或其他方面已經(jīng)亮了紅燈。所以，老年人夜尿次數(shù)或尿量增多，切莫大意，因為這很可能是疾病的早期信號，應(yīng)及時就醫(yī)。

老人睡眠問題5：很早就醒

失眠并不只是晚上睡不著覺這一個說法，還有就是天還沒亮，凌晨幾點就醒了。早醒也是典型的失眠癥狀，而且醒來之后感覺乏力，很難再睡著，有些女性患者還會覺得早起就郁悶不樂，心情不好。這就會導致抑郁病的產(chǎn)生。

以上是老年朋友比較常見的睡眠問題，您都有哪些睡眠煩惱呢？

老人睡眠問題6：頭暈?zāi)X脹

一般正常人早起洗完臉之后會感覺頭腦清醒，但是失眠患者全是昏昏沉沉。失眠也會導致食欲的減小，吃不下飯，容易導致漸漸消瘦。