|
血管不好吃什么 想要血管好一日三餐這樣吃 【導(dǎo)讀】血管不好吃什么 想要血管好一日三餐這樣吃。如今，許多心血管問題時常困擾著中年人，心血管問題已經(jīng)成為危害人們健康的第一大殺手。血管不好吃什么？  5月10日，由國家心血管病中心組織編撰的《中國心血管病報告2015》出爐。報告顯示，中國城市居民主要疾病死亡率變化心血管病占居民疾病死亡構(gòu)成的40%以上，為我國居民的首位死因。心血管病死亡率那么高，怎么辦呢?咱們一起去“探訪”血管最好的人聚集的地方。 血管不好吃什么 想要血管好一日三餐這樣吃  哪里人血管最好?五臺山僧人 北京大學(xué)首鋼醫(yī)院血管醫(yī)學(xué)中心主任王宏宇教授和他的團隊從2004年開始，走遍了全國20多個省、區(qū)、市的上百座社區(qū)、村鎮(zhèn);答案不能說一定準(zhǔn)確，但其中五臺山僧人的血管健康狀況，應(yīng)該能給我們不少啟發(fā)。  在那里，王宏宇發(fā)現(xiàn)：僧人們的血管彈性非常棒，不僅如此，他們的總膽固醇濃度幾乎都在4mmol/l左右，這表示他們的血管非常健康。那么，是什么原因讓五臺山僧人擁有如此健康的血管呢?五臺山僧人的好血管來自： 血管不好吃什么 想要血管好一日三餐這樣吃 蔬菜和豆制品吃得多 研究人員分析認(rèn)為，僧人們的血管這么健康，最大的原因在于他們蔬菜和豆制品吃得多——僧人們的齋飯主要以蔬菜和豆制品為主，油鹽放得很少。  多吃蔬菜 從營養(yǎng)的角度看，蔬菜中有很多抗氧化物質(zhì)，可以保證血管內(nèi)皮功能，盡管飯量大點，也沒有出現(xiàn)能量堆積。大量研究表明，蔬菜水果的攝入可影響血壓與心血管疾病。 來自哈佛大學(xué)的一項前瞻性隊列研究表明：每增加一份蔬菜水果的攝入，冠心病發(fā)病風(fēng)險可降低4%; 每增加一份綠葉蔬菜、十字花科蔬菜、薯類的攝入，可使女性冠心病發(fā)病風(fēng)險分別降低30%、24%、22%。  調(diào)節(jié)三高這把豆子隨便吃 現(xiàn)在研究表明，大豆多肽可通過抑制血管緊張轉(zhuǎn)換酶的活性，使高血壓得到有效控制。 大豆中的植物固醇還有降低血液膽固醇的作用，進入腸道后可與膽固醇競爭，從而減少膽固醇吸收。但在降低血液中的“壞膽固醇”的同時，還不影響血液中的“好膽固醇”。 豆制品每天吃一點 豆腐每天吃保護心臟和血管，遠離動脈硬化。 大豆脂肪有很高的營養(yǎng)價值，這種脂肪里含有很多不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。 而且大豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收。常吃對于防治動脈硬化、冠心病特別好。  好血管還需要空氣好、運動量大 五臺山僧人們生活規(guī)律，清心寡欲、運動量大以及五臺山優(yōu)美的環(huán)境，都是城里人無法比的。 王宏宇同時提醒： 素食對血管確實有非常不錯的保護效果，但從營養(yǎng)均衡攝入的角度說，也不提倡大家徹底把肉戒了。 因長期素食，僧人體內(nèi)動物蛋白營養(yǎng)缺乏。 所以，爭取少肉多蔬果吧! 結(jié)語：以上是菜譜網(wǎng)小編帶來的有關(guān)飲食健康方面的小知識，為了大家的健康，科學(xué)合理的飲食才是關(guān)鍵。 摘自：中國菜譜網(wǎng) 2016-05-20 延伸閱讀: 清洗血管原來這么簡單！吃它讓血管柔韌又干凈 心血管病人吃什么好 1周吃1次它從此遠離血管病 預(yù)防心腦血管疾病的食療方 老年人預(yù)防心腦血管疾病六大妙方  別花冤枉錢!看病前要知10件事 門診是醫(yī)生與患者相互接觸的第一場所，其重要性不言而喻。只要掌握一些就診技巧，就可減少排隊次數(shù)、節(jié)約時間，還能順利地與醫(yī)生交流。有幾件事是患者看病時最容易忽略，卻又非常重要的。 就診時一定要攜帶之前的檢查結(jié)果 很多人誤以為過去的檢查無用，或綜合醫(yī)院不相信基層醫(yī)院的檢查結(jié)果。其實，初步檢查可為初步治療和進一步檢查提供參考。 建議提前記錄要咨詢的問題 諸多患者，或許因為就診時間緊張，或許因為心理緊張，會忘記某些想要咨詢的問題?；仡^再次咨詢，勢必耽誤個人的時間和精力。 養(yǎng)成記錄基礎(chǔ)健康數(shù)據(jù)的習(xí)慣 尤其是血壓、血糖等可自行獲得的數(shù)據(jù)，同時要記錄檢測時間，因為血糖有餐后及空腹之說，血壓也有其晝夜波動規(guī)律。就診時，醫(yī)生看后會一目了然。 看病前最好得知醫(yī)生所擅長的疾病 一個科室的疾病有多種，每個醫(yī)生都會有各自擅長的疾病。得知醫(yī)生的特長，可更加針對性地接受治療。推薦可以通過醫(yī)生朋友等渠道獲得。 記住詢問醫(yī)生藥物的服用期限 藥物是最為普遍的治療方法，具體服用方法說明書會有，但是藥物需要吃多長時間則因人、因病而異。針對這一問題很多病人會忘記咨詢，被迫再次排隊就診。 手術(shù)病人要定期隨訪 手術(shù)是重要治療方法，由于手術(shù)改變了原來的解剖、生理，術(shù)后就有發(fā)生近期或遠期并發(fā)癥的可能。隨訪的目的就是盡早發(fā)現(xiàn)異常、及時處理，具體的隨訪時間咨詢醫(yī)生。 事先了解相關(guān)疾病知識 優(yōu)先推薦專業(yè)書籍或者科普文章，提前了解所患疾病。至于那些非專業(yè)渠道的信息，建議還是要謹(jǐn)慎對待。 治療方案要意見一致 如果病人和家屬之間對治療有分歧，勢必會影響疾病的治療。尤其手術(shù)疾病，對于是否接受治療、接受何種治療等問題，家屬最好達成一致意見。 就診時做好記錄 快速記錄醫(yī)患對話是很多病人常用的方法。但千萬不要私自錄音或者錄像，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)后可能比較反感，不利于對疾病的診治，可以提前和醫(yī)生溝通，經(jīng)得同意再錄音。 片子不要卷曲存放 面對卷曲的CT、MRI等片子，醫(yī)生第一任務(wù)是去整理片子，而非專注地去尋找病灶。在短短幾分鐘的看病過程中，最好不要讓整理片子來擾亂醫(yī)生的診斷思路。(北京協(xié)和醫(yī)院心血管外科醫(yī)學(xué)博士 劉新農(nóng)) 2016-05-24 07:13:37 來源: 健康時報  |
|
|
