一起學(xué)艾灸（一）基礎(chǔ)知識

一起學(xué)艾灸（二）艾灸的禁忌

一起學(xué)艾灸（三）艾灸的準(zhǔn)備工作

有艾友提出，希望本平臺發(fā)一些艾灸入門的文章，小編會(huì)陸續(xù)整理好，只要長期關(guān)注脈脈艾灸，不久的將來大家都會(huì)是灸療師。

（四）取穴

穴位是人體經(jīng)絡(luò)氣血所注的部位，也是經(jīng)絡(luò)接受體內(nèi)或外界刺激的反應(yīng)點(diǎn)。

針灸學(xué)家周楣聲曾在《灸繩》中說：“灸是指用火在孔穴上進(jìn)行燒灼之意。”并認(rèn)為“艾熱必須作用在孔穴的一點(diǎn)上，效果才能發(fā)揮，感傳才能出現(xiàn)，使氣至病所”。

怎樣才能輕松找到穴位呢？

1、手指度量法

中醫(yī)里有“同身寸”一說，就是用自己的手指作為穴的尺度。人有高矮胖瘦，骨節(jié)自有長短不同，雖然兩人同時(shí)各測得1寸長度，但實(shí)際距離卻是不同的。

2、標(biāo)志參照法

固定標(biāo)志：如眉毛、腳踝、指甲或趾甲、乳頭、肝臟等，都是常見判別穴位的標(biāo)志。如印堂穴位于雙眉的正中央；素髎穴位于鼻尖處。

動(dòng)作標(biāo)志：必須采取相應(yīng)的動(dòng)作姿勢才能出現(xiàn)的標(biāo)志，如張口取耳屏前凹陷處即為聽宮穴。

3、身體度量法

利用身體的部位及線條作為簡單的參考度量，也是找穴的一個(gè)好方法。如膻中穴在前正中線上，兩乳之間。

4、徒手找穴法

觸摸法：以大拇指指腹或其他四指手掌觸摸皮膚，如果感覺到皮膚有粗糙感，

或是有刺般的疼痛，或是有硬結(jié)，那可能就是穴位所在。如此可以觀察皮膚表面的反應(yīng)。

抓捏法：以食指和大拇指輕捏感覺異常的皮膚部位，前后揉一揉，當(dāng)揉到經(jīng)穴部位時(shí)，感覺會(huì)特別疼痛，而且身體會(huì)自然地抽動(dòng)想逃避。如此可以觀察皮下組織的反應(yīng)。

按壓法：用指腹輕壓皮膚，畫小圈揉揉看。對于在抓捏皮膚時(shí)感到疼痛想逃避的部位，再以按壓法確認(rèn)看看。如果指頭碰到有點(diǎn)狀、條狀的硬結(jié)就可確定是經(jīng)穴的所在位置。

5、得氣

以書本上穴位的位置為出發(fā)點(diǎn)，在它旁邊不超過一厘米的范圍內(nèi)尋找最佳的敏感點(diǎn)。用點(diǎn)燃的艾條在身上的那個(gè)位置上面動(dòng)作小一點(diǎn)，左動(dòng)動(dòng)，右動(dòng)動(dòng)，上動(dòng)動(dòng)，下動(dòng)動(dòng)，具體范圍不要超過1厘米，來回找，找到能發(fā)動(dòng)“感傳”的具體的地方。也就是放到這個(gè)地方，感覺到“不僅僅是這個(gè)皮膚燙熱，而是其他地方也開始熱了”。找到這個(gè)地方之后就可以開始放在上面灸了。

記住16大艾灸常用穴位

1、百會(huì)穴——人體最高處的穴位

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，用手摸可摸到一塊比較柔軟的地方。百會(huì)貫通諸陽經(jīng)，內(nèi)系于腦，在上能醒腦開竅，在中能寧心安神；既能升清陽舉下陷，又能溫陽以暖下元；既能平息內(nèi)風(fēng)，又能疏散外風(fēng)。所以本穴是救急特效穴，為治療神志病、風(fēng)證、陽氣虛損之要穴，臨床上用于諸種疾病。

2、大椎穴——陽氣與督脈的會(huì)合之處

大椎穴：屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時(shí)如果有感冒、過敏性疾病、熱病、癲癇、頸椎病，治療取穴大椎穴是首選。治療寒涼的疾病大椎穴也是首選穴位。

大椎穴位于后正中線上，在第7頸椎棘突下凹陷處。大椎穴還有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染疾病，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。

3、命門穴——蘊(yùn)藏先天之氣的生命之門

本穴外輸?shù)年幮运河芯S系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，故名命門。命門與肚臍前后相對的，在找該穴的時(shí)候，只要以肚臍為中心圍繞腰部做一個(gè)圓圈，這個(gè)圓圈與背后正中線的交點(diǎn)處即是。

艾灸命門穴可強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝、固腎氣，能治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉，男性遺精、陽痿以及女性的虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等癥，并能延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)其與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任、督二脈上的運(yùn)行。

4、中脘穴—可直接調(diào)控胃腑氣血、陰陽虛實(shí)的穴位

中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。艾灸中脘穴可直接調(diào)控胃腑氣血，有利于提高脾胃功能，促進(jìn)消化吸收和增強(qiáng)人的抵抗力，對于胃脘脹痛、嘔吐、呃逆、吞酸、食欲不振等有較好的療效。

5、神闕穴—任脈氣血在肚臍正中聚集之處

神闕穴：神闕穴是人體任脈上的重要穴位之一，是人體的長壽大穴。人體肚臍中央處即是神闕穴。

經(jīng)常艾灸神闕穴，可以使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年，并對腹痛腸鳴、水腫膨脹、瀉痢脫肛、中風(fēng)脫癥等有獨(dú)特的療效。

6、氣海穴——元?dú)饩奂牡胤?/span>

后人有“氣海一穴暖全身”之譽(yù)稱，是說氣海穴有溫養(yǎng)、健壯全身的作用。氣海穴位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸處。

艾灸氣海穴能溫陽益氣、扶正固本、培元補(bǔ)虛、延年益壽。能治療陽氣缺乏、活力乏源所招致的虛寒性疾患。

7、關(guān)元穴——艾灸關(guān)元提升整體陽氣

艾灸關(guān)元穴可以治療一切陽虛證、氣虛證，如氣喘短氣、畏寒怕冷、遺尿、小便頻數(shù)、尿閉、泄瀉、腹痛、遺精、陽痿、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、帶下、不食、精冷、中風(fēng)脫證、虛勞羸瘦等。

關(guān)元穴位于下腹部前正中線上，肚臍正中的下面3寸處。關(guān)元穴是自古的養(yǎng)生要穴，古今醫(yī)家都認(rèn)為刺激該穴的重要手段就是灸。堅(jiān)持艾灸關(guān)元穴可以健康長壽、增強(qiáng)體質(zhì)。

艾灸此穴一定要掌握火候，要溫而不燙，灸到紅暈為度；灸的時(shí)間要長，持續(xù)地溫灸，達(dá)到熱量內(nèi)透，自覺腹內(nèi)暖洋洋、熱乎乎，如融化般的舒適狀態(tài)。艾灸關(guān)元穴見效，腹內(nèi)的寒氣會(huì)立覺消散。

8、涌泉穴——腎經(jīng)經(jīng)脈第一穴

“涌泉”意指體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，它連通腎經(jīng)的體內(nèi)、體表經(jīng)脈，腎經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈中的高溫高壓的水液由此外涌而出體表，故名涌泉。

涌泉穴又名地沖，為足少陰腎經(jīng)的井穴，灸之可滋陰潛陽、寧心安神，有引火歸元之妙；且有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨之功效。艾灸涌泉穴最明顯的作用是治療失眠與調(diào)節(jié)血壓。

涌泉穴位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處，當(dāng)足趾屈時(shí)，足底前凹陷處。

9、“肚腹三里留”——足三里

胃弱、胃寒、胃痛、胃痛風(fēng)，西醫(yī)講的，胃下垂、胃痙攣這個(gè)部位，都要用足三里這個(gè)穴。通過艾灸“足三里”，促進(jìn)氣血運(yùn)行，起到溫中散寒、化淤消腫的作用，并能健脾補(bǔ)胃、增強(qiáng)正氣，提高機(jī)體的免疫功能，從而發(fā)揮其防病強(qiáng)身、延年益壽的作用。

足三里穴位于小腿前外側(cè)，在犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指處。取穴時(shí)，由外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指即是。

10、“小腹三陰謀”——三陰交

小腹疼痛，男子的前列腺炎，不孕不育、精少、女子的月經(jīng)不調(diào)、 經(jīng)量過多或者過少，還有白帶等等，一些屬于在小腹方面發(fā)生的病都要考用三陰交穴。經(jīng)常艾灸三陰交，具有健脾、和胃化濕、疏肝益腎、調(diào)經(jīng)血、主生殖的功能，對肝、脾、腎的疾病都有防治作用。女性經(jīng)常艾灸三陰交穴，除防病保健外，還能起到美容的功效。

三陰交穴：三條陰經(jīng)氣血交會(huì)于此，故名三陰交穴。三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，在足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方；正坐屈膝成直角取穴。

11、“腰背委中求 ”——委中穴

位置：腿腘窩橫紋正中線處。

主治：疏筋活絡(luò)，袪風(fēng)除濕，涼血泄熱，強(qiáng)健腰膝。適用于腰背疼痛、屈伸不利、項(xiàng)強(qiáng)、腰肌勞損、下肢癱痹、半身不遂、膝關(guān)節(jié)炎、小便不利等病癥。
感覺：局部按壓有酸麻脹感，有時(shí)向腰部發(fā)散。

12、 “頭項(xiàng)尋列缺 ”——列缺穴

位置：兩手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷處。

主治：傷風(fēng)，頭痛，項(xiàng)強(qiáng)，咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，口眼歪斜，牙痛，指壓列缺穴，可以使手動(dòng)脈及血液流動(dòng)，對于治療骨折、傷痕等后遺癥非常有效。該穴為人體手太陰肺經(jīng)上的重要穴位之一。

13、“ 面口合谷收 ”——合谷穴

位置：以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴。

主治：頭痛，目赤腫痛，鼻出血，牙痛，牙關(guān)緊閉，耳聾，痄腮，咽喉腫痛，熱病無汗，多汗，腹痛，便秘，經(jīng)閉，滯產(chǎn)。牙齦疼痛、青春痘、贅疣、三叉神經(jīng)痛、眼睛疲勞、喉嚨疼痛、耳鳴、面部神經(jīng)麻痹、口眼歪斜、打嗝等。

14、”心胸取內(nèi)關(guān) ”——內(nèi)關(guān)穴

位置：從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央

主治：心痛，心悸，胸痛，胃痛，嘔吐，呃逆，失眠，癲狂，癇證，郁證，眩暈，中風(fēng)，偏癱，哮喘，偏頭痛，熱病，產(chǎn)后血暈，肘臂攣痛。孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。

15、“ 坐骨刺環(huán)跳 ”——環(huán)跳穴

位置：股骨大轉(zhuǎn)子和骶管裂孔連線的外三分之一處。

主治：袪風(fēng)除濕，強(qiáng)腰通經(jīng)。適用于風(fēng)濕痹痛、下肢癱瘓、藥膝疼痛、麻木不仁、坐骨神經(jīng)痛等病癥。

感覺：局部按壓有酸麻脹痛感，同時(shí)向下肢發(fā)散至小腿外

16、“ 腿疼陽陵透 ”

陽陵泉穴是整個(gè)腿，上至大跨、下至足跟的一個(gè)總的開關(guān)。發(fā)生疼痛了要考慮到打開這個(gè)開關(guān)，使它的氣血流通。這里面有很多病，像老年人的風(fēng)濕老寒腿，肌肉拉傷，靜脈曲張等等，都要用陽陵泉穴來治療。

位置：膝外側(cè)下方，腓骨小頭前下方凹陷處。

主治：清利肝膽，疏筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。適用于耳鳴耳聾、胸肋脹痛、半身不遂、下肢疼痛或麻木、膝關(guān)節(jié)炎、膽囊炎、口苦、嘔吐等病癥。

感覺：局部按壓有酸脹微痛感

其它穴位也很重要，篇幅有限不能列舉太多。基本上 ，你掌握了這16個(gè)穴位，就等于人體的大部分疾病，你首先心里有了數(shù)，也就是說都有地方來治療它。

若真的想學(xué)艾灸，家里至少要備好穴位圖或者小銅人，方便查找穴位。