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不僅給寶寶補鐵補血,還養(yǎng)眼護腦!適合不同月齡!

 nuannuan的Life 2016-06-09



食譜君語:

今天介紹一款口感細膩,易入味,接受度極高,營養(yǎng)豐富,有利于寶寶大腦和眼睛的發(fā)育的簡單食譜!媽媽們千萬不要錯過這么營養(yǎng)的食物哦!

雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素,其中鐵含量尤其豐富,是寶寶補鐵的理想食物,而且維生素A含量高于豬肝,口感也更容易讓寶寶接受哦!                     

01

胡蘿卜土豆雞肝羹




營養(yǎng)分析:食材中同時用到了胡蘿卜,胡蘿卜中富含的胡蘿卜素,能幫助寶寶的眼睛更健康,更有助于維生素A的吸收。維生素A是促進骨骼正常生長發(fā)育的必需物質(zhì)。


適宜月齡:8個月以上



食材準備:胡蘿卜、土豆、雞肝、姜片。



食材處理:雞肝泡洗20分鐘以上,洗干凈,冷水入鍋,加幾片姜片,小火燜煮至熟透。


食譜君小提示:關(guān)火后不要馬上拿出來,用水的余溫讓肝熟更透,這樣能更好的保持嫩度。



雞肝煮熟透,土豆、胡蘿卜分別帶皮上鍋煮至熟透。



煮熟的雞肝去掉白色筋膜,掰小塊,用大勺子壓碎備用,再將土豆、胡蘿卜分別去皮壓泥備用。



把土豆泥、胡蘿卜泥、雞肝泥一起放入料理機中,加適量開水,攪打成泥糊。



這是難得一見的把雞肝做的好吃的食譜了。香醇細膩不腥臊,滴入1滴香油調(diào)味更佳!


02

胡蘿卜土豆雞肝餅--1歲以上



食材處理到上圖中的第4步的狀態(tài),把胡蘿卜泥、土豆泥、雞肝泥,攪拌均勻,加少許鹽、香油調(diào)勻。



用手取適量餡料,搓成丸子狀。



輕輕壓扁成餅形。



放到盤子里,水燒開后放入蒸屜,蒸5分鐘即可出鍋。




寶寶補鐵小建議:
要防止寶貝缺鐵,應(yīng)該鼓勵寶貝多吃富含血紅素鐵的動物血、肝臟、瘦肉和魚類,并且要注意補充維生素C和維生素B2。

在植物性食物中,黑木耳、芝麻醬和桂圓的含鐵量較豐富。但是吸收利用率低。
蛋黃雖然含鐵不少,但因同時含有較多的磷,阻礙了鐵的吸收。

對于輕度貧血的寶貝采用科學(xué)合理的食補基本能得以糾正,服食補鐵制劑僅針對那些貧血較重的寶貝,即在食療以外還須加服亞鐵類藥物及維生素C片和胃酶片。鐵劑的補充要根據(jù)寶貝的體重、貧血情況和生長速率來綜合判斷,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行
。

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