 文章有點長，可以先收藏再好好看看噢！ 從生俺家佑姐開始我就堅定了要自己帶的信念，因為父母是寶寶最親近的人，也是對寶寶成長過程中最重要的人。有這樣的說法，爸爸媽媽自己帶的寶寶也比較聰明。對于給寶寶訓練放下睡，我絕不是怕付出精力，為了自己省事而做的，說訓練其實也不能完全說是訓練，因為訓練是感覺很生硬、冷漠的詞匯，而我對佑寶的睡眠問題只是起到了引導的作用，直到現在，如果她表現出不愿意自己睡著或是被拍睡，我都還是尊重她的意愿，抱哄再放下?？傊?，我比任何人都希望她從嬰兒時期就被充分的愛護和滿足，這樣身心一定能得到很好的發(fā)展。月子里我們就長了快3斤，8公分，我想除了母乳，和爸爸媽媽的愛是分不開的。 各位寶媽，我不是什么育兒專家，寶寶目前五個月大，從百天之后開始給寶寶做睡眠引導訓練，之后寫的都是我個人的一些經歷和看法，每個寶寶都是特殊和獨立的個體，都有完全不一樣的品性和習慣，所以，大家只需要參考和借鑒一些對自己有用的，對寶適合的部分即可，也不能保證對每個寶寶都有用，可能以下提到的更適合月齡較小的寶寶，至少是6個月以前的，我不過是分享給大家我個人學習和實踐中的一些總結和經驗而已，并且可以和大家一同探討，共同進步。這和看育兒書一樣，并不是任何一本育兒書里說的全部內容都是值得完全吸收采用的。我之后提到的《實用程序育兒法》同樣是這樣，對抱起放下法和噓拍法，我就沒有進行下去，覺得還是比較激進的，但是其中一些比如建立常規(guī)程序的部分我覺得對我而言還是比較有用的。這本書里沒有免疫哭泣法，書里也明確的不贊同任寶寶哭的方法，大家也絕對不要試讓寶寶哭的方法哦，那樣的確會對寶寶造成影響，對照看人失去信任，有被遺棄的感覺等等，很傷寶寶的。 寶寶也的確是“貓三天，狗三天”的，他們要經歷猛長期，出牙期，大腦飛速發(fā)育期等，就算是再好的睡眠訓練的確都會遇到反復的。不過，我做的睡眠引導，的確讓寶寶的睡眠質量變好了。現在一般白天睡覺，中途的驚醒，自己能很快閉眼接著睡，接覺也不用抱起來，有時候自己能接著睡，有時候需要拍一拍，淺睡時間明顯縮短，深睡的時候也不怕一般動靜，我已經很滿足了。對于夜醒，正常的晚8點到早8點間，2-4次我都是第一時間回應給奶的，然后就放下睡了。如果特殊情況，感覺很短時間就醒來的，判斷絕不是餓醒的，就會以安撫為主，比如拍哄或者抱哄再放下睡，而不是給奶了。寶寶每次睡覺醒來都會笑瞇瞇的，睡飽覺果然是開心無比呀！每天過的都很規(guī)律，我想這樣寶寶也是很安心快樂的在成長吧！雖然寶寶不要抱睡了，不過我和很多媽媽一樣，沒事的時候還是坐在寶身邊，看著她睡，這是多么幸福的時刻，看著她熟睡時的模樣，真是激起母愛無限，看著她淺睡時小臉上的小表情，也覺得是那么的可愛，總之，這些都將轉瞬即逝，珍惜吧！ 如果你的寶寶還在哄睡抱睡，很正常順利而你也十分享受，那么就不需要改變，盡情的享受這為數不多的時光吧。如果你也和我一樣，經歷了寶寶鬧覺超厲害的階段，看著寶難受你也難受，想讓寶寶學會睡覺的本領，安然入睡，那么我的帖子可能會幫到你。 睡眠問題相信困擾著很多爸媽，我也是其中一員。自認為我們家佑姐已經算是比較天使的寶寶了，一直純母乳喂養(yǎng)，很少哭鬧，除了鬧覺以外，餓了只是哼唧招呼幾聲，尿了拉了也不叫喚。月子里已經最長可以一覺睡4個小時了，到2個多月已經可以最高記錄一覺睡7-8小時了。目前已經4個月大的佑姐卻又經歷了猛長期等，有所反復，夜奶從1-2次變成2-3次，不過我始終帶著感恩的心，謝謝上天給了我如此體貼娘親的寶貝！ 月子里因為稀奇這一個寶貝疙瘩，全家來了都要輪番抱抱，有時候就索性抱著她睡，結果養(yǎng)成了抱睡的習慣。原本人家可是自己吃完奶放到小床里就睡了，頂多哼唧哼唧，后來抱慣了，就一直需要抱睡了，不抱不睡，還好只有白天，晚上夜覺人家分的可是清楚的很，睡的還不錯！我一直奉行西爾斯的親密育兒法，所以盡可能的滿足寶寶的需求，我知道新生兒來到這個世界上，首要的是缺乏安全感，所以抱就抱吧，孩子是我自己帶，所以白天基本上都是我一個人抱過來的，抱的腰酸背痛腿抽筋，難免也有些負面情緒，不過也一一克服過來了。 我一般是抱著寶寶哄睡或者奶睡后直接借助哺乳枕一邊抱睡一邊看電視。佑姐對聲音不在意，一般都睡的很香。睡的不熟有點鬧了，就立馬站起來再晃悠幾圈也就接著睡了。所以也算有點事情打發(fā)，可是一天下來真的很累，她大部分時間都在睡覺，有時候連上廁所都成問題。我暗暗的想，三個月后一定要試著把寶寶放下睡，一來抱著睡畢竟還是熱，對發(fā)育始終還是有點影響吧，身體總是蜷縮不伸展的，二來抱到哪一天是個頭啊，上班以后怎么辦呢？ 先說說鬧覺吧。月子里，佑姐有時會大哭，一般都是晚上，后來總結了一下，一般都在爺爺奶奶外婆外公來玩過之后，他們都開心的走了，說這孩子真乖真好帶，可是他們一走，我和老公就倒霉了，佑姐經常大哭，要哄很久，帶著在走廊一直走，還要豎著抱才好點，月子里又不敢一味的豎抱，真是矛盾糾結??！那是不是很明白她是在鬧覺，猜測過很多原因，以為是肚子不舒服，腸絞痛，或者就是無理由的亂鬧！后來才知道，寶寶那是鬧覺呢！ 嬰兒為何會鬧覺呢？其實是因為嬰兒不會自己睡覺，至少大部分嬰兒是沒有自己睡覺的本領的。當他們極度困乏的時候，就會特別想睡卻又很難入睡，所以就會哭鬧，需要和尋求大人們的幫助，因為或許他已經習慣了借助外力，你的搖晃或者抖動或者含著奶頭入睡了。而這些都是嬰兒睡眠的道具。一旦有了這些道具，寶寶就更不會自己睡覺了。佑姐那時候為何會鬧覺鬧的如此之兇，現在想來是受了過度刺激，爺爺奶奶，外婆外公來了又是拍照，又是逗樂，一直讓她玩，她受到了過度刺激，又錯過了最佳睡眠時間，自然鬧覺就很嚴重啦！所以，在此提醒各位，千萬不要過度刺激逗樂寶寶，特別是接近睡覺時間的那段，快睡覺了就和寶寶安靜的說說話，讀讀故事什么的，不要再玩一些容易激動的游戲和玩具了。 昨天說到了過度刺激，大家切記，寶寶小的時候不要玩太多刺激性大的活動和玩具，很容易受到過度刺激，對睡眠和生長都會造成影響，畢竟孩子小，承受力有限。 寶寶鬧覺，大人最頭痛了，我們以前每逢佑姐鬧覺，便是無所不用其極，搖啊晃啊抖啊，甚至爸爸抱著跑也是有的，有時候有所緩解，有時候鬧的更兇，總之等她好不容易睡著了，我們也是筋疲力盡了。 今天要告訴大家，寶寶鬧覺一方面可能是受到了過度刺激，還有一方面就是過度疲勞了。如果大家把握好寶寶哄睡的最佳時機，那么寶寶鬧覺的激烈程度就會輕很多，甚至不鬧就安然睡去。 說是有實用神奇的小經驗的，今天就給大家支第一招，用來應付寶寶鬧得很兇的時候，怎么迅速幫寶寶安靜下來。我們家稱它是秘密武器，總之對佑姐是特別管用的。那就是——白噪聲。相信很多朋友都聽說過，我現在來細講一下。所謂白噪聲，就是一些規(guī)律的噪聲，比如廣播調到沒臺的頻率時的吱吱聲、小時候電視節(jié)目放完，電視一片雪花時的吱吱聲、電風吹，吸塵器等工作時的規(guī)律噪聲，這些在對付寶寶鬧覺大哭的時候特別有效，上述聲音總有一款適合您家的寶寶，我試過，對佑姐最有效的是廣播沒臺的頻率發(fā)出的噪聲。我還特意把噪聲錄了下來，存在那種可以隨身攜帶的小低音炮外放音箱的內存卡里（音箱某寶有賣，巴掌大，方便攜帶），卡里只有我錄好的白噪聲，出門或者去親戚家也是隨身攜帶的，佑姐大鬧時只要一打開，世界瞬間清凈，然后她的眼睛就開始咪達咪達的閉上了……爽??！ 為什么白噪聲這么有用呢？據說因為寶在媽肚子里是很吵的，而這些白噪聲就很像臍血流的聲音，所以可以安撫寶寶的情緒，讓寶寶找到在媽媽肚子里的感覺，很安逸，自然就不哭鬧了。當然白噪聲不是在所有情況下都有用，比如寶寶餓了的時候，這個還靠各位寶媽自己實踐一下，個人感覺鬧覺時是最有用的了，神器??！有些強悍的媽媽，甚至為了寶寶睡覺，一直開著吸塵器，用壞幾個的都有。 操作方法：當寶寶鬧覺時，你可以選擇一開始鬧就把白噪聲打開，聲音的音量不用很大，但是要寶寶可以聽到哦，如果哭鬧的厲害，就把白噪聲的音量調大，要蓋過寶寶的音量才行。據說，很多失眠的人都是用白噪聲來治療失眠的。反正幾次用秘密武器哄寶睡覺，寶爺爺在沙發(fā)上倒是睡的很快，看來秘密武器果然牛氣逼人??！哈哈哈！ 用iphone的媽媽，可以在APP上搜“白噪聲 嬰兒睡眠”，收費的，8元吧好像，這個是國外的專門對寶寶睡覺用的白噪聲程序，有電視、吹風機很多種聲音，強大的是還可以根據周圍動靜自動開啟，還有定時功能等等，比如寶寶一醒發(fā)出聲音，這個軟件也會自動開啟，哄寶睡覺！但是有個問題就是，iphone的音量有限，在安靜的時候倒也還好，寶寶如果大鬧起來，那肯定是壓不住的。解決方案：可以置個iphone音箱，有藍牙功能更好，這樣音量問題就解決啦！ 沒用iphone的媽媽，就自己想辦法搞段白噪聲吧。 接著說過度疲勞的事。小寶寶清醒時間是有限的，比如三四個月的寶寶其實只能清醒75分鐘-2個小時。一定要注意觀察寶寶給出的信號。當寶寶打第一個哈欠或者第一次揉眼睛的時候，有些寶寶可能是哼唧不高興了，大家注意總結自己寶寶的特點，這個時候請不要再逗寶寶玩了，也不要忙著做自己的事情了，趕緊行動起來哄寶睡覺吧！這時候正是寶寶的最佳睡眠時機，一旦錯過了，再哄睡就難上加難，鬧覺的可能性也大了許多。因為寶寶過度疲勞了后，身體精神都到了極限，想睡著必定要鬧一番，很不舒服，想睡卻又睡不著，簡直就是矛盾糾結無比。 寶媽寶爸們，注意觀察寶寶給出的信號，第一時間做出反應，哄寶睡覺時搬出白噪聲的法寶，對付鬧覺寶，絕對讓您事半功倍！各位加油！ 明天繼續(xù)來更新，哄睡進階階段，建立漸進程序大法！我們的目標不是輕松哄睡，而是讓寶寶學會自己入睡，自己睡著，這樣寶寶就算醒來也會自己重新睡過去，而不是依賴你的搖晃或者奶頭了。期待吧！寶寶的改變在于你的堅持。 今天就來說哄睡進階法則——漸進程序。這也是培養(yǎng)寶寶以后學會自己睡覺的必經一步。昨天說的白噪聲不是催眠寶寶的利器，只是讓正在哭鬧的寶寶安靜下來的法寶，所以有很多媽媽一開白噪聲就指望寶寶睡著，那是不現實的，但是一開就可以讓寶寶安靜下來，卻是絕大多數情況可以應付的了的。 昨天你學會了嗎？首要是觀察寶寶給出的睡眠信號！小寶寶不會掩飾，一困了，就會打哈欠或是揉眼睛，也有一些有些特別的征兆，靠各位仔細觀察琢磨，佑姐那絕對是典型的打哈欠加揉眼睛類型。這時候你需要行動起來，是立刻，馬上！！不要遲疑??！怎么行動，要做什么？這就是漸進程序。做足這些程序，可以幫助寶寶建立良好的睡眠反射。聽我慢慢道來。 如果寶寶三個月以上，在清醒了1個半小時左右你就要密切注意寶寶給出的信號了，更小的寶寶清醒時間更短，大點的寶寶稍長一些，自己注意觀察和總結，基本上還是比較規(guī)律的。 當你一發(fā)現寶寶給出信號了，請這么做： 把寶寶帶到睡覺的固定的房間或者他的小床上，抱著寶寶也行，溫柔的輕聲的對寶寶說，寶寶我們要準備睡覺了哦！然后拉上房間的窗簾，最好是有一定遮光效果的窗簾，打開白噪聲（還會鬧覺的寶寶初期用白噪聲）或者固定的輕音樂（可以是安撫海馬），可以一邊拉窗簾一邊讓寶寶看到這個動作，并且說：寶寶，媽媽拉窗簾咯，代表什么意思呢，就是寶寶該睡覺了，或者之類的話，相對比較固定，每次都這么說。然后你平時是怎么哄睡的，就還是怎么哄睡，允許您繼續(xù)搖晃，抖動，推車，喂奶等等。注意保持睡眠環(huán)境的相對安靜，就是那種我們大人也會覺得舒適的睡眠環(huán)境，這對寶寶也是一樣重要的。寶寶可能還是會和以前一樣的過程，或許會哭鬧，或者還是需要那么長的哄睡時間，哭鬧的話直接上白噪聲，音量壓住寶寶哭聲，哭聲小了，或者睡著了可以逐步調小。每次寶寶要睡覺了，都要堅持這么做，相信我，寶寶在偷偷的改變。請這樣堅持至少一周，每次寶寶睡覺，無論白天還是晚上都要這么做。其實這是在建立寶寶一個睡眠的模式，寶寶也會形成條件反射，當以后你做這樣的動作時，他就已經很明確知道是要睡覺了，是到了該睡覺的時間了，就會迅速進入狀態(tài)了。哄睡的時間也會越來越短。等把這步建立了，下面做起來就會容易些了。 下面就是最驚喜也最驚險的部分了，那就是放下睡??！ 你試過放下寶寶自己睡嗎？可能很多媽媽還是試過的，但是都碰到了“落地響”寶寶，然后試了多次就試到不敢試了，因為哄睡都用了太多精力，放下來寶寶醒了，又得重新哄。最后妥協的其實是我們自己，索性花那么大精力放下再重新哄，自己累寶寶也睡不好，索性就犧牲可抱著睡吧！哎，無可奈何的妥協??！同意的，中槍的舉手！ 如果是這樣，在進行下一步放下寶寶自己睡之前，得做好充分的思想準備，那幾天可能你和寶寶都會很累，他被折騰的累，你也被折騰的累，但是為了達成寶寶學會自己睡覺的終極目標，這么累幾天還是值得的！我大概是不到一周的時間就把佑姐成功放下睡了。并且睡的時間能達到1.5到2小時，中間要有幾次“接覺”，以后具體說明。落地響能放下睡，當時我是著實激動自豪了一陣的！真佩服自己!哈哈！ 明天繼續(xù)說放下睡具體實施過程，各位別急，先從建立漸進程序先做起。等這個程序建立好了，到時我肯定更新完了，你們再接著做就可以了，千萬不要激進哦！祝大家成功，抱著必勝的信心，開始給寶寶建立良好的睡眠模式吧！ 匯報下佑姐最新情況，她目前還在自己睡的鞏固階段，偶爾有反復，今天上午自己十分鐘睡著，睡1.5小時；中午抱著小哄睡，3分鐘睡著，睡2小時；下午十分鐘拍睡，1小時睡眠；晚上9點不到開始睡夜覺。佑姐現在也不怎么要接覺了，自己中途醒過來，眼睛睜開后，然后自己晃晃頭吃幾下手就自己重新睡著了。 曾經的落地響啊，曾經的鬧覺王??！曾經的不斷醒來不斷哄睡??！現在就是正宗天使一枚！所以大家一定要有信心哦??！加油！ 今天先插個話題，談談奶睡的問題。今天看到好幾個媽媽都談到曾經以為奶睡很好使，結果后來發(fā)現不是這么回事，娃頻繁夜醒，無奶不睡了。這個又是道具的問題，前面提到過，你的哄睡方式，比如搖晃，抖動等，奶睡也一樣，都成為了寶寶的睡眠道具，他們把睡覺和這些道具聯系在一起，每當要睡覺就必須借助道具才能入睡。要改變道具入眠方式，首先還是要建立良好的睡眠程序，后面再開始慢慢改變，畢竟不是一朝一夕養(yǎng)成的習慣，便也不是一朝一夕就能改變的了的。 奶睡的問題，有個特別的提醒。要給寶寶建立良好的規(guī)律，正確的順序應該是吃—玩—睡，而不是吃—睡—玩。我相信大部分媽媽現在和我以前一樣都是給寶寶吃—睡—玩，這樣的壞處就是容易造成奶睡，當寶寶困的時候你喂奶，寶寶就很容易吃睡著，而且，當寶寶吃的很飽的狀態(tài)下睡眠質量其實是不高的。這說來又話長了，建議大家去買一本書，美國超級月嫂特蕾西的《實用程序育兒法》。我在這本書里學了很多，也結合實際，有很多自己的見解和修正后的方法。你們看看就知道，到底要怎么調整寶寶的睡眠了，然后再看看我的一些個人建議，相信，一定可以把寶寶調整好，至少是解決大半問題。畢竟我沒辦法像寫書一樣把所有都寫這么詳細。這本書里就是建議實行E.A.S.Y程序，E就是EAT吃，A是ACTIVE活動，S是SLEEP睡覺，Y就是YOU，你自己的時間。所以從程序上開始改變調整吧！奶睡才有轉變的可能。慢慢來不要心急！ 好了，開始講重點的部分，放下睡。《實用程序育兒法》里有兩種方法：噓拍法和抱起放下法。我個人覺得直接施行有點激進，心軟的媽媽也可能會失敗，體力不好的媽媽也是做不來的！所以看看我的方法吧！那就是扎起法。 當初我也是給佑姐試過噓拍法和抱起放下法的，曾經做了30幾次抱起放下的動作，終于把她搞睡了，但是個人沒能堅持，而且看她哭得那么可憐，我也很心碎的說。再說說哭泣法，簡單來說就是任寶寶哭，這個方法提醒各位千萬不要給寶寶用，因為寶寶大哭超過20分鐘，對大腦是有損傷的，并且寶寶對照看人會失去信任感，表面看是不哭了睡了，其實是受傷了。這樣的寶寶長大后反而會變得很粘人，很矛盾很叛逆。所以還是多給寶寶一點愛比較好！ 好了，又說叉了，說我的“扎起法”。實行扎起法之前，必須已經建立了睡眠反射，即寶寶發(fā)出睡眠信號第一時間拉窗簾，放音樂或白噪聲等固定的模式。接著你用你的方式把寶寶哄睡了，接著就是最難最有技巧的部分，放下睡，扎起來?？赡芎芏鄫寢屩酪o嬰兒打包吧，至少我們小時候多數都是被打包過來的。現在人不給嬰兒打包被了，因為覺得很殘忍，寶寶不能動，被扎的好好的，而且不打包就會羅圈腿的說法也被推翻了，因為那根本就是無稽之談，羅圈腿只跟缺鈣相關，所以現在的父母即使月子里也很少有給寶寶打包被的。我現在的方法不是扎起來放下睡，而是放下睡扎起來。因為如果你的寶寶打包慣了，或許可以接受你先給他打包，而如果從來沒有打過包的寶寶是大部分會抗拒的。打包可以消除很多環(huán)境因素的影響，大概寶媽都看過寶寶的驚跳反射，放下寶寶睡，有時候能睡五分鐘，但是突然就驚一下，手腳抖動一下，于是醒了，前功盡棄。為什么寶寶喜歡抱睡，正是因為環(huán)抱著他，他覺得很有安全感，自然驚跳反射少了很多，睡的也很安穩(wěn)，有時候你抱著他睡的時候，怎么摸摸他弄弄他，他也不會醒，是嗎？所以，就給我們實施扎起來提供很多成功的可能。 這里需要準備的不是那種包被，而是一個睡袋！為什么不是用包被而是睡袋呢？一來，包被很多人不會用，放下寶寶后會手忙腳亂，反而弄醒了寶寶，第二，包被包裹寶寶的方式比較單一，都是把寶寶的手放在胸前，而寶寶大部分喜歡投降式睡姿，或者類似被抱著的時候的姿勢。下面開始教學：當寶寶睡著，注意一定要睡的比較沉了，這時候把睡袋在床上鋪好，然后輕輕的把寶寶放在睡袋上，手不要馬上抽掉，他的一只胳膊已經落下來，在睡袋上，這時趕緊把睡袋的一邊拉過來裹住寶寶，讓他的手還保持和在你身上一個姿勢，或許被包在了睡袋外面，或許被包在了睡袋里面，或者半露在睡袋外面，貼著臉，不要改變。然后慢慢抽調另一只手，趕緊把另一邊的睡袋也裹過來，要緊一點。兩側的袖子迅速扎起來，也要扎的稍微緊一些。一般睡袋都會比較長，把下面長出的部分翻上來蓋住寶寶的腳，然后找根繩子之類，我是用的包被的帶子，把腿腳那扎起來。這樣寶寶似乎還保持著在你身上的姿勢，他會繼續(xù)這樣睡去。有幾種可能，一種，扎的過程中，寶寶醒了，睜開眼睛安靜的看著你，你只需繼續(xù)以上過程，扎好寶寶，然后連同扎起的睡袋抱起來稍微哄哄，寶寶睡的迷迷糊糊的，應該很快就繼續(xù)睡了，這時候再連同睡袋一起放下來，哈哈，你會發(fā)現非常好放下。還有一種可能，你扎寶寶的過程遭到寶寶的抗議，很難扎他，那就抱起來繼續(xù)哄，等下一個時機，等下次睡的更熟的時候，總能扎起來。 這個扎起法，操作上還是需要一定熟練度的，寶媽多實踐幾次就能上手了，那把抱睡寶寶放下來就不是天方夜譚了。寶媽要膽大心細，和寶寶斗智斗勇。說說佑姐當時的反應，有時成功扎起，有時也會失敗。不過頭幾次扎起成功后，她自己竟然睡過1個多小時。我實在太驚喜了。后來她習慣被扎起后，每次就不用等她睡那么熟了，只要眼睛閉上了，我就把她放下開始扎，她睜開眼睛，看到我在扎她，似乎就知道是要睡覺了，很滿意的任我扎，并且慢慢閉上眼睛。到再后來，不用睡袋扎她了，把她放下后，我也會假裝在扎她，摸摸她的腿什么的，她也以為我在扎她呢，很享受的樣子！嘿嘿！ 有睡袋的可以立馬開始實踐了，沒有的可以置辦個睡袋，超級有用，對付抱睡寶寶。寶寶被扎起來還是感覺被人抱著，很有安全感，自然就很安心的睡，開始幾次你最好配合著白噪聲，外加坐在旁邊觀察一下寶寶比較好。如果寶寶醒了，就把他連睡袋一起抱起來哄，然后睡了再放下，比空空的放成功率高很多，醒來率低很多。如果睡袋在哄睡的過程中散了，就重新扎。有個需要注意的，在哄睡寶寶前就把睡袋在床上鋪好，朝向自己好放的方向，或者請家里人協助布置，別要放了才手忙腳亂的弄睡袋，自己也會慌了陣腳。祝大家成功！ 明天來講“接覺”的問題，有了白噪聲哄睡，有了睡袋放下扎起來，但是寶寶就算睡，為何一般半小時就醒了，怎么給他接覺，接滿1.5-2小時讓他睡飽睡滿意呢？請繼續(xù)關注我的更新吧！ 如果你已經學會了前面講的，做了漸進程序，寶寶已經習慣了你的一系列暗示睡眠的動作，然后你哄睡后也能放下把寶寶扎起來睡了，先表揚下，做的不錯！但是很多媽媽都面臨一個問題，半小時就醒，甚至更短。醒了以后起來不高興，一會兒又打哈欠了。其實寶寶根本沒睡飽，這就迫切的需要介紹接覺的環(huán)節(jié)了。 為什么寶寶半小時就醒呢？有時準的像鬧鐘一樣。因為嬰兒的睡眠周期就是半小時到45分鐘，半小時是剛從深睡過渡到淺睡狀態(tài)，到45分鐘就徹底要清醒過來了，如果沒接好就睡不下去了，如果接好了，就開始下一個深睡眠了。很多媽媽都有體會，過了那個坎就好了。 怎么過那個坎呢！今天要介紹給大家提前喚醒法。有時候寶寶自己能過渡過深睡淺睡期，自然接著睡下一覺，不過大部分還沒學會自己睡著的寶寶很少有能自己過渡的，所以需要我們的幫助。有了放下扎起法，這個過渡就更容易做了，被扎起的寶寶就算抱起來也不容易變換姿勢，同樣再次放下也容易的多。提前喚醒的意思是什么呢？就是當你把寶寶成功扎起來，他睡的很好的時候，你甚至可以去做你自己的事，但是，20分鐘你就得回來，因為半小時的那個坎就快到了，你得做好準備。通常寶寶還在熟睡中，你守在旁邊不敢發(fā)出聲音，看到寶寶動了，要醒了你又是拍又是抱，不過很遺憾，寶寶還是醒了過來。我今天介紹的提前喚醒法大家可以試試看，那就是快到半小時了，寶寶還沒開始動的時候，你就開始輕輕的拍拍他，甚至可以把他抱起來晃晃走走，寶寶可能會睜開眼睛或許還在睡，不過這樣他更容易渡過那個脆弱的淺睡時期，接著睡下一覺。就像我們抱著他們的時候，為什么寶寶沒有半小時就醒呢？通常能一覺睡很久。因為我們會時不時的拍拍他們，有時候他們明明也沒動，有時候只是一些輕微的表情，我們就開始安撫了，所以寶寶很安心，很容易就渡過了淺睡期，很容易一覺接著一覺了。 接覺的時機和再次放下的時機需要各位結合自家寶寶的具體習慣加以揣摩和實踐，祝大家成功！ 雖說寶寶睡一次可能要為他接幾次覺，爸媽難免辛苦，不過看到寶寶睡醒后滿意的笑容，相信大家也覺得辛苦點是值得的吧！等到寶寶習慣一覺睡到這么長時間了，結合后面教大家逐步讓寶寶自己學會睡覺，寶寶以后就不怎么用這樣接覺了，可能只是偶爾的拍拍或許你什么都不用做，他們就可以安然睡到1個半到2小時了。其實我們大人睡覺也是深睡淺睡不斷交替的，但是我們具備自己睡著的本領，所以也許只是翻個身什么的就過渡過去了，自己替自己接覺了。各位，我們的終極目標還是讓寶寶自己學會睡覺，有了這個本領了，睡眠質量才得以大幅的提高。三四個月的寶寶就可以安睡整夜了，母乳寶寶也一樣，只需在睡前密集進食就可以了。 說說佑姐吧，她現在初步學會了自己睡著，所以白天睡覺的時候，我經常坐在一旁觀察，有時候有聲音把她驚醒，以前不會睡覺時，她就大哭或者醒過來，腿翹的老高了，但是現在，她只是睜開眼睛望一下，就又閉上睡了，或者吃一下手，這個可能就是她安撫自己重新入睡的方式把！ 還有一些媽媽抱怨寶寶睡眠質量太差，我覺得大家應該總結下平時寶寶的作息是怎樣的。我懷疑寶寶之所以出現睡十分鐘就醒，或者感覺一直在淺睡的狀態(tài)，是因為不規(guī)律的作息造成的。寶寶沒有一覺睡的好，所以清醒時間很短，睡一下就醒一下，惡性循環(huán)了。所以下一次更新，我來說說調整寶寶規(guī)律的作息吧！這個也是解決寶寶睡眠質量太差的一個根本的措施！ 還記得原帖里，很多媽媽抱怨寶寶淺睡時間長，甚至感覺一直是淺睡，睡十幾分鐘就醒等等。這樣的睡眠質量顯然令人有所擔憂，會不會影響生長呢？其實寶寶淺睡一定是有原因的，也許是身體某方面的不適，或者環(huán)境的嘈雜等等，不過也有一部分的原因很有可能是不規(guī)律的作息導致的。 試想一下，即使我們成年人其實也是需要規(guī)律的作息的。每天的同樣時段，我們可能都在做某樣相同的事情，你可能習慣在早上8點左右起床，洗漱完畢喝一杯白開水，邊吃早飯邊看看晨報，然后去上班，中午和同事一起午餐然后小憩一會兒，下班后可能固定去父母家蹭飯，飯后去散步，回來洗澡看電視或許還有健身的時間……這樣的生活有條不紊，你很悠然自得，如果每天都是不一樣的，你可能也會感覺恐慌和無所適從，吃也吃不香，睡也睡不踏實，因為你不知道下面該干什么了。你的寶寶現在很可能還是這樣的狀況，每天在不同的時間吃奶睡覺出門散步，生活顯然是比較松散和凌亂的。有的媽媽會說，母乳是要按需的。我承認，母乳確實是要按需，不過個人認為對于月子里或者還很小的寶寶以按需為主，但是大一點的寶寶在按需的基礎上可以稍微理理頭緒，培養(yǎng)一點規(guī)律了。寶寶大了，一次吃的比以前多了，能撐的時間也長了許多。只要一頓吃飽，是可以好幾個小時不吃的。一直在短時間內吃，又吃不多，這樣的零食吃法，對寶寶其實也不是件好事。（在追奶的媽媽除外） 你的寶寶需要規(guī)律的作息，那樣他會吃的更好，睡的更好。而基礎是之前提到的，從改變順序做起。大多數媽媽還是和我以前一樣吧，順序是吃——睡——玩，因為覺得寶寶玩累了、困了，吃奶一方面可以奶睡，一方面感覺吃飽了能睡久一點。其實，想想我們自己就知道了，剛吃的飽飽的，能睡的好嗎？我們從來也不是吃完了就睡啊，中飯后最起碼呀要活動一會兒才會睡吧？吃的很飽的寶寶睡也不會睡的很踏實，這點夜覺前的那頓奶除外哦，那是為夜覺儲存能量的。所以正確的順序是吃——玩——睡。如果你不知如何調整，就從下一頓奶開始。寶寶一醒，就抱過來吃奶，無論吃多少，這只是在給他做改變，也順便給他醒醒覺，過渡一下。這一頓，也許他撐不了多久，又想吃下一頓了，慢慢來，盡量按照吃——玩——睡的順序來做。吃完以后就和寶寶玩，出門散步也好，在家玩也好，玩到寶寶打哈欠或者揉眼睛，該做漸進程序了，如果你之前已經做的很好了，寶寶會很快進入狀態(tài)，不一定還想的起來吃奶的事就直接睡了。如果之前他吃奶很少，這一覺可能睡不久，但盡量用接覺的手段讓他睡久一點。等他再醒的時候，一定很餓了，這時候再喂奶，一定比上一頓吃的多。只要你堅持，相信很快能把寶寶糾正成吃——玩——睡。 吃——玩——睡的順序是規(guī)律作息的基礎。下面就是時間上的規(guī)律了。具體各月齡的寶寶應有的規(guī)律作息的表格，大家感興趣可以買《實用程序育兒法》來研究一下，可以參照，然后根據自己寶寶的特點加以修正，不要照搬，畢竟各個寶寶和各個家庭都有特殊性。我就根據佑姐的實際月齡等狀況和我即將上班后的需要制定了合適她的作息，現在執(zhí)行的很好，每天相差不大，偶然有所變動，就靈活機動的調整。佑姐也過的很舒適，她知道每天早上醒來后，媽媽會跟她熱情的打個招呼，送上一個吻，然后吃奶，吃完我們聽聽故事，在家逛逛，看看圖片，翻翻身，困了后在上午睡1.5-2小時。起來后吃奶，繼續(xù)玩，玩完后睡中午覺，1.5-2小時。起來后吃奶然后下樓散步，回來后洗臉洗手再睡1.5-2小時下午覺。醒來后吃奶，爸爸下班回來了，我們一起玩加洗澡撫觸，然后爸爸媽媽溫柔的和她說說話，再吃睡前的奶，如果被奶睡了就直接睡，沒有就拍睡或者哄睡夜覺。一切都很舒適規(guī)律。時間上也符合我上班后利用哺乳時間完全可以達到的在單位不拔奶，回來正常喂的需要。 能調整成這樣是需要一定的時間來磨合的，以佑姐差不多月齡的寶寶來說，3,4個小時一個循環(huán)是很正常的。即吃完玩一個半小時然后睡一個半到兩小時是一個循環(huán)。大點的寶寶清醒時間肯定要更長，小點的寶寶清醒時間短點。各位可根據上一階段的觀察，總結寶寶的規(guī)律，加以研究形成整套作息計劃表，幫助寶寶建立規(guī)律作息。吃一頓是一頓，睡一覺就睡飽覺，寶寶一定更健康。 如果你的寶寶之前很亂，那可能需要長點的時間來調整，之間也會遇到不少問題，不過等理出頭緒，即使做不到像佑姐一樣那么規(guī)律，肯定也比以前一團亂麻要好的多了。預祝各位寶媽成功！ 來源：@佑小UU |
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