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增延脊柱是 功效： 1、伸展脊柱，增強(qiáng)雙腿柔韌性。 2、緩解經(jīng)期疼痛調(diào)理婦科。 3、滋養(yǎng)面部，美容養(yǎng)顏。 功法： 山式站立，上體前彎向下，雙手放于雙腳兩側(cè)，掌心貼地，調(diào)息。 吸氣，抬頭脊柱延展向上。 呼氣，腹，胸依次貼向雙腿，頭頸自然放松。保持 吸氣，還原直立。 呼氣，放松。 練習(xí)時(shí)長(zhǎng):8到12次呼吸。 要點(diǎn):雙腿保持伸直，高血壓，眩暈癥，心臟不適的不做。 關(guān)注習(xí)瑜伽 |
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來(lái)自： 陳燕我的圖書(shū)館 > 《yoga》
