休息的真正含義是什么？是恢復(fù)疲勞，放松神經(jīng)，當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時候覺得又是一個精力充沛的新人。

如果你的休息方式并不能為你帶來這些，那么，無論這些活動的名字聽起來有多輕松，看上去有多High，它都是一種錯誤。拋棄它們，來一場休息革命！

首先，來看看我們對休息有哪些誤解:

你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當(dāng)一切都結(jié)束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。但這是一個陷阱。

睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，應(yīng)采取靜的休息方式。

通過睡覺，可以把失去的能量補(bǔ)充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來活動活動。

但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達(dá)不到）因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個事兒把神經(jīng)放松下來。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班后游泳半小時就神采奕奕。

既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動，另一區(qū)域就休息。

所以，通過改換活動內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過一個實(shí)驗(yàn)，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當(dāng)活動，然后在疲勞測量器上對右手的握力進(jìn)行測試。結(jié)果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式。

比如你星期五寫了5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點(diǎn)，當(dāng)你無法選擇由腦力勞動轉(zhuǎn)入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內(nèi)部轉(zhuǎn)換。

法國杰出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個生來適于研究學(xué)問的人，因?yàn)槲矣霉Φ臅r間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力于一個問題上。

但是，我連續(xù)研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。

于是，我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn)，對一些問題交替進(jìn)行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了?！?/p>

所以，如果你有好幾個問題要處理，最好交替進(jìn)行，而不要處理完一個再開始第二個，那樣會很快被耗盡。

我們的疲憊主要來自對現(xiàn)有的一成不變的生活的厭倦。所以最好的休息項(xiàng)目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。

如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天?！蹦沁@件事對你來說就是最好的恢復(fù)熱情，調(diào)節(jié)情緒的方法。但可惜，我們?nèi)狈Α靶菹ⅰ钡南胂罅?。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。

我們給你開了下面一些活動清單，基本思路是以“做”來解決“累”，用積極休息取代消極放縱。當(dāng)然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實(shí)上如果你覺得打掃衛(wèi)生比坐過山車是更好的放松，那么就去吧，別管世界上的其它人都在玩什么。

所以壓力特別大的時候你可以為自己再找份工作，但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起，或者做一道超級復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。

往往珍惜生命的人，會不顧任何代價，去求得一個休息。休息十天、半個月，他們回來了。再看呀，是多么神奇的一種變化！他們簡直是一個新生的人了。生機(jī)勃勃，精神飽滿，懷著新的希望，新的計(jì)劃，新的生命憧憬，他們己消除疲勞，獲得了從新起航的動力——燃料。

花些時間休息，可以使你獲得大量的精力、體力，使你取得從事任何工作，應(yīng)付各種問題的力量，使你對于生命，能有一個愉快正確的認(rèn)識，天下還能有其它時間的投資對于你更加有利嗎？

當(dāng)聽到有人說，他工作太忙，沒有時間去休息，覺得這個人有些反常?；蚴撬哪芰Σ粔驊?yīng)付他的業(yè)務(wù)，他的工作缺乏系統(tǒng)性；或是他不善于支配他的員工，以致自己離開時事業(yè)就無法運(yùn)行；或是他生性就太吝嗇，沒有部下或團(tuán)隊(duì)。連上廁所的時間都不肯犧牲。

當(dāng)然，假如他工作沒有計(jì)劃、沒有系統(tǒng)，本人一離開崗位，一切事務(wù)就要無法運(yùn)行的話，他自然不能休息了。但是假如他是一個有組織協(xié)調(diào)能力的人，假如他的工作有系統(tǒng)、有計(jì)劃，適度休息，這正是業(yè)務(wù)中的有利投資，因?yàn)樾菹⒒貋?，他的精力會更加集中、精神會更加飽滿。

由此他的生命會延續(xù)的更長。人生的價值才能得到更加充分的體現(xiàn)與發(fā)揮。每一個人都應(yīng)該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。那種“生命不止，奮斗不休”的觀念是錯誤的，應(yīng)立刻從腦海中消除掉。

否則，你還沒有走完你應(yīng)走完的生命旅程你就長眠于地下了。到那時你的理想、前途、事業(yè)不就都成了泡影了嗎？因此舍不得時間休息的人，絕對不是一個聰明人。

從人性的立場上來說，休息一事，利大于弊。古語說得好：“在患病的時候，任何人都是壞人。”即使是心底最善良的人，在身體疲憊不堪、神精衰弱的時候，也會變得不通情理、脾氣暴噪。因此，當(dāng)需要休息的候，你應(yīng)該休息。不然的話，你的行為正如導(dǎo)師列寧所指出的那樣：“不會休息就不會工作?！?/p>

仰臥是最常見的睡覺姿勢。采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時，仰臥容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。

仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用這種睡法。

俯臥睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓最佳睡眠姿勢：右側(cè)臥。

正確的睡覺姿勢應(yīng)該是雙腿彎屈朝右側(cè)臥。這是因?yàn)樾呐K偏左側(cè)，右側(cè)臥時心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝。

而且胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

側(cè)臥睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向?yàn)橐?，避免頭北腳南。

思考或進(jìn)行緊張活動，可以使人體釋放應(yīng)激激素，產(chǎn)生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上床時忘卻躁動。

研究表明某些類型的日志使我們專注于生活中積極而不是消極的方面。

無論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張800針的床單，買上嚴(yán)實(shí)窗簾遮擋光線，還是在房間里置上風(fēng)扇作為背景音，上床前要保證床舒適溫馨。

和同伴共睡一張床嗎?那就和你同伴一起做些變動，讓大家都睡好。

過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補(bǔ)個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。

無法入睡嗎?如果你在床上躺著超過20分鐘，不妨下床嘗試輕松活動一會兒，譬如看看書或聽首古典音樂。

想想吧，不睡覺會使你更加焦慮的——這是個惡性循環(huán)。

看著鬧鐘上指針滴答走過實(shí)際上會導(dǎo)致更多壓力，從而難以入睡。

另外，電子產(chǎn)品發(fā)散的人工光源會妨礙我們的晝夜節(jié)律，令我們的身體以為應(yīng)該熬夜或參加派對了。

檢查下幫助你睡眠的各種智能手機(jī)的應(yīng)用程序和其他小工具吧。長時間跟蹤睡眠也可以幫助我們確定什么會幫助或妨礙我們睡眠。

舒緩的音樂可以改善睡眠質(zhì)量并加長睡眠時間。聽聽古典音樂、民樂或慢節(jié)奏的現(xiàn)代風(fēng)格樂曲吧，這些樂曲一般舒緩怡人。

從足部開始，拉緊肌肉。按住、從一數(shù)到五，然后放松。然后在身體每一處肌肉群，從足部到頭頂，都這么做。

每晚冥想會使你關(guān)注呼吸，從而幫助身體準(zhǔn)備入眠。

明亮燈光，尤其是大多數(shù)電子設(shè)備發(fā)出的“藍(lán)燈”，可能會導(dǎo)致睡眠障礙。

電腦、電視、手機(jī)的人工照明可能使身體更難知道什么時候該放松一會了。而且一項(xiàng)研究表明，睡前少看電視可以少欠睡眠債呢。