夏天的時候，熱浪夾帶著濕邪，悄悄潛伏在脾胃虛弱的人體內(nèi)。脾胃虛弱的人、濕氣重的人，會被折磨的四肢乏力，臉上出油，身體沉重，最重要的是看上去肥了一圈。

專家表示，夏天經(jīng)常按摩一個穴位，適時喝一碗祛濕湯，能夠打開祛除濕氣的開關(guān)，幫助我們祛除濕邪，健康常駐！

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一個穴位

打開祛除濕氣的開關(guān)

承山穴是祛除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。很多人點按承山穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內(nèi)有濕氣的緣故。

而在按揉該穴一段時間后，便會覺得身體微微發(fā)熱，這預(yù)示著陽氣生發(fā)，濕邪減少。

游泳的時候，人的小腿肚子會抽筋，這是因為人在水里感受了寒濕之邪，這時，也只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會緩解或者消失。

取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，這個位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。

按摩方法：

1、點按法：承山穴按上去會非常酸痛，所以，手法一定要輕柔，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法。每天可點按1-2次，每次10-20分鐘，點按時由輕到重，力量均勻。

2、承重法：隨意站立，雙手在胸前環(huán)抱，腳跟稍稍抬起，重心要落在腳掌前三分之二處，這樣一來，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。

按壓承山穴最好的時間是下午的3點至5點，那時候我們身體的膀胱經(jīng)氣血最為旺盛，可以讓身體為我們祛濕助攻。

另外，一些中老年朋友容易出現(xiàn)小腿抽筋，尤其是在夜晚睡覺的時候，這時只要按揉承山穴，抽筋的癥狀就會緩解或者消失。

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一碗祛濕湯

不寒涼、能祛濕

正所謂“藥療不如食療”，夏季防暑降溫時，不妨試試飲食調(diào)理。廣西桂林市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師莫笛提醒，在選擇食療方時，要結(jié)合自身體質(zhì)加以選擇。

夏天祛濕，除了按摩承山穴，再推薦一碗祛濕五豆湯。

說到祛濕湯，很多人會想到紅豆薏米湯，但這碗五豆湯，相比于紅豆薏米湯更溫和，消暑而不寒涼，利水而不傷腎。

祛濕五豆湯

健脾胃，祛暑濕

原料：赤小豆10g、綠豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g

做法：將原料洗凈、浸泡后，放進(jìn)鍋內(nèi)，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小時，可根據(jù)個人口味直接溫?zé)崾秤没蚴羌犹鞘秤谩?/p>

赤小豆補心，利水消腫；黑豆益腎、補腎；綠豆去火、解毒；白扁豆健脾養(yǎng)胃；甘草是補氣、補脾。

夏天常喝這一碗五豆湯，有祛暑、清熱解毒作用，又有健脾、養(yǎng)胃、益腎的作用，還有其他一些止痛的作用，對于夏天祛除濕邪很有幫助。

在夏天喝一碗五豆湯，能夠更溫和的祛除體內(nèi)的濕氣，平衡體內(nèi)五臟六腑的能量，不過記得不要放在冰箱里冷藏，寒涼之物反倒更容易傷脾胃，增加寒濕。

適宜人群：此湯較適合痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)的人食用。一般來說，痰濕體質(zhì)的人多有肥胖、胸悶、四肢倦重等問題，濕熱體質(zhì)的人常常性情急躁、面垢油光，多有痤瘡和粉刺，食用五豆可祛除體內(nèi)濕氣。

注意事項：綠豆較為寒涼，氣短無力、手腳發(fā)涼、腸胃虛寒等陽虛或氣虛體質(zhì)的人可將綠豆去掉，用其余的材料熬湯。

俗話說，“十人九濕”，萬病皆始于濕。夏天多雨悶熱，濕邪入侵，祛濕非常重要。平時可以經(jīng)常按摩承山穴，喝一點祛濕五豆湯，對于夏天祛濕保健很有幫助！