打玻璃尿酸，喝桶美白液，涂瓶嫩膚霜，

據(jù)說(shuō)這是延緩皮膚衰老的常規(guī)方法。然而，

預(yù)防和淡化細(xì)紋·褶皺和暗斑，完全可以通過(guò)

生活方式合理調(diào)整來(lái)實(shí)現(xiàn)，這樣省錢(qián)還明智。

A·不要用吸管喝水

用吸管喝水看似是一種天真的習(xí)慣，但是隨著時(shí)間的推移，你會(huì)注意到嘴角起了不少皺紋。美國(guó)紐約市西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院的皮膚病學(xué)的研究人員稱(chēng)，用吸管喝水會(huì)對(duì)面部肌肉施加壓力，它們被用到得越多，細(xì)紋就越明顯。

B·嚴(yán)肅的說(shuō)，不要抽煙

吸煙會(huì)增加患肺癌或心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)損害容貌。這種不良習(xí)慣會(huì)加速皮膚老化·助長(zhǎng)細(xì)紋·污染牙齒，甚至?xí)黾踊寂Ｆぐ_的風(fēng)險(xiǎn)。皮膚病學(xué)家解釋說(shuō)；“吸煙會(huì)增加面部皺紋，它具有血管收縮效應(yīng)，即阻斷血管循環(huán)?！?/p>

C·食用抗氧化劑

果蔬所含有的抗氧化劑（如B族維生素和維生素E）會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生非常棒的美化效果。施巴德（德國(guó)醫(yī)學(xué)皮膚護(hù)理產(chǎn)品的第一品牌）首席醫(yī)學(xué)發(fā)言人解釋?zhuān)寡趸瘎┯兄诒Ｗo(hù)皮膚免受環(huán)境中自由基的損害，防止皮膚細(xì)胞中的彈性蛋白和膠原蛋白被分解，從而讓皮膚看起來(lái)更年輕·更健康

D·吃發(fā)酵的食物

泡茶·酸菜·豆豉和其他富含益生菌的食物不僅有利益于腸胃，它還能防止皮膚過(guò)早老化因?yàn)榘l(fā)酵食物具有優(yōu)越的抗氧化和抗炎性能。發(fā)酵食物的提取物在護(hù)膚產(chǎn)品中表現(xiàn)為鎮(zhèn)靜和美白的作用。

E·多食用蛋白質(zhì)

大部分女性每天應(yīng)當(dāng)食用50克左右的蛋白質(zhì)，處在懷孕期·母乳喂養(yǎng)期的和從事競(jìng)技體育項(xiàng)目的女性要吃得更多。達(dá)到這個(gè)攝入量不僅能控制食欲，而且能減輕體重，保持苗體年輕的身材。此外，食用足量的蛋白質(zhì)還對(duì)保持頭發(fā)健康起到了至關(guān)重要的作用--蛋白質(zhì)是毛發(fā)健壯生長(zhǎng)的基石。

F·少吃糖

吃糖多不僅會(huì)增加患上肥胖癥·糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，它還會(huì)對(duì)皮膚造成損害。2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，飲食中的糖分（如葡萄糖）與晚期糖基化終末產(chǎn)物（AGES)的生成存在著關(guān)聯(lián)，而后者會(huì)造成皮膚衰老。

G·用絲綢枕套

棉花和聚酯材料材質(zhì)的枕套會(huì)揉搓面部嬌嫩的皮膚，而綢緞材質(zhì)的枕套質(zhì)地較為輕柔，防止你醒來(lái)時(shí)臉頰都是皺紋。使用絲綢枕套，你在夜間翻身時(shí)，只會(huì)讓皮膚輕輕滑過(guò)，摩擦力較少，閆煥了細(xì)紋的形成。

H·仰臥睡覺(jué)

如上調(diào)所說(shuō)，側(cè)臥睡覺(jué)會(huì)讓挨著床單的一側(cè)皮膚長(zhǎng)出皺紋，而仰臥睡覺(jué)看起來(lái)更好，不僅能減輕脖頸和后背痛疼，防止胃酸反流，甚至有助于防止乳房松弛下垂。

I·吃健康脂肪

食用歐米伽-3脂肪酸會(huì)讓皮膚超級(jí)健康，因?yàn)樗軠p輕炎癥性皮膚?。ㄈ琊畀徍团Ｆぐ_），促使皮膚光滑滋潤(rùn)。

J·優(yōu)先安排鍛煉

一項(xiàng)研究顯示身體活躍的老年人皮膚生理功能與年輕人相似，面部皮膚也能從中受益。加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，鍛煉有助于延緩皮膚衰老的跡象。

K減輕壓力

壓力和與壓力有關(guān)激素會(huì)加速人體衰老。研究表明這些負(fù)面影響會(huì)體現(xiàn)在細(xì)胞層面上。荷蘭學(xué)這在2013年發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者的細(xì)胞衰老速度要快于非抑郁癥病人，這是因?yàn)樾睦砝_會(huì)加速生物體的衰老進(jìn)程。為防止皮膚早衰，你可以練習(xí)冥想，有氧，力量，最好是crossfit和多睡覺(jué)。

L·用正確的方法褪死皮

磨砂粒和化學(xué)性喚膚是去除脫落的死皮和露出下面光滑皮膚的一種方法，但一定要確保在護(hù)理過(guò)程中不會(huì)加速面部皮膚的衰老。過(guò)度的去除死皮只會(huì)起到適得其反的效果，要根據(jù)自己皮膚的類(lèi)型選用最佳的去皮方法。

M·涂抹含有維甲酸的護(hù)膚品

維甲酸是維生素A的一種衍生物，它是一種強(qiáng)效的皮膚護(hù)理成分，能加速細(xì)胞的更新能力。維甲酸能夠促進(jìn)膠原蛋白的生成，從而讓皮膚看起來(lái)更年輕。如果你剛開(kāi)始使用為甲酸，會(huì)感覺(jué)它有些干，所以應(yīng)從少量抹起。

N少吃鹽

高鈉食物會(huì)讓身體保存更多的水分，感覺(jué)沉重和浮腫，它還會(huì)引發(fā)面部的相似反應(yīng)，讓眼睛下方的皮膚看起來(lái)腫脹。你也可以用不敢言的調(diào)料（如辣椒·檸檬和新鮮草藥）來(lái)逐漸代替食鹽。

O·喝大量的水

喝水不夠充足會(huì)加速皮膚老化。一個(gè)體重為68公斤的人每天至少要喝2升潔凈的飲用水。

P飲酒有度

酒精會(huì)造成身體脫水，所以在喝第二杯酒之前一定要慎重。脫水的皮膚更亦可能表現(xiàn)出干燥·蠟黃·晦暗·和褶皺。要特別小心白葡萄酒，這種酒中含有的酸會(huì)損傷牙釉質(zhì)，讓牙齒更有可能出現(xiàn)永久性的污漬。

Q悉心護(hù)理雙手

如果沒(méi)有針對(duì)性的方案來(lái)延緩暗斑和質(zhì)地改變，雙手的衰老速度要比臉快。陽(yáng)光照射時(shí)引起皮膚暗斑和褶皺的主要原因。每天早晨在雙手背部涂抹防曬霜，防止纖弱的皮膚受到紫外線(xiàn)的損害，在夜間涂抹潤(rùn)膚霜，以給皮膚補(bǔ)水和防御年齡老化所造成的干斑。

S睡覺(jué)前洗臉

睡覺(jué)前不洗臉會(huì)讓皮膚喪失在睡眠過(guò)程中得以再生的一個(gè)重要機(jī)會(huì)，更不用說(shuō)不洗臉會(huì)增加醒來(lái)時(shí)毛孔堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。皮膚在一夜之間就會(huì)更新，如果你想改變皮膚更新的功能，最重要的皮膚護(hù)理品就應(yīng)當(dāng)在臨睡前使用。

T·認(rèn)真對(duì)待防曬霜

涂抹防曬霜是抵御皮膚衰老的最佳方法。研究顯示，每周有~4天涂抹防曬霜的人，相比對(duì)照?qǐng)D，皮膚衰老的現(xiàn)象要輕緩許多。

U·睡眠充足

睡眠是皮膚護(hù)理程序的另一個(gè)重要步驟。睡眠充足不僅會(huì)讓皮膚細(xì)胞在一夜之間得到再生，還能防止長(zhǎng)出黑眼圈。

V·常去看皮膚科醫(yī)生

定期預(yù)約去看皮膚科醫(yī)生會(huì)確保你獲得最新的皮膚近況，他們會(huì)向你推薦最實(shí)用·最先進(jìn)的皮膚護(hù)理方法。

W·在皮膚晾干之前滋潤(rùn)它

抗衰老的護(hù)膚品在清潔滋潤(rùn)的皮膚上使用更佳有效。當(dāng)你走出淋浴間時(shí)，請(qǐng)?jiān)?分鐘內(nèi)涂抹潤(rùn)膚霜，一定要趕在皮膚上的水分完全蒸發(fā)之前。這不僅會(huì)讓皮膚吸收潤(rùn)膚霜的有益成分，而且能封存皮膚表層的天然水分。

X·食用富含維生素C的食物

食用富含維生素C食物的人其皺紋較少，與年齡老化相關(guān)的干燥皮膚也較少。血清中的維生素C含量較高。

Y·綻放笑容

褪色發(fā)黃的牙齒會(huì)讓面部看起來(lái)衰老。要想讓自己笑起來(lái)更自信，可以使用美白效果的牙膏來(lái)去除牙齒上的污漬。你可以通過(guò)定期洗牙和喝完紅酒·咖啡·碳酸飲料之后，立刻刷牙的方法來(lái)護(hù)理牙齒。

Z·關(guān)注發(fā)短息的方法

反復(fù)低頭看智能手機(jī)也會(huì)讓脖子上長(zhǎng)出皺紋。雖然沒(méi)有快速修復(fù)辦法，但保持良好的體態(tài)和把智能手機(jī)放在與眼睛持平的位置上會(huì)起到幫助作用。

遇測(cè)未來(lái)最好的方式，

就是去創(chuàng)造她！ 

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