今年的三伏天一直要持續(xù)到8.25號(hào)，整整40天。聽(tīng)起來(lái)是不是酷熱難耐，光想想就覺(jué)得可怕？老實(shí)說(shuō)，我覺(jué)得大家應(yīng)該慶幸，因?yàn)檫@是今年最后一次冬病夏治的機(jī)會(huì)了……

三伏天除了貼三伏灸之外，還特別適合艾灸。如果不想一大早就去醫(yī)院擠著貼三伏貼，或者懶得動(dòng)手自己做的人，就直接買(mǎi)艾條艾灸吧。借助“艾灸”的純陽(yáng)之力和三伏天的“天灸”之力，讓體內(nèi)元?dú)鉂M滿~

暑濕

三伏天熱，暑氣馬上就到了極致。“暑”與“熱”不同，它有“煮”的意思，古人云：暑不離濕。暑濕夾雜在一起，人就容易困倦，吃不下飯，還會(huì)長(zhǎng)濕疹，整個(gè)人都焉掉啦。這個(gè)時(shí)候需要灸一些可以健脾胃，祛濕氣的穴位。

自己艾灸：【中脘】【豐隆】

中脘：在我們的腹部肚臍上方正中間大約4寸的地方。

家人幫助艾灸：【承山】

艾灸的順序：按照中脘，豐隆，承山穴的順序來(lái)艾灸。

艾灸的時(shí)間：每個(gè)穴位艾灸時(shí)不少于10分鐘，若中途感覺(jué)難受，可以停止。

手腳冰涼

脾腎陽(yáng)虛的人，陽(yáng)氣不足不能充盈四肢，冬天的時(shí)候就會(huì)特別怕冷，必須要穿的厚厚的，把自己裹成一個(gè)球。手腳也特別冰冷， 還會(huì)生凍瘡，又疼又癢?，F(xiàn)在艾灸就需要找到相應(yīng)的穴位來(lái)溫補(bǔ)陽(yáng)氣，對(duì)抗寒冷。

自己艾灸：【神闕】【關(guān)元】

家人幫忙艾灸：【命門(mén)】【腎腧】

命門(mén)穴：命門(mén)穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

腎俞穴：在第二腰椎棘突旁開(kāi)1 5寸處。

艾灸順序：先灸背部的穴位，再灸前面的穴位，按照從上到下的順序來(lái)艾灸。

艾灸時(shí)間：每個(gè)穴位艾灸時(shí)不少于10分鐘，若中途感覺(jué)難受，可以停止。

容易反復(fù)感冒、免疫力低

冬天總有一些人總是反反復(fù)復(fù)的感冒，整個(gè)季節(jié)都是病怏怏的，不見(jiàn)好。這是因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)氣虛弱。陽(yáng)氣充足的人，身體強(qiáng)健，抵抗力也比較高，不容易感冒，即使感冒了很快就能恢復(fù)，而陽(yáng)氣虛弱的人則剛好相反。

在此時(shí)天地陽(yáng)氣充盈的三伏天來(lái)進(jìn)行艾灸，可以幫助身體扶助陽(yáng)氣，提高抗病能力。

自己艾灸：【神闕】【足三里】

家人幫助艾灸：【風(fēng)門(mén)】【大椎】

艾灸順序：先灸背部的穴位，再灸前面的穴位，按照從上到下的順序來(lái)艾灸。

艾灸時(shí)間：每個(gè)穴位艾灸時(shí)不少于10分鐘，若中途感覺(jué)難受，可以停止。

痛經(jīng)

人會(huì)痛經(jīng)，一般來(lái)說(shuō)有兩個(gè)原因，一是因?yàn)樽訉m寒涼，二是因?yàn)橛杏傺逊e，艾灸是很好的調(diào)理方法?？梢跃徏蓖矗部梢蚤L(zhǎng)期調(diào)理。艾灸的原理治療痛經(jīng)的原理主要是溫經(jīng)散寒，激發(fā)女性身體的陽(yáng)氣。

自己艾灸：【關(guān)元】【三陰交】用艾條懸灸各5-7分鐘。

家人幫助艾灸：【八髎穴】用艾條懸灸各5-7分鐘，也可以用隨身灸來(lái)灸，需要20分鐘左右。

八髎穴：位于骶骨部位（身體尾椎骨上方）

艾灸順序：先艾灸背部穴位，再艾灸前身的穴位。

艾灸時(shí)間：這四個(gè)穴位在經(jīng)期疼痛時(shí)艾灸可以緩解急性的疼痛。每個(gè)月的經(jīng)期前10天開(kāi)始艾灸也能夠緩解經(jīng)期時(shí)的疼痛。

貧血，氣血虧虛

冬天由于天氣寒冷，陽(yáng)氣不足，人容易氣血虧虛。所以冬天貧血的情況會(huì)比夏天要嚴(yán)重一些，臉色看起來(lái)會(huì)很蒼白，沒(méi)有神采，感覺(jué)特別困乏。蹲下去再站起來(lái)的時(shí)候就會(huì)兩眼發(fā)黑……

脾胃為氣血生化之源，脾胃氣虛或者是營(yíng)養(yǎng)不良就會(huì)引起貧血。在三伏天的時(shí)候就要堅(jiān)持用艾灸來(lái)健脾胃，注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，脾胃養(yǎng)好了，氣血充盈之后就不會(huì)貧血啦。

自己艾灸：【足三里穴】

家人幫忙艾灸：【腰陽(yáng)關(guān)穴】【脾俞穴】【大椎穴】

腰陽(yáng)關(guān)穴：俯臥，腰陽(yáng)關(guān)穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第四腰椎棘突下凹陷處。

脾俞穴：第11胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

艾灸順序：按照從上到下的順序進(jìn)行艾灸。

艾灸時(shí)間：每個(gè)穴位艾灸時(shí)不少于10分鐘，若中途感覺(jué)難受，可以停止。

艾灸的方法：

懸灸：手持艾條懸置于穴位上3~5厘米處進(jìn)行熏烤，使皮膚有溫?zé)岣械粫?huì)感覺(jué)灼痛。一般每處灸10~15分鐘，皮膚有紅暈即可。

隨身灸：把艾柱點(diǎn)燃放入灸盒內(nèi),再把灸盒綁在穴位處,熱量就可通過(guò)灸盒傳達(dá)進(jìn)體內(nèi)。每次每部位20~30分鐘，一次可灸數(shù)穴，可隨時(shí)隨地進(jìn)行艾灸。

如果能懸灸最好，懸灸的藥物穿透力更強(qiáng)。但如果不方便，可以使用隨身灸。套上防煙袋，還能過(guò)濾煙霧。

三伏天艾灸的時(shí)間：

*貼了三伏貼的當(dāng)天不能進(jìn)行艾灸，其他時(shí)間可正常艾灸。前3周每周艾灸3次，3周過(guò)后每周艾灸1次即可。

艾灸時(shí)須注意：

艾灸前：艾灸前最好喝一杯溫水，溫度高于體溫。剛做完運(yùn)動(dòng)出了大汗，或者勞累，精神緊張，饑餓時(shí)不要馬上艾灸。

艾灸時(shí)：忌喝冷水，吃冷的東西，這樣做如同給艾灸撤火。灸時(shí)最好不要在有風(fēng)的地方，這樣風(fēng)邪容易進(jìn)入人體。

艾灸后：很多人艾灸后會(huì)感覺(jué)到口干舌燥，這是因?yàn)槿梭w的生長(zhǎng)和排毒都需要大量水液參與，艾灸讓人氣血活躍，加速代謝，這個(gè)時(shí)候最好補(bǔ)充一杯熱水。

部分圖片節(jié)選為《范長(zhǎng)偉極簡(jiǎn)艾灸》