【?99】智能氣功醫(yī)療觀與西醫(yī)的區(qū)別是什么？

大家對有些疑難病癥，尤其是從西醫(yī)的理論認(rèn)為不可逆轉(zhuǎn)的病情，從氣功的角度來看，都有可能好轉(zhuǎn)，站在氣功的角度來看，任何一種疾病都是可以逆轉(zhuǎn)的，你即然可以從一個(gè)正常狀態(tài)，進(jìn)入到一個(gè)病理狀態(tài)，按道理，它也應(yīng)該能退回來嘛！因?yàn)橐粋€(gè)病理因素，從正常變?yōu)椴B(tài)了，你再給它一個(gè)正常因素，它還是可以回來的嘛。就像你開車到某一個(gè)地方去了，不論車走了多遠(yuǎn)，你只要把車調(diào)過頭來，一樣可以開回來的。 身體里的各部份組織，都在新陳代謝，每時(shí)每刻都在進(jìn)行新陳代謝，它這一代謝過去，拿長骨刺來說，正常的人，骨頭是正常的，由于受了病理因素，長了一個(gè)骨刺了，可是這個(gè)骨刺也在進(jìn)行新陳代謝呀，它無時(shí)無刻不在進(jìn)行新陳代謝，你給它一個(gè)好的因素，它就往好的方面代謝過來了，就又回去了，骨刺又消了嘛，可是我們從西醫(yī)的道理講呢，骨刺，象這類病都是不可逆轉(zhuǎn)的，長了骨刺就消不了，回不去；有了肺氣腫，你就好不了；有了風(fēng)濕性心臟病，你也就好不了了；有了二間瓣狹窄，二間瓣閉鎖不全，不可能解決問題……。 就拿我自已為例，年輕的時(shí)候，踢足球啊，賽跑啊，運(yùn)動(dòng)過度，中年的時(shí)候做生意，整天緊張，各方應(yīng)酬，煙酒過度，40多歲就冠狀動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)心力衰竭的現(xiàn)象，醫(yī)生認(rèn)為必須心臟開刀，臥床休息，否則隨時(shí)有生命危險(xiǎn)。因此我才走進(jìn)了智慧氣功的隊(duì)伍，1989年在廣州開始練氣功，1994年到臺(tái)灣去教功，在臺(tái)北陸軍總醫(yī)院進(jìn)行全身檢查，醫(yī)生說我的心臟完全正常，功能好象30歲的年青人?，F(xiàn)在我己年近70歲了，凡是年青人能做的事情我都能做，身體好得很，仍然活躍戰(zhàn)斗在智慧氣功的第一線……類似我這種情況，我相信在我們智能功人中還大有人在！象這種情況，清楚地告訴大家，很多疾病都是可以逆轉(zhuǎn)的，我們在馬來西亞成功的舉辦了十多屆國際智慧氣功“癌癥及嚴(yán)重疾病康復(fù)班”的眾多康復(fù)病例，也生動(dòng)地說明了這個(gè)問題。 我們講到轉(zhuǎn)腰涮胯，就隨便談到了肺氣腫、冠心病、癌癥，又說了說我們對一些疾病的看法，我們練智能功的人，要慢慢慢慢把很多生理，病理的觀點(diǎn)，都要轉(zhuǎn)移到氣功的高度來，我們這么講，將來有些人，特別是醫(yī)界的一些權(quán)威專家會(huì)狠狠的批判我們，現(xiàn)在的報(bào)紙，連發(fā)氣治病都在批判，我們這樣一說，等于要把很多很多的科學(xué)觀點(diǎn)要改變過來，他們能不批判嗎？這就說，我們說話還要留點(diǎn)余地，盡量少惹點(diǎn)麻煩，少樹點(diǎn)敵，少挨點(diǎn)批，但在我們內(nèi)部一點(diǎn)一點(diǎn)的擴(kuò)展開來，拿實(shí)際病例來講嘛，我們不能不講，又不能講得太多了，慢慢慢慢我們練功以后，就知道有些個(gè)病，它會(huì)很快好轉(zhuǎn)起來。我有一個(gè)學(xué)生，30多歲，學(xué)了形神莊，他沒別的病，就是夜里邊小便次數(shù)很多，弄得整晚睡不好覺，白天沒有精神，西醫(yī)說他可能有前列腺問題，其實(shí)他就是腎虛，腎陽不足，問我怎么辦？我說﹕“多練轉(zhuǎn)腰涮胯！”他說﹕“每天都要練嗎？”我說﹕“對！每天都要練！練得次數(shù)越多越好，左轉(zhuǎn)300，右轉(zhuǎn)300，扣翹尾閭300，還要停止性生活100天……”他沒練多長時(shí)間，腎氣充足了，象一夜都不解小便了。

【100】練全套形神莊沒時(shí)間練，那怎么練好呢？ 

有很多的病，就單一的去練這節(jié)功，很快就解決問題，其實(shí)我們智能功，形神莊每一節(jié)功，它附近的病，你就練這一節(jié)，就能觧決問題，有些人，他不能全部練，就練單節(jié)的，哪兒有病，就練附近的這一節(jié)，不過我們還是希望能練全套的，從上到下都練起來，會(huì)更好一點(diǎn)，轉(zhuǎn)腰涮胯這一節(jié)由于它在正當(dāng)中，將來你要減功的話，—練全套功沒時(shí)間練，那怎么練呢？練上邊的“龍頭鶴首”，“立掌分指”，練“轉(zhuǎn)腰涮胯”，練“彈腿翹足”，這么練，你別光揀上邊的練，也別光練下邊的，上下都練，從當(dāng)中這塊兒往兩頭撐，轉(zhuǎn)腰涮胯在正當(dāng)中，把它挑上，上面“龍頭鶴首”挑上，“立掌分指”挑上，下面“彈腿翹足”挑上，別的功我可以不練它，減去一半，不也可以嗎，這樣上下對稱了，你就怎么減，這一節(jié)不能減，轉(zhuǎn)腰涮胯這節(jié)功不能減，減哪兒它也不能減，它在正當(dāng)中，管著兩頭啊！ 你練三節(jié)也行，如果你頭不愿多練，練立掌分指，轉(zhuǎn)腰涮胯，彈腿翹足三節(jié)就可以，練這么三節(jié)，就可以把全身管起來，但是你能夠每一節(jié)功，每一節(jié)功都加上來練，會(huì)全面一點(diǎn)，有時(shí)間的話，每一節(jié)都要練練。 第七節(jié) 平足開胯分前后 

【101】“平足開胯分前后”這節(jié)功的動(dòng)作要領(lǐng)是什么？ 

這節(jié)功包括開前胯和開后胯兩個(gè)部分。 開前胯實(shí)際上是松開髖關(guān)節(jié)，開后胯實(shí)際上是松開胯后面的骶髂關(guān)節(jié)。骶髂是個(gè)假關(guān)節(jié)，平常人不會(huì)動(dòng)，只有女人懷孕后期這個(gè)關(guān)節(jié)才能開。我們要練得這個(gè)關(guān)節(jié)能輕輕地動(dòng)。通過松后胯把韌帶拉開、松開，使骨盆里真氣充足。后胯松了尾閭才能動(dòng)。尾閭將來能不能轉(zhuǎn)動(dòng)，能不能做到尾閭?cè)珑婂N，松后胯是個(gè)關(guān)鍵。 開前胯的動(dòng)作要求是兩腳尖外撇成一字，展臂、通臂。通臂與第二、三節(jié)中的通臂不同，它要用兩臂帶著上身、腰、胯、腿自然放松引起的兩側(cè)擺動(dòng)，不要用腿拱著動(dòng)。然后腰、胯、腿放松往下蹲，兩臂如同落日與身體同時(shí)下落，當(dāng)下蹲到兩大腿平時(shí)，兩手也落到兩膝前。兩掌胸前合十，轉(zhuǎn)動(dòng)的要求是：指尖、掌根都劃圓。這樣肩、肘、膀、胯就隨之轉(zhuǎn)動(dòng)起來。注意要以手指和掌根轉(zhuǎn)動(dòng)來帶動(dòng)身體動(dòng)。身體起立時(shí)，下頦微收，百會(huì)上頂，掌根用力合往上頂使身體起來。 開后胯的第一個(gè)動(dòng)作，身體直立起后，兩腳尖內(nèi)扣，盡量向里相對成一字形。同時(shí)兩手前伸環(huán)抱，大腳趾用力定住勁兒，把這股勁兒從腿內(nèi)側(cè)傳上來，把襠撐開，撐到外面去，兩腿往后繃，要盡量繃直，后挺。臀部往后泛起并上翹。腰要往前塌，胯骨往外靠，就把骶髂關(guān)節(jié)拉開了。豎項(xiàng)，頭往起頂，開胸但不挺胸，體前傾35度。通過塌腰、臀部外泛、豎項(xiàng)，就把督脈拉起來了。不過這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵不在拉督脈，而在松腰松胯。兩手中間距離四指左右，掌心向內(nèi)，與印堂等高，意念放在拇指中間。這個(gè)姿勢可做站莊，站五、六分鐘，可出現(xiàn)白氣或白光，這是正常的，不必理它。 開后胯的第二個(gè)動(dòng)作，兩膝稍彎曲內(nèi)扣，往里一擰，臀部就外翻了，自然也就把襠撐開了。肚子不能腆出去，要收住小腹。兩手同時(shí)向上前方劃弧分開至兩側(cè)，掌心向上如托物。頭后仰如觀天，下頦不能上翹，要回收。此式可做站莊，久立閉眼可見紅日或紅光。然后身體合回來，雙手在頭上往下導(dǎo)引沿肋弓變叉腰。

 【102】“平足開胯”這節(jié)功一開始的“展臂”動(dòng)作和第二節(jié)的“展臂”有什么差別？ 

開前胯，一開始和第二節(jié)的“展臂”差不多，所差的就是大臂起來以后，指尖與額平，在這節(jié)是從額的前面轉(zhuǎn)掌(第二節(jié)是從體側(cè)面轉(zhuǎn)掌)，在前面轉(zhuǎn)掌，將來你練的時(shí)候，一集中精神，體會(huì)體會(huì)看，和不在前面轉(zhuǎn)掌，感覺是不一樣的，你要慢慢慢慢體會(huì)，體會(huì)一轉(zhuǎn)掌，這頭里面有什么感覺不一樣。 大家做這節(jié)功的時(shí)候，要放松，要安靜，本來這手一起來，和額平了，一照住這個(gè)額，把這個(gè)額照住了，這一放松了，這個(gè)氣得和頭里的氣連上，至于這么拉開呢，在這兒一翻掌，翻掌應(yīng)該做得很仔細(xì)，要用小指帶動(dòng)，轉(zhuǎn)掌心向前，兩個(gè)手臂基本要合起來了，手一放松，兩個(gè)大拇指快碰上了，再這么一開，一拉，這個(gè)開的作用就大了，你要是放松了轉(zhuǎn)，頭就會(huì)有點(diǎn)發(fā)脹，這兒一開，把它拉開了，很多人不是想“開天目”嗎？練開天目就這么開！用小手指這么一帶，一轉(zhuǎn)掌，大拇指快碰上了，一掰，大拇指不要往上翹著，要放松，大拇指挑著拉開它，這么拉開，慢慢去體會(huì)它，不要故意搞，故意搞就不舒服了，要懂得這個(gè)道理。這兩個(gè)開法是不一樣的，內(nèi)景體會(huì)它變化也不一樣，這是一個(gè)。 再有就是這個(gè)額前轉(zhuǎn)掌的動(dòng)作一定要按照要求做得準(zhǔn)確，做到家以后，兩臂再沿體側(cè)下落成一字，這個(gè)動(dòng)作，安照過去的來源，是從“虎形”來的動(dòng)作，第二節(jié)這個(gè)展臂動(dòng)作是從“熊形”來的，來源是不一樣的，這兩個(gè)動(dòng)作是不一樣的。

【103】“平足開胯”這節(jié)功一開始的“通臂”動(dòng)作和第二節(jié)的“通臂”有什么差別？ 這兩節(jié)功的“通臂”動(dòng)作也不一樣。這一節(jié)的通臂，連胳膊帶腿，腿一塊兒晃蕩，是連胳膊帶腿一塊通，晃蕩晃蕩，晃蕩晃蕩。第二節(jié)的那個(gè)“通臂”光是用胳膊通。這一節(jié)的通臂，是用胳膊帶著身體來動(dòng)，千千萬萬不要變成用腿，用軀干來推身體，那就壞了。

 【104】“平足開胯”這節(jié)功分腿的時(shí)候，兩腳分成一字，要注意些什么？ 

分腿的時(shí)候，這個(gè)腿要放松了，但放松了，不容易站住，那怎么站呢？腳底要稍稍加點(diǎn)意念，腿要放松了，有的人兩腳分成一字，弄不好會(huì)站不穩(wěn)，容易跌倒，對于這一點(diǎn)，要根據(jù)自己的情況，如果分一字腳分不了，就可以搞一個(gè)外八字，撇著站，當(dāng)然你可以一下站成一字，就站成一字腳，搞成個(gè)八字腳也可以，那也沒關(guān)系的。 分腿的時(shí)候，要按老師教你們的，應(yīng)該是要掌握平衡一點(diǎn)，一開始往外一分，先把身體擰一點(diǎn)，按道理來講，掌握平衡不應(yīng)該擰身體，就是這么樣身體要正著，擰一個(gè)腳，再擰一個(gè)腳，再一下子，當(dāng)然兩個(gè)一塊擰也可以，一開始的時(shí)候你可以這樣子，擰一下，過來一個(gè)，身子也擰過來了，再擰一個(gè)，過來一個(gè)，熟了以后，身子就不要?jiǎng)恿?，身體就是正著的，擰，過來一個(gè)，再擰，過來一個(gè)，這兩個(gè)，熟了以后，兩個(gè)同時(shí)擰都可以，把重心放到腳跟上去，往外一擰，再調(diào)一下腳，就可以了，兩個(gè)腳擰開它就可以了，這是做松前胯前面的動(dòng)作。

 【105】“平足開胯”這節(jié)功通完了臂以后，往下落的時(shí)候，要注意些什么？

 等通完了臂以后，往下落的時(shí)候，要注意動(dòng)作配合好，這個(gè)配合好哪，

有以下幾個(gè)方面： 

(1)就是身體往下落，手也往下落，可不能搞成身體往下落，手還這兒停著，身子往下落，手也要往下落，等下面落好了，手也就到了膝蓋前面了。

 (2)到最后應(yīng)該是一邊落，手一邊走，下落完了，兩掌也就成了合十手。 

(3)這個(gè)下落要配合好了，而且身體很自然的一個(gè)下落，落下去以后，兩個(gè)手從膝蓋前過來，也并不是這么隨隨便便的一下子過來，手一下落，就似乎按到地上了，要用意念，從地底下這么拉起氣來，一起來，兩個(gè)手一捧，捧起來合十。過去這個(gè)動(dòng)作叫“童子拜佛”，也叫“童子拜觀音”，在過去這個(gè)動(dòng)作它比較復(fù)雜，有好多講究，我們把它改得簡單了，就這樣一合掌，成合十手就起來了。

 (4)合十手起來以后，這個(gè)轉(zhuǎn)的時(shí)候要注意兩點(diǎn)：

 A)兩手合十在胸前左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)，手在胸前轉(zhuǎn)的時(shí)候，有的人是光轉(zhuǎn)手指頭尖，這樣轉(zhuǎn)不行，指尖和掌根這兩個(gè)地方要同時(shí)劃圓，這個(gè)指尖在上面這么劃圓，掌根要在下面也要?jiǎng)潅€(gè)圓圈，而且是用掌根推，這個(gè)掌根推那個(gè)掌根，這個(gè)一推，那個(gè)就放松了，那個(gè)一推，這個(gè)就放松了，要這么推來推去的轉(zhuǎn)掌，手千萬別太低了。

 B)這一推一放松，你只要手這兒一放松，肩也就放松了，肩也就會(huì)動(dòng)了，這兒一放松，這一推，這胯也就動(dòng)彈了，這里邊，也是不要做作，應(yīng)該是這個(gè)手，肩，胯一塊兒動(dòng)，很自然的配合著動(dòng)，不能動(dòng)就不要去勉強(qiáng)動(dòng)，如果胯動(dòng)不了，就別死氣別咧的動(dòng)，先膀子先會(huì)動(dòng)了就行，慢慢放松以后，再一點(diǎn)一點(diǎn)配合著動(dòng)就可以了，千千萬萬別一開始就想腿那兒也會(huì)動(dòng)，動(dòng)得弄巧成拙了，起不到好作用了，就不好了。

 (5)再有就是練完了以后，轉(zhuǎn)完了以后，往上起，起的時(shí)候要注意幾點(diǎn)： 

A)一個(gè)是往上起時(shí)，要用百會(huì)往上頂；同時(shí)要用兩個(gè)手掌根往一塊兒擠，用手拱著腦袋往上拔的，這樣氣就足了；

 B)同時(shí)把背部的氣拉起來了，是個(gè)圓的，人往上一頂就起來了，有不少人做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，手的意念不夠，是用意念拿手，腦袋頂天起來，這樣往上起一塊兒起的，頂往上拔，它是如果你光用頭頂起來，前面沒有，氣就不圓了，氣就不整了。 做這個(gè)動(dòng)作大家要認(rèn)真體會(huì)，當(dāng)然，我們練這個(gè)動(dòng)作，從氣功的高度來講，把我們身體里的氣，丹田的氣機(jī)，在更高層次上，難度更大一點(diǎn)，讓它保持平衡，同時(shí)哪，要把丹田氣充斥起來。 

【106】什么是不傳之秘的“倒咝吸氣法”？

龐明老師曾經(jīng)講過：“……在過去練這個(gè)氣的時(shí)候，手到了下面，童子拜佛的時(shí)候，手一舉起來的時(shí)候，要倒吸一口氣的，倒吸氣，在一轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)完了以后，倒吸一口氣，“咝！”，一發(fā)“咝”字音的時(shí)候，你要一“咝！”，小肚子就“嘣！”一鼓，一咝，你試試看，要快點(diǎn)兒，一吸，一咝！小肚子一鼓，這能夠使丹田加氣，完了以后，要要起以前，很短的一吸，一咝！，小肚子一鼓，這都是為了丹田加氣的，把丹田氣聚起來。以前說念口訣，念咒，念什么咒？就是那么一點(diǎn)小小的呼吸法！把這個(gè)東西當(dāng)著“不傳之秘”！這是個(gè)秘密，可不能傳！這都不知道是哪個(gè)“佛爺”留下來的東西！其實(shí)就是這么一點(diǎn)生理作用，你只要快速吸氣，一吸氣，小肚子它一定會(huì)鼓，肯定是一鼓，這就是“倒咝吸氣法”，一般發(fā)咝音，氣是向外走的，們們是向）吸氣發(fā)“咝！”音，“倒咝”，一下子就鼓起來了，快得很，丹田氣充足！有很多的地方，練功的時(shí)侯，稍稍加一個(gè)發(fā)音法，氣就變了……。” 

【107】怎樣理解“下肢不健康，人就容易老化”這句話？ 對“開前跨”大家就這樣去領(lǐng)會(huì)，這樣去練，他能夠把那個(gè)丹田氣更充斥起來，同時(shí)把那個(gè)下肢練得更靈活，如果我們的下肢不健康啊，人就容易老化，老化的開始從哪里開始?。繌墓穷^，從大腿骨！大腿骨最容易標(biāo)志老化的程度，所以我們醫(yī)生要檢查老化程度，骨質(zhì)的鈣化程度，都是拍股骨，拍股骨的X光片子看它的鈣化程度。 練這個(gè)功哪，經(jīng)常練它，它這個(gè)地方氣血老流通，氣充足，就不容易鈣化了，老化就不容易了，骨頭不老化，人的老化程度就自然而然的推遲了，延緩了。我們倒不能說，不能老活著，不會(huì)死，要活幾千年，倒不是這個(gè)樣子，要多活幾年是可以的，延年益壽這個(gè)可以，說長生不死，我們不敢說，延年益壽的這個(gè)可以，老得晚了，它不就死得晚了嗎！所以，要多練“轉(zhuǎn)腰涮胯”，多練“平足開胯”，都跟那個(gè)胯干上啦！“轉(zhuǎn)腰涮胯”，“平足開胯”，都（集中）到這兒來了，多練它，老化就推遲了，就老化的慢了。 

【108】“平足開胯”這節(jié)功開后胯這個(gè)動(dòng)作，練的時(shí)候要注意哪幾點(diǎn)？ 開后胯這個(gè)動(dòng)作，分成“前身環(huán)抱”、“后仰觀天”兩部分，

練的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)﹕

 (1)練前身環(huán)抱時(shí)，就是腳尖要盡量內(nèi)扣。腳尖內(nèi)扣的時(shí)候，大腿要往外擰，就是這么擰的意思，往外翻著一擰，股骨頭一擰，把臀部翻開了，這么一擰，這兒的骶髂關(guān)節(jié)往外一撐，就把這兒放松了，為什么叫松后胯哪？松就是松骨盆后面的骶骨和髂骨那兒有一個(gè)關(guān)節(jié)面，那個(gè)關(guān)節(jié)面是個(gè)假關(guān)節(jié)，它不會(huì)動(dòng)，別的關(guān)節(jié)有一個(gè)關(guān)節(jié)頭，一個(gè)關(guān)節(jié)窩，往往都是這樣包著的關(guān)節(jié)，骶髂關(guān)節(jié)它不是這樣，它只是個(gè)平面，有點(diǎn)凹凸不平的，和耳朵一樣的，叫耳狀面，兩個(gè)骨頭一擠，也算個(gè)關(guān)節(jié)，，拿韌帶包死了，它不會(huì)動(dòng)。我們現(xiàn)在就是要把它練開，把它一撐，掰著點(diǎn)，開著點(diǎn)兒，這兒兩個(gè)一撐，一擰，這兒開著點(diǎn)，拉開它，這是松后胯，就是這樣一個(gè)要點(diǎn)。

 (2)尾閭要往上翹，腰要塌，但是小腹不能挺，腹還要收，胸要往外擴(kuò)，擴(kuò)胸，頸項(xiàng)要“?！?，梗著，這里盡是些矛盾，腰要塌，胸還要擴(kuò)，要挺脖子，尾閭還要往上翹，這個(gè)手哪，手臂要放松，睜開眼睛時(shí)，要注意手的當(dāng)中，手往這兒一放，眼睛看著手，注意大拇指和中指形成的圓圈，注意它，有時(shí)候手要離近一點(diǎn)兒，就光這一個(gè)動(dòng)作，擺好姿勢就可以練站莊。

【109】“平足開胯”這節(jié)功練前身環(huán)抱時(shí)，擺好姿勢就可以練站莊嗎？ 

我們形神莊每個(gè)姿勢都可以單節(jié)來練，你這么站著40分鐘，看看出不出功夫？你站40分鐘看看手中間會(huì)出現(xiàn)什么變化？我們現(xiàn)在是說真，沒哪么多時(shí)間練功了，有時(shí)間的人你試試看！這個(gè)動(dòng)作，一站40分鐘你試試看，看大拇指當(dāng)中會(huì)有什么變化？我現(xiàn)在不告訴大家，你真要每天站40分鐘，你站不了一個(gè)月，保你大拇指這兒肯定會(huì)有變化。 可是現(xiàn)在大家都不可能下功夫一下子這么練，站了一會(huì)兒，不行呀！這兒太難受啦！這兒一蹦勁，這兒會(huì)酸疼得厲害，如果你一開始做，腰一點(diǎn)也不酸疼，那是姿勢沒做對！因?yàn)檫@么一擠，兩個(gè)一塊兒，小腹一收，這兒會(huì)酸得厲害，誰要是這兒不酸，不脹，就沒做對！那是少陽膽經(jīng)，膀胱經(jīng)把氣聚到這兒了，擠上了，沖不過去，要沖，沖，沖，沖起來，這個(gè)地方，小腹又不能挺，小腹一挺又好做了，小腹還要收住，所以把這個(gè)手就這樣放著，就這么偷偷地看著，閉著眼，一開始眼睛瞇著點(diǎn)，瞇著個(gè)縫看著，就這么看著，練它30分鐘、40分鐘都行，你就這么站，站，站，站，你就光注意這個(gè)手的變化就行，當(dāng)然身體里面也會(huì)有變化，只要把這個(gè)姿勢擺對了，一天40分鐘，用不了一個(gè)月，保證手會(huì)出變化！ 

【110】“平足開胯”這節(jié)功練“后仰觀天”這個(gè)動(dòng)作要注意哪些問題？ 練“后仰觀天”這個(gè)動(dòng)作要注意幾點(diǎn)：

 (1)一個(gè)就是不能搞成彎腰后仰，但是又不能搞成象練三心并站莊這個(gè)樣子，應(yīng)該怎么辦呢？要做成頭稍微后仰一點(diǎn)兒，但又不可以把下頦抬起來，要收著，但又不能做成像哪個(gè)“寒肩縮項(xiàng)”一樣，使勁繃著；不能使勁兒，太使勁了不行，不收一點(diǎn)兒也不行，所以這個(gè)動(dòng)作有這么點(diǎn)兒特殊。

 (2)腰要放松，尾閭不是往后翹，不是把胯向前靠出去就行了，這樣自然放松可以了。

 (3)再有一點(diǎn)是兩個(gè)腿不能往一塊兒擠，兩個(gè)腿往一塊兒起就不行，要微微彎曲，要擰，一擰還要往外擠著，兩大腿往里一擰過來，膝蓋往里擰，可以把這個(gè)地方絞開，把它轉(zhuǎn)開，這個(gè)動(dòng)作要注意這么幾點(diǎn)。 

【111】“平足開胯”這節(jié)功“后仰觀天”這個(gè)動(dòng)作可以練站莊嗎？

可以！這個(gè)手要自然放松，似乎在托著天一樣，如果大家做這個(gè)動(dòng)作，能站上30分鐘，和前面的前身環(huán)抱感覺又不一樣了，這個(gè)動(dòng)作站了以后，一般的人剛站，待了一會(huì)兒，哎呀，真難受??！不能多堅(jiān)持一會(huì)兒。你要閉著眼睛站站，站站，堅(jiān)持久一些，它會(huì)出現(xiàn)一個(gè)紅球的感覺，這個(gè)手要放松，好象托著一個(gè)東西樣的，一開始，好象手托著個(gè)天的感覺，可以出現(xiàn)個(gè)大紅球，一般的托一會(huì)兒，站站，站站，就會(huì)有出來這樣的感覺。 我們智能功，每個(gè)姿勢都可以作為站莊單獨(dú)來練，這么多姿勢中，只有“意氣鼓蕩”不能做站莊，別的差不多都可以做站莊，每個(gè)動(dòng)作都可以做站莊，所以這一節(jié)后仰觀天，手在體側(cè)抬起來做托天掌，不動(dòng)，做定式，叫定式站莊；做前身環(huán)抱扣回去，做這個(gè)動(dòng)作要圓，手抱回去的時(shí)候，要柔和，往里面一合，肩這個(gè)地方要?jiǎng)?，膀子要?jiǎng)樱蜃右獛е鴦?dòng)；一開，是這樣開成托天掌，撐開它；一合，是很自然的合回來的，都可不要用力去做，使勁扣，就壞了，

 【112】為什么說“平足開胯”這節(jié)功后胯要是開不了，功夫要想高上去，也不容易？ 

一開，要自然的，一合回來，也是很自然的，很自然的帶回來，拿身體放松帶回來，對這個(gè)手的圓弧要注意。這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵是什么呢？最主要的關(guān)鍵點(diǎn)是要松開后胯，往前這么擠，是開后胯，往后一來，還是開后胯。實(shí)際上，是通過姿勢的變化，引動(dòng)骶髂關(guān)節(jié)的開合變化，捎帶著練別處，關(guān)鍵是要解決后胯。后胯要是開不了啊，功夫要想高上去，也不容易。 不過，我們練氣功哪，不講什么更高的功夫啰，如果大家真要感興趣，要想功夫往上長，得把這個(gè)骨盆要練開，只要是后胯能開得了啦，將來這個(gè)骨盆就開得了啦，整個(gè)骨盆就不是一個(gè)整的了，就變成幾片了，整個(gè)一個(gè)骨盆都要開開了，不開開的話，整個(gè)骨盆是一個(gè)整的，你的骨盆癟不了，你身體的“形”是小不了，整個(gè)一個(gè)骨盆，它一縮一擠，骨盆也能擠上了，變形了，那整個(gè)體腔的圓周就能小了，練“縮骨功”的人，可以把自已變得很細(xì)小，就是這個(gè)道理。 

【113】“平足開胯”這節(jié)功“平足開胯分前后”很容易出現(xiàn)周天氣動(dòng)的現(xiàn)象，我們應(yīng)該怎樣對待這個(gè)問題？

我們練功夫只是為了健康身體，但你也應(yīng)該好好的松開后胯，后胯一打開后，背部的氣血自然上升速度就更順暢，而且那就不是一般的督脈上升了，它這個(gè)氣機(jī)的變化，應(yīng)該是背部的大道，意識里的大道，把它強(qiáng)化起來。“平足開胯分前后”很容易出現(xiàn)周天氣動(dòng)的現(xiàn)象，但只要意識里沒有打上通周天的烙印，周天就不會(huì)顯現(xiàn)。練我們智能功不去練出周天，就好比有些佛家功，佛家氣功，由于它把意識不和身體里的有形之物，有形之體相結(jié)合，一般佛家功，功夫很高了，佛家功也不出周天。觀光法的清靜功，功夫很高了，它也可以不出周天，所以有好多功法，由于它不把意識和身體里的氣脈相結(jié)合，它可以不出周天，我們智能功也是其中的一個(gè)，但是這個(gè)姿勢擺對了，它可以牽動(dòng)周天，但是你的意念不要去注意周天就行了。

【114】“平足開胯”這節(jié)功做“開后胯”動(dòng)作時(shí)要注意哪些問題？ 

開后胯所活動(dòng)的關(guān)節(jié)，一般地活動(dòng)不著，要使它動(dòng)就要有特殊要求，如泛臀。臀部外泛，腰從第四腰椎處往前塌，可使骶髂關(guān)節(jié)松開，從而開擴(kuò)丹田“領(lǐng)域”，使真氣內(nèi)斂到丹田。膽經(jīng)是從大腿側(cè)面上來的，膀胱經(jīng)是從大腿后面上來的，腰一塌，兩個(gè)經(jīng)脈就在腰眼這個(gè)地方會(huì)合了，所以要求泛臀、塌腰、大腿根部往后繃并外撐，膝關(guān)節(jié)放松、大腳趾稍用力內(nèi)扣，腿內(nèi)側(cè)放松，外側(cè)用氣力繃上，這樣就使足少陽經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)的氣脈都沖上去了。頭上頂，使清陽之氣上去，下頦回收，使沖上來的氣血降回到中宮。 練功中不要說話，特別練幾節(jié)本功后，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)繃得很緊，一說話中宮氣就接不上了，也容易傷氣。 平足開胯可為將來練靜功的盤坐打基礎(chǔ)。開前胯把髖關(guān)節(jié)松開，就比較容易練盤坐和大盤膝了。自然盤膝和大盤膝起的作用不同，大盤膝的兩褪互相壓，把里面的氣壓得厲害，如果這種盤法氣血還能通，就說明內(nèi)氣的強(qiáng)度增加了幾倍。按照全套智能氣功的安排，要練完三步動(dòng)功之后才練坐功，所以不主張現(xiàn)在練盤坐。 第八節(jié) 膝跪足面三節(jié)連 

【115】“膝跪足面三節(jié)連”這一節(jié)的動(dòng)作要點(diǎn)是什么？

這一節(jié)的動(dòng)作要點(diǎn)是： 

(1)縮臀、靠胯，臀部和尾閭盡量往前靠，使軀干與大腿成直線。

 (2)臀在大腿根部不能彎曲，這樣就把整個(gè)身體的重心放到膝蓋上，目的是要把膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)松開。，

 (3)縮臀靠胯，收腹(不能腆肚子)， 

(4)肩胛骨外撐，把背撐圓，兩肩微內(nèi)扣，頭上頂，下頦回收，兩膝放松下跪。

 (5)除了兩膝和腳腕之外，如果別的關(guān)節(jié)一彎曲，力量就在那里打了折扣，也就達(dá)不到松膝、松踝的要求了。 

(6)要慢慢往下跪，姿勢合度就堅(jiān)持下去，用意念將膝部鶴頂穴提一下，然后意念想跪到腳面上去。 

(7)但要盡力地堅(jiān)持，累了也要再堅(jiān)持一下，使氣壅集膝部，直到實(shí)在堅(jiān)持不住了再慢慢起來。

 (8)在起的過程中注意不要用腿往起拱，而要用百會(huì)穴往起領(lǐng)，把身子帶起來。膝蓋放松了，聚集到膝蓋的氣血如打開水壩般一下子就沖到腳上去，一股熱流直沖腳上。

 (9)堅(jiān)持跪的時(shí)間越長，腿就越酸痛得厲害，熱感就越明顯。如果跪的姿勢越低，把膝閉住了，氣下不去，起時(shí)便沖得越透徹，有的能沖到腳心或腳趾。這樣往下一沖，就把下面的經(jīng)絡(luò)氣血通路沖通了，真氣往腳上運(yùn)行了。在沖通了經(jīng)絡(luò)氣血通路之后，再做下跪的動(dòng)作氣血就堵塞不住了，跪著也能通過了。

 (10)膝蓋松了，就達(dá)到了本節(jié)功的目的。從練氣功的角度看，為了養(yǎng)生，一般的跪到40一50度角就行了。 

【116】為什么練“膝跪足面三節(jié)連”這節(jié)功最好是不重復(fù)，一次就行？ 

這個(gè)動(dòng)作要盡量往下跪，膝跪足面嘛，膝蓋要跪到足面上去嘛，這個(gè)意思，盡量往下跪，能跪到多少就跪多少，這個(gè)動(dòng)作也可以練站莊，就這么跪著待著，練形神莊，別的動(dòng)作可以多重復(fù)幾次，唯獨(dú)這“膝跪足面三節(jié)連”最好是不重復(fù)，一次就行。 一次向下跪著，就待著，待著，待著，堅(jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持，哆嗦，哆嗦，哆嗦，再堅(jiān)持，再堅(jiān)持，再堅(jiān)持，都出了汗了，腿都疼了，你自己下個(gè)命令，再堅(jiān)持三個(gè)字，一，二，三！三完了以后，再堅(jiān)持三個(gè)字，一，二，三，三個(gè)字，三個(gè)字地往下堅(jiān)持，堅(jiān)持，腿哆嗦，哆嗦，哆嗦，哆嗦得沒辦法了，那好了，你再慢慢，慢慢再起來，可不要一下就起來，這個(gè)動(dòng)作時(shí)間越長，這個(gè)氣就往下壓得越多，氣往下壓得越多的時(shí)候哪，膝蓋那兒有阻力，你越繃著勁兒，氣越下不去，你非得膝蓋放松了才行，膝蓋要放松，你可不要以為繃著勁兒，腿往下一跪，都把力量吃到膝蓋上去了，你要怎么樣才能省點(diǎn)勁兒呢？這個(gè)地方有點(diǎn)撐著的意思，在后面腘窩哪兒有點(diǎn)撐著的意思，跪下去，腘窩哪兒撐著，一撐著，兩個(gè)腿的兩邊放松，放松，它這么一放松，氣就容易往腳上去了，膝蓋哪兒就不容易那么發(fā)脹了，你要是繃著勁兒，膝蓋都繃著勁，都繃著，是越繃越酸，越疼，你也就站不了一會(huì)兒啦，一會(huì)兒就受不了啦。 耗著時(shí)間站站，站站，腿也麻了，腿也酸了，也脹了，膝蓋也疼了，也沒力氣了，腿也要抖拉，抖抖，抖抖，你就讓它抖，這不是自發(fā)功，這是沒勁兒啦，沒勁兒啦！你不要以為是自發(fā)功，抖抖，抖抖……，還站著，這時(shí)候汗啪啦，啪啦往下流，等汗也流夠了，慢慢，慢慢再起來，你先不要起來，還得爭取耗一會(huì)兒…… 

【117】練“膝跪足面三節(jié)連”這節(jié)功，起來的時(shí)候要注意些什么？ 起來的時(shí)候要注意，這個(gè)地方要撐住勁兒，小腹還要收一收，頭頂往上頂，往上拔起來，成一條直線，一條直線再下來，吃住勁到這個(gè)地方來，兩個(gè)肩膀要向前扣著，不要往前太擠了，扣住還要往外張，意念往上頂，這個(gè)地方往上頂，往上提著，臀部不能往后撅，要靠著，收著，這么從頭頂往上起，往起起，頭要往前低，往前一低，再起，往前往上這么起，你可別要凈往上拔，起得時(shí)候，腿會(huì)有點(diǎn)酸，頭往前扣一下，再往上頂，這樣把身體拉起來，千千萬萬你要累了，可別用腿使勁兒，只要用腿一下使不上勁兒，叭差就坐在那兒了，你只要是站的時(shí)間長了，腿哆嗦哆嗦哆嗦完了以后，腿酸疼的厲害，你腿一蹬勁兒，就栽到那兒了。 要用頭往前扣一下，頭頂往下一扣，一拉，人就起來了，很自然起來。這個(gè)動(dòng)作啊，大家你可別小瞧它，這個(gè)動(dòng)作，真正要是把膝關(guān)節(jié)和腳腕子要松開啊，沒這個(gè)動(dòng)作就松不開，一般的練氣功啊，練武術(shù)，講松腰，松胯，垂尾閭，不懂還要松膝、松腳腕子，能講到松腰，松胯，垂尾閭，就不簡單了，要說松膝蓋，松腳腕子，你們?nèi)タ纯磿桑]有一本書能說到的。這個(gè)“膝跪足面三節(jié)連”就是來松膝蓋，松腳腕子，腳腕子你松不開，往前跪，你跪不下去，盡量往前跪，練久了，腳腕子也松了，膝關(guān)節(jié)也松了。

【118】練“膝跪足面三節(jié)連”這節(jié)功怎樣配合其它的功來練？ 

這些關(guān)節(jié)你不松開，站不了10分鐘，10分鐘腿就受不了啦！松一點(diǎn)，延長一點(diǎn)兒，15分鐘，20分鐘……我們一些身強(qiáng)力壯的，將來都得耗功！當(dāng)然上班的人，沒時(shí)間就不要這樣搞了。我可以告訴你們竅門兒，為了省時(shí)間，把這個(gè)“膝跪足面三節(jié)連”的姿勢擺好了以后，就開始練“鶴首龍頭”，姿勢不許變，一節(jié)一節(jié)往下練，練寒肩縮項(xiàng)，練立掌分指，試試看！哪不就就有時(shí)間了嘛！省了時(shí)間嘛！可就是一般大家都不想這么做，光那么待著跪著都難受到要死了！還配合著做其它的，哪簡直是要了命啦！ 

【119】為什么說，想練出點(diǎn)功夫，真要下點(diǎn)苦功？

象這些東西，都是些練武的基本功，因?yàn)檫^去是為了練武功，練輕功啊，往房上跑，跑到房上去，練“膝跪足面三節(jié)連”的話，他的腳可以變成這個(gè)樣子，這么一貼墻，人就這么蹬著上去了，他那個(gè)腳腕子可以折起來呀！你看膝跪足面往那兒一跪，那個(gè)腳不就折起來了嗎？他一蹬墻，就這么蹬著上去了，就是慢蹬都可以上去，別說快蹬了，快蹬，一蹬可以一個(gè)步一兩丈，一個(gè)步一跨，這兒一腳，那兒一腳，象我們的三層樓，蹬兩下，上去了！武功一開始練，還是練一般的功，不是練飛呀，那飛檐走壁往上跑，那是用形來解決的。 不過我們現(xiàn)在是不搞武功，我們告訴大家，我也沒有下過這個(gè)功夫，我到現(xiàn)在為止，我一跪也跪不下去，一下子把膝蓋跪到地上，跪不下去。以前要求是跪到地上去，一跪，腳后跟不許抬起來，跪到地上去，你們要練，可別在地板上練，回家在床上練，一弄，咣當(dāng)，一磕，在地板上把臏骨骨折了，磕壞了！一弄，垮喳下去了，把臏骨弄壞了，在床上，墊著被子，往那兒一站，往前跪，往前跪，往前跪，跪，跪……出溜，跪下去，慢慢再身體往后一仰，往上一拔，再起來，象這些東西，想練出點(diǎn)功夫，真要下點(diǎn)苦功。真想練的大家，那你就去努力！每個(gè)姿勢都有一定的難度，多大難度的東西都可以練。 我們現(xiàn)在由于為了保健，養(yǎng)生，就不是著重在形體上，搞那么大難度來練，不是完全為了練氣，可我們是練氣功，為了保健身體，就不去搞這些個(gè)東西啦！可是你用這些方法練一練，松一松，對氣血流通還是有很大好處的，所以，有條件的人，我們還是希望你能照樣站一站，跪一跪，沒事就跪著，膝跪足面三節(jié)連，跪著，往下一跪，站著不動(dòng)，跪著，待著，讓它腿去哆嗦吧！練這個(gè)站莊，如果你能練出兩身汗來，汗忽忽往下流，那就算夠份量了！如果沒流下汗來，哪說明練功量和強(qiáng)度還不夠。 將來你們練哪一個(gè)功，都能用這樣的毅力去搞，真正要是把這疲乏勁兒過去，你還咬著牙堅(jiān)持下來，身體它就會(huì)輕飄飄。就象抻臂，平舉抬著胳膊，一兩分鐘不解決問題，你老抬著，抬它兩個(gè)鐘頭，就這么待兩個(gè)鐘頭，兩個(gè)鐘頭待著不許動(dòng)！你自己要命令自己，不許動(dòng)！就在這個(gè)位置待著！它肯定也就松了，松開以后，你一想：“胳膊起！”呼……地就起來，一想：“胳膊落下來！”呼……地就落下來，沒有重量的感覺，就和那個(gè)失重了，就好像在真空里一樣。 這是什么道理呢？它就把那個(gè)用力的形式改變了，因?yàn)槲覀円粋€(gè)肢體要保持個(gè)姿勢，要靠肌肉纖維的收縮，產(chǎn)生能量，這個(gè)時(shí)候肌肉纖維它疲乏，疲乏到它沒有力量收縮了，就完全靠什么哪，就完全靠它外面的那個(gè)膜，把這個(gè)膜來充氣，用力的方式改變，所以這個(gè)用力的方式，當(dāng)這個(gè)肌肉纖維要收縮，又不能收縮了，可是這個(gè)膜的氣還通不了，哪個(gè)時(shí)候，又沉，又疼，又難受！一般人，一沉，一疼受不了，堅(jiān)持，堅(jiān)持……那個(gè)膜的氣還不能夠代償它，那個(gè)肌肉的功能不夠了，到時(shí)候只好休息了罷！就回來了，一般的人都過不去這一關(guān)。一開始還咬著牙，堅(jiān)持，堅(jiān)持……不行了！實(shí)在受不了！回來把！就回來了，啊！一回來，氣就過不去了。 所以我們說練功要咬著牙，通，通，通，通……哎！一會(huì)兒沒有感覺了！這就是一下子通過去了，那個(gè)膜的氣夠使喚了，形體就象一個(gè)充了氣的氣球一樣，沒有重量的感覺了，輕飄飄的。 

【120】為什么說練“膝跪足面”這節(jié)功，一起來的時(shí)候，這個(gè)“起”里面有非常多的學(xué)問？ 

這個(gè)站莊，往那兒一站，是先疼后難受，累了才出汗哪，有時(shí)練別的動(dòng)作是先出汗，而練這節(jié)功是后出汗，出了汗以后，那時(shí)間差不多就夠份了。象這個(gè)情況，大家就這么去領(lǐng)會(huì)它，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵是在跪了半天，要一起來的時(shí)候，這個(gè)“起”里面有非常多的學(xué)問，一定要慢慢，慢慢的起，而且要用百會(huì)上領(lǐng)，百會(huì)上領(lǐng)，領(lǐng)，領(lǐng)，領(lǐng)，拉起來以后，身體一站直了，這時(shí)候你們可就要注意了，一站直了，把這個(gè)往上一提，再從上往下一松，“呼！”的一松，這是關(guān)鍵了，松得好，可以把全身氣通暢了。百會(huì)向前向上一拉，身體起來以后，別認(rèn)為就完事了，拉起來以后，要從頂?shù)侥_全身一放松，在你沒起來向下跪時(shí)，全身不能放松，膝蓋把氣擠住了，你這向上一起來，膝蓋不擠著啦，就象河水沖開了堤壩一樣，那氣就“嘩！……”下去了。

 【121】練“膝跪足面”這節(jié)功，最好的感覺是什么呢？ 

最好的感覺是什么呢？氣沖下去以后，那個(gè)熱氣能到腳尖，如果你能達(dá)到腳的中趾尖，那就算氣沖得徹底了，中趾尖最不好通到，當(dāng)然有個(gè)別人不是這樣，一般來說，你跪著，跪著，跪著一起，就會(huì)“呼……”從腿，腿肚子，腳后跟，腳，腳心，到腳趾頭上去，中趾最不容易沖到，如果一下子熱氣到了中趾尖了，這說明氣一下子到了腳的最末稍上去了。 

【122】練“膝跪足面”這節(jié)功，怎么才能讓氣沖到中趾尖呢？
你就要跪的時(shí)間長些，呆的時(shí)間越長，它氣往下沖的力量越足，越強(qiáng)，跪、跪、跪……，把那個(gè)氣都憋在膝蓋那兒，下不去了，越憋越多，越憋越多，越憋越多，憋，憋，憋……慢慢一起，一放松，氣就“嘩”……地沖下去了，一般來說，都會(huì)沖到腳，如果我們?nèi)司氝@節(jié)功，起來的時(shí)候，連腳都不覺得熱，就說明這節(jié)功你肯定做得不夠，不夠！有的人，練完功以后，腳丫子還覺得挺涼，這就不行了。練完了這節(jié)功，保證腳會(huì)熱起來，腳要熱不起來，那你就是太不認(rèn)真了。
有的人說﹕“老師，你說練形神莊會(huì)比較吃力，怎么我練了形神莊都練了一年多了，怎么沒有什么感覺呢？”我說：“那你練練膝跪足面三節(jié)連，半個(gè)小時(shí)不準(zhǔn)起來，明天再告訴我練形神莊沒有感覺！”第二天他說：“站不住啦！連三分鐘都沒有，這腿就脹得厲害！”我說：“這不是感覺嗎！”
所以練這幾節(jié)功、希望大家要特別的認(rèn)真、得用點(diǎn)勁兒、別在想一比劃就完了、別的功、你可以重復(fù)幾遍、唯獨(dú)是這個(gè)、就不許重復(fù)、就一下成、一下就做完、一遍就完事兒！能10分鐘就10分鐘、能5分鐘就5分鐘、能20分鐘就20分鐘、別再重復(fù)一遍、不搞重復(fù)。，

【123】我們對一些有病的人要求他們怎么練“膝跪足面”這節(jié)功？
我們對一些有病的人，對一些剛剛開始練功的人，剛剛練功，你跪不了一分鐘，受不了，那就起來吧！再來一遍！起來，再來一遍！等你練練，練練，練得有基礎(chǔ)了，就不能這么馬虎了，就不行了，就要一下子堅(jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持！一次時(shí)間越長，這個(gè)氣就越壓得厲害，這個(gè)地方越疲乏，氣就越容易通。

【124】為什么我們主張大家練“膝跪足面三節(jié)連”的時(shí)候，要量力而行。但是你要盡量堅(jiān)持時(shí)間長一點(diǎn)，不要偷懶？
抻臂練胳膊通氣還比較容易好說，胳膊比較聽指揮。練腿的難度就要大得多了，最少要比練胳膊難度大3到5倍，胳膊好說，腿這兒不行，全身的力量都壓在腿上，要想練通腿非常難！所以說這個(gè)“膝跪足面三節(jié)連”，跪得時(shí)間長，待久了，很多人的氣過不去的，要求堅(jiān)持、再堅(jiān)持，身體晃晃悠悠的一下失重了，摔倒了就不好了，所以我們主張大家練“膝跪足面三節(jié)連”的時(shí)候，要量力而行。但是你要盡量堅(jiān)持時(shí)間長一點(diǎn)，不要偷懶！
真要下狠心練這個(gè)，可別在地板上練，回家在床上練，在床上，墊著被子，往那兒一站，往前跪，往前跪，往前跪，跪，跪……跪下去，慢慢再身體往后一仰，往上一拔，再起來，象這些東西，想練出點(diǎn)功夫，真要下點(diǎn)苦功那才可以！過去的人講，練輕功要過那個(gè)“輕關(guān)”的話，最少一般要跪兩個(gè)到兩個(gè)半鐘頭，才能過得了關(guān)！一般我們就是搞搞強(qiáng)身嘛，我們就不主張去過這個(gè)“輕關(guān)”，但是你將來想練功夫，搞上他半個(gè)鐘頭，40分鐘，還是應(yīng)該的，一般的人就不要這樣搞啦！