氣 虛 體 質(zhì)

氣虛是指身體內(nèi)氣機(jī)的推動、統(tǒng)攝、防御等功能減退，各臟腑的機(jī)能和免疫力低下而導(dǎo)致的一系列癥狀甚至疾病。

1調(diào)養(yǎng)法則——培補(bǔ)元氣，補(bǔ)氣健脾。氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)從調(diào)補(bǔ)后天之氣和先天元氣兩方面入手。

后天之氣包括起抵御作用的衛(wèi)氣、起推動呼吸作用的肺氣、綜合營養(yǎng)作用的脾胃之氣、維持心臟正常搏動的心氣；先天之氣之氣指儲存于腎的腎氣以及丹田部的元氣。

通過補(bǔ)益脾氣可以促進(jìn)其他各部位后天之氣的形成，滋腎培元則是調(diào)動體內(nèi)元氣發(fā)揮原始的推動作用。

2精神調(diào)養(yǎng)——氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導(dǎo)致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質(zhì)之人應(yīng)保持一個好心情和平和的心態(tài)。

肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷肺，所以氣虛體質(zhì)不宜過悲；恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導(dǎo)致腎氣失固，嚴(yán)重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日常生活中，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。

3起居調(diào)養(yǎng)——氣虛體質(zhì)的人容易乏力嗜睡?！熬门P傷氣”，睡眠時間過長不利于脾胃之氣運(yùn)達(dá)全身，身體各部分得不到充分調(diào)養(yǎng)，倦怠乏力成為惡性循環(huán)。所以即應(yīng)當(dāng)保證睡眠充足，也要控制睡眠時間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，做到四季起居有常。

氣虛者衛(wèi)陽不足，抵抗力差，易感受外邪，疾病纏綿難愈，故要做好預(yù)防保健，注意保暖，不要出汗當(dāng)風(fēng)，免受外界風(fēng)寒霧露等邪氣的侵襲。

脾主四肢，所以要多活動四肢，以流通氣血，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，改善氣虛體質(zhì)。過勞則氣耗，在日常生活中注意避免過度體力勞動、大汗、大渴，氣隨津脫，耗傷脾肺之氣，或者房勞過度損傷腎氣。

4運(yùn)動調(diào)養(yǎng)——運(yùn)動有助于氣血通達(dá)全身，使身體各部分滋養(yǎng)充分，能量充足，更有利于氣的生成。

氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運(yùn)動應(yīng)當(dāng)適度，并且循序漸進(jìn)，過度運(yùn)動會出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運(yùn)動比較適合氣虛體質(zhì)者，這些傳統(tǒng)的運(yùn)動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。

5飲食調(diào)養(yǎng)——培補(bǔ)元氣也可以靠飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，元氣調(diào)動起來，可以使整體的效率得到提高。氣虛者多脾胃虛弱，所以凡是可以健脾益胃的食物都對補(bǔ)氣有好處。

可以補(bǔ)氣的食物有：粳米、糯米、面、大麥、小米、薏米、黑木耳、紅棗、芡實、蓮子、牛奶、紅糖等等。

氣虛體質(zhì)的人不宜多食生冷苦寒。辛辣燥熱等偏頗較大的食物，也不宜過于滋膩、難消化的食品，以免產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”現(xiàn)象。