談武術運動中的柔韌性訓練
江蘇省沭陽高級中學 李繼雙
摘要：從運動生理學角度分析和研究了武術柔韌性訓練對肌肉伸展性、張力、以及對運動幅度大小的影響。同時針對防止武術訓練時產(chǎn)生運動創(chuàng)傷提出了柔韌性訓練的方法及應注意的問題。
關鍵詞：武術運動，柔韌訓練，運動創(chuàng)傷
一、 前言
武術是我國寶貴的文化遺產(chǎn)，是富有民族風格的一項體育運動。它不但內(nèi)容豐富多彩，形式多樣，技擊性強，而且動作形象優(yōu)美，深受廣大群眾的喜愛。所以，為了增強肌肉韌帶的伸展和彈性，從事武術運動的人員必須進行艱苦的柔韌性練習。只有這樣，才能增大各關節(jié)的活動幅度和靈活性，做出的動作才能達到舒展大方，勁力順達，形象優(yōu)美。同時經(jīng)常進行柔韌性練習，還可以減少武術訓練中引起的運動損傷。如何進行柔韌性練習？柔韌性素質(zhì)對武術運動有哪些影響和作用？這就是本文所要研究的問題。
二、柔韌性訓練對武術運動的影響和作用
在這里所說的柔韌性，是身體素質(zhì)中的一項內(nèi)容。從生理學角度分析，它是由關節(jié)的骨結(jié)構(gòu)，關節(jié)周圍組織體積的大小，以及跨關節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉與皮膚的伸展性等三個因素來衡量的。尤其是第三個因素對提高柔韌素質(zhì)關系最大。另外肌肉活動的協(xié)調(diào)性，關節(jié)活動幅度加大，對柔韌性的發(fā)展和完善有更為密切的關系。那么，柔韌性練習在武術訓練中有什么作用呢？
首先，它能夠增加運動肌肉的伸展性。我們知道，人體大部分肌肉是關節(jié)肌，而四肢則以長肌為主，軀干以短肌為主。人體運動時，長肌收縮，可引起肢體較大幅度的活動；短肌收縮時，其收縮的幅度就不大。由此而知，如果人的肌肉伸展性不好，在做動作時，動作的幅度就會受到限制，而武術運動正好是由各關節(jié)及全身整體配合的運動，所以在運動時各關節(jié)肌肉同時會作用于它所跨過的幾個關節(jié)，這樣才能完成動作。只有堅持不懈地進行柔韌性練習，不斷提高肌肉收縮和伸展能力，才能改善肌肉的張力和伸展性不足現(xiàn)象，從而提高武術的動作質(zhì)量。
其次，柔韌性好還可以加大動作幅度，因為人的肌肉都有一定的彈性，當它伸展和收縮時就發(fā)生了形變，而且肌肉伸展的張力和收縮時的壓力既相等又相對應，就象彈簧一樣，在一定限度內(nèi)，拉力（壓力）越大，其反作用力就越強，運動速度就越快，動作幅度就越大。因此，經(jīng)常進行柔韌性練習，既可提高肌肉的質(zhì)量，同時也可使肌肉韌帶的伸展性增大，從而使動作幅度得到