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前兩期我們通過格物致知的方法在理論層面上對(duì)人體的陰陽對(duì)流進(jìn)行了分析和思考。本期我將具體從飲食，藥膳和華夏體育運(yùn)動(dòng)等方面給大家一些可以實(shí)際操作的方法和技巧，來幫助大家達(dá)到此般陰陽對(duì)流的境界。如果是第一次看到的小伙伴，可以點(diǎn)擊以下兩個(gè)藍(lán)色鏈接查看本系列前兩期的文章。 一、飲食： 天地之間存在五行之氣，味道亦然。金木水火土，分別對(duì)應(yīng)，辛酸咸苦甘，對(duì)應(yīng)到五臟為：肺肝腎心脾。按照咱之前分析的結(jié)論是：要調(diào)理肝氣，順應(yīng)肝木的的調(diào)達(dá)之性。同時(shí)補(bǔ)足肺金之肅降之氣；同時(shí)保養(yǎng)脾胃中土之運(yùn)轉(zhuǎn)之氣。如此這般，便能心腎相交，寒熱對(duì)流，陰陽和合，體泰人安。而我們又知道，辛味入肺，吃太多辛辣的食物，導(dǎo)致肺氣宣發(fā)過度，便會(huì)無法肅降心火。同時(shí)五行金克木，肺氣宣發(fā)過度會(huì)抑制肝木的調(diào)達(dá)之性，阻礙了腎水上濟(jì)之力。嗜辣久矣，其人必傷及陰分，造成腰膝酸軟，以及虛熱上饒而導(dǎo)致的咽喉腫炎?？梢苑眯〔窈w粒并六味地黃丸，緩解病情。 小柴胡顆粒是大漢時(shí)代的醫(yī)圣張仲景所創(chuàng)制，如今采用顆?；に嚰庸ざ傻闹谐伤?。主要作用是疏肝和胃。以柴胡升發(fā)肝氣，以半夏降收胃氣。這里一升一降，氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)就恢復(fù)了。而這里的六味地黃丸是大宋時(shí)代的兒科圣手錢乙所創(chuàng)制，主要作用在于補(bǔ)足肝腎之陰。肝腎陰分足了，腎水就源實(shí)了，就可以借肝氣生發(fā)，上濟(jì)心火了! 總的來說，辛味發(fā)散，酸味收澀。因此，飲食平衡，味道也應(yīng)平衡，不可縱口舌之欲，嗜辣者多與之酸味，收斂一些氣機(jī)，對(duì)身體大有裨益。藥物不是萬能的，生活習(xí)慣之飲食習(xí)慣也很重要。俗話說：病人不忌口，壞了大夫手！就是此理。 既然說到了吃，我就再給大家推薦兩款食療方案。 二、食療： 1.薄荷枇杷葉飲： 薄荷10g、生枇杷葉10g、紅糖少許。 分析： 薄荷能疏肝理氣，它芳香辛辣，富含揮發(fā)油，可以刺激肝氣升發(fā)。肝木調(diào)達(dá)了，腎水方可上濟(jì)心火，水火既濟(jì)了，人就會(huì)心平氣和，內(nèi)心恬靜。枇杷葉肅降肺胃之氣，胃氣一定得往下走才叫順，往上了就是逆，就會(huì)打嗝呃逆。肺氣肅降了，心火才能下行，去溫暖腎水。紅糖在這里的功效相當(dāng)于甘草，有著調(diào)和諸藥之功。紅糖亦同甘草，屬甘味，入脾胃，調(diào)中輪，和寒熱。 2.薄荷杏仁粥： 苦杏仁10g、粳米100g、新鮮薄荷葉10片 做法： 苦杏仁研磨成粉備用，粳米煮稠后，倒入苦杏仁粉，攪拌均勻，繼續(xù)文火煮沸，最后加入薄荷葉，攪拌均勻，即可食用。一天一次，堅(jiān)持三月。 分析： 苦杏仁收斂肺氣，薄荷升發(fā)肝氣，一升一降，則陰陽對(duì)流，心腎相交。而且還有美肌膚，抗抑郁的功效。因?yàn)榭嘈尤士梢允諗糠螝?，肺主皮毛，也就是主顏面。薄荷能疏肝理氣，自然不?huì)抑郁。不過，這里需要注意苦杏仁有微毒，注意每日一次，不過10g之量。
三、華夏運(yùn)動(dòng)： 1.漢服正坐： 正坐就是跪坐。跪坐對(duì)整個(gè)脊椎的生長發(fā)育和保養(yǎng)都是最佳的坐姿?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“粗守形，上守神！”這是在告訴我們，要保持形體端正。人的脊柱就像汽車的大梁，汽車大梁上放著發(fā)動(dòng)機(jī)、水箱、變速箱等，大梁下再安上輪子，汽車就可以跑了；人的脊柱上也“掛著”人的五臟六腑，人的手和腳也象汽車輪子一樣，支撐點(diǎn)在脊柱上，這樣人就可以正常運(yùn)動(dòng)。大家知道買二手汽車，不能買出過事故的車，出過事故的車，車的大梁會(huì)有變形，大梁變形汽車的油耗就會(huì)增加，整體汽車的損耗也會(huì)增加。人的脊柱也一樣，如果出現(xiàn)小關(guān)節(jié)錯(cuò)位或脊柱側(cè)彎，就會(huì)導(dǎo)致五臟六腑不能在正常的解剖位置上，會(huì)影響相關(guān)臟腑的氣血運(yùn)行，時(shí)間長了就會(huì)引起患者臟腑的病變。今天膝骨關(guān)節(jié)炎是最常見的關(guān)節(jié)疾病之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前全世界大約有1.9億骨性關(guān)節(jié)炎患者，4O歲以下人群中的發(fā)病率約為5％，而6O歲-75歲人群的發(fā)病率高于5O％，75歲以上人群發(fā)病率高達(dá)8O％。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎作為中老年人群中最常見和最重要的關(guān)節(jié)疾病，將成為威脅中老年人群健康，引起中老年人群致殘的最主要因素之一。而跪坐恰恰能保護(hù)我們的膝骨，減少膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。 同時(shí)跪坐讓氣血下行，對(duì)膝關(guān)節(jié)下肢的循環(huán)很有幫助。將心火引向下肢，與腎水交合。長期堅(jiān)持，對(duì)改善寒熱對(duì)流很有幫助。所謂：王道無近功，多用自有益。下面給出時(shí)裝的漢式正坐姿勢(shì)圖解： 2.大成渾圓： 起式 身體正立，兩腳分開與肩同寬（這一點(diǎn)很重要，自己不易體會(huì)，要讓別人看你是否站得與肩同寬），腳尖向前，不允許有內(nèi)外八字，全腳踏地，二肩與腳掌心一線，做到這點(diǎn)，足心就會(huì)有發(fā)熱或發(fā)麻的感覺。雙手自然下垂，雙眼目視前方。 起式的目的，一是凝神，做好練功的思想準(zhǔn)備；二是體會(huì)氣血運(yùn)行，從而進(jìn)入站樁狀態(tài)。 站樁雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外開，也不內(nèi)扣，基本接近自然。姿勢(shì)要點(diǎn)如下： 脊柱正直，這是氣機(jī)發(fā)動(dòng)的關(guān)鍵，必須做到。頭正，頦微內(nèi)收。這是軀干的要點(diǎn)。兩手指尖相距一拳之遠(yuǎn)，指尖相對(duì)，掌心向內(nèi)，十指自然分開，手掌與胸距約30公分。雙手放在肚臍以上肩部以下的部位，具體可視個(gè)人的情況而定。手略高于肘，肩部要松，這是內(nèi)力導(dǎo)于稍節(jié)的通道。內(nèi)抱外撐，站到一定程度，自可體會(huì)深切。還要做到肘橫腕挺。這是上肢的要點(diǎn)。站樁時(shí)呼吸自然，練功中要注意全身肌肉放松，心態(tài)平和，只有這樣站得才會(huì)輕松，站得長久。注：土行孫樁式中雙手位置比較高，這是功夫到一定程度后所為，難度比較大，初學(xué)者可以將雙手位置放低點(diǎn)，只保持在肚臍以上即可。 收式兩手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，靜默二分鐘，默想全身氣機(jī)如百川歸海一樣流入丹田，丹田如同無底深淵，收藏?zé)o盡氣機(jī)。然后提肛收腹，二手往下一按，氣機(jī)收入丹田，就完成了收功。注：丹田位置在肚臍與命門對(duì)應(yīng)的小腹部?jī)?nèi)。 3.金雞獨(dú)立： 所謂的金雞獨(dú)立就是一只腳站立，一只腳抬起，站到一定時(shí)間，交換左右腳姿勢(shì)。金雞獨(dú)立，尤其是閉眼金雞獨(dú)立會(huì)對(duì)平衡技巧要求極高。這會(huì)導(dǎo)致氣血下行，不一會(huì)雙腿就熱熱的。這就可以達(dá)到心腎相交的目的。 好了，本系列結(jié)束了。三期內(nèi)容，你學(xué)會(huì)了如何陰陽對(duì)流，心腎相交了嗎？沒學(xué)會(huì)，那就可以再去看看，知行合一，貴在堅(jiān)持。還是那句話：王道無近功，多用自有益！ =========聯(lián)系我們========= |
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