女為悅己者容！女人在讓提升魅力方面必然是舍得投資......當(dāng)然，并不是所有女人都愿意花費資金去購買昂貴保養(yǎng)品，那不妨把重心放在飲食方面，你要知道美麗肌膚可以吃出來。真正的好膚質(zhì)，是由內(nèi)而外散發(fā)。我們的飲食習(xí)慣的好與壞，都會反應(yīng)在外在的健康、膚況和精神之上。包括好的脂肪，抗氧化劑，維生素C，膠原蛋白和氨基酸，都是讓肌膚發(fā)光的好物質(zhì)，讓你的皮膚直接受益。

NO.1鮭魚

充滿油脂的魚，尤其是鮭魚，擁有大量的 Omega-3，不但可以保護太陽照射對肌膚帶來的傷害，更能幫助修復(fù)已經(jīng)受損的肌膚，讓細胞健康并充滿水份。

NO.2 藍莓

抗氧化劑是在保持美麗肌膚最重要的因素之一，攝取藍莓就是得到抗氧化劑最簡單的方法，抗氧化劑有助對抗傷害皮膚細胞和膠原蛋白的自由基，藍莓也充滿維生素A，能幫助皮膚恢復(fù)正常油量，對于于痘痘肌膚質(zhì)很有幫助。

NO.3檸檬

檸檬對肌膚的好處，不僅因為它豐富的維生素C，還有因為它是堿性的食物(雖然它味道是酸的)，其中的礦物質(zhì)能幫助堿化血液和平衡我體的pH 值，當(dāng)身體的pH 值是不正常的時候，皮膚會變得敏感，干燥，所以保持良好的平衡也是好膚況的關(guān)鍵。

NO.4酪梨

酪梨又名牛油果，從模特兒的食譜中經(jīng)常看見。酪梨含有單元不飽和脂肪酸(像是Omega-9)，有利再生受損的皮膚細胞，Omega-9 可幫助外層皮膚保濕，鱷梨也含有大量抗氧化類胡蘿卜素，不但可以對抗皮膚和老化的主要元兇–自由基，也能幫助皮膚保持水分和彈性。

NO.5 高湯

由大骨熬煮的高湯，在骨頭燜煮數(shù)小時后，湯里充滿大量的礦物質(zhì)(如鈣，鎂)，及人體必需的氨基酸，有助保持皮膚結(jié)實，光滑，有彈性，高湯也有助于舒緩我們的消化道，這也能達到抗老化的功效。

NO.6姜黃

姜黃抗發(fā)炎的特性是對皮膚最大的好處，因為身體里的發(fā)炎反應(yīng)在皮膚上，則會導(dǎo)致皺紋、浮腫和疲憊感，不論是直接食用曬干的姜黃，或是入菜、飲用都可以，現(xiàn)在甚至也有姜黃膠囊，更方便食用。