反手后場(chǎng)球這個(gè)對(duì)于絕大多數(shù)羽毛球愛好者來(lái)說(shuō)無(wú)疑像個(gè)噩夢(mèng)，可能整個(gè)球場(chǎng)上反手位后場(chǎng)球是自己最差的一塊，不是通過(guò)站位就是強(qiáng)行側(cè)身來(lái)改變球場(chǎng)上的被動(dòng)局面。就技術(shù)動(dòng)作而言反手后場(chǎng)的復(fù)雜程度的確要比正手動(dòng)作難的多。練好反手后場(chǎng)球我們到底該做好哪些努力呢？

一、 提高握拍的轉(zhuǎn)換速度是前提

在打球時(shí)正和反手的握拍手勢(shì)是不一樣的，來(lái)球時(shí)提前判斷是否要反手擊回球，做出判斷后迅速改變握拍姿勢(shì)做好反手擊球準(zhǔn)備。提高握拍的轉(zhuǎn)換速度并且熟練運(yùn)用，是打好反手后場(chǎng)球的必要前提。

二、熟練的步伐是基礎(chǔ)

首先在站位上要確保擊球位置正確。相對(duì)于正手球來(lái)說(shuō)，反手擊球時(shí)，重心穩(wěn)定是關(guān)鍵，重心不穩(wěn)就會(huì)導(dǎo)致身體晃動(dòng)，因而擊球失敗。多數(shù)專業(yè)選手可以輕松做到的在腳落地之前反手擊球，然而對(duì)于很多的業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，卻不是那么輕而易舉的事情。重心穩(wěn)定是練好步法的基礎(chǔ)， 而在球場(chǎng)上很多選手做出反手擊高球動(dòng)作時(shí)雙腳平行，這恰恰不是一個(gè)合理的姿勢(shì)，容易導(dǎo)致身體失衡落球下網(wǎng)。

右腳（右手持拍為例）先向后場(chǎng)方向撤出一步，使自身的姿勢(shì)接近一個(gè)跨步的動(dòng)作，步法移動(dòng)中，手法技術(shù)上迅速由正手握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍。這就是一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的擊球姿勢(shì)，有兩步后退法和三步后退法。

三、正確的位置是補(bǔ)充

在球場(chǎng)上很多業(yè)余選手過(guò)分擔(dān)心后場(chǎng)球打不好，就會(huì)消極避戰(zhàn)，從而導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)的準(zhǔn)備動(dòng)作不夠充分。向來(lái)球移動(dòng)時(shí)，很多人會(huì)選擇側(cè)向跨步，只是輕微的運(yùn)用身體部分來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀擊球。從而導(dǎo)致球拍在起始點(diǎn)的位置就是錯(cuò)誤的，揮動(dòng)時(shí)的路線自然也是錯(cuò)誤的，因而導(dǎo)致羽毛球的飛行軌跡脫離你的預(yù)期目的。

四 、準(zhǔn)確的擊球是升華

考慮羽毛球良好的擊球點(diǎn)因素：1.擊球點(diǎn)在身體前后左右的距離。2.擊球點(diǎn)與球場(chǎng)地面的垂直距離。合適的擊球點(diǎn)可以更好的決定著擊球的質(zhì)量，不論是擊球時(shí)候的力量或速度，還是弧線或落點(diǎn)。所以合適的擊球點(diǎn)對(duì)于反手后場(chǎng)球很重要。

在比賽中快速判斷擊球點(diǎn)很是關(guān)鍵，配合步法快速移動(dòng)，調(diào)動(dòng)身體尋找一個(gè)合適的擊球點(diǎn)，才是高質(zhì)量擊回球的保障。

五、合理的發(fā)力是爆發(fā)

反手發(fā)力是一個(gè)很有技巧性的動(dòng)作，不是隨便使蠻力就能解決的問(wèn)題。如果在反手擊球的時(shí)候，錯(cuò)誤的發(fā)力很容易造成全身發(fā)力或者發(fā)力點(diǎn)偏離。運(yùn)用熟練的步法，背向球網(wǎng)，尋找合適的擊球位置，采用反手握拍，肘關(guān)節(jié)很自然的彎曲略微低于肩，盡量?jī)?nèi)收肩關(guān)節(jié)揮拍擊球，力量與速度自然爆發(fā)出來(lái)。

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