瑜伽的“人體保鮮法”，男女都適用，果斷收藏！

阿呆小周 2016-07-28

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瑜伽網(wǎng)：www.yujia.com

瑜伽，讓生活更愜意

人體是一個(gè)有機(jī)整體，在漫長(zhǎng)的生命旅途中為你提供健全而有力的支撐，但每個(gè)“零件”走向衰老的時(shí)間卻有先后。如果你手里有一張人體器官衰老的時(shí)間表，你就能夠有意識(shí)地去保養(yǎng)、呵護(hù)它，減緩它們的衰老速度。瑜伽通過特有的呼吸法和體式，能夠鍛煉和強(qiáng)化身體的某些部位，從而讓它們放慢衰老的速度，達(dá)到“凍齡”的目的！

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用瑜伽應(yīng)對(duì)人體各器官的衰老，讓年齡保鮮！

20歲

大腦、肺部開始衰老

一、大腦：

嬰兒降臨世界時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量能達(dá)到1000億個(gè)左右，但研究發(fā)現(xiàn)從20歲開始，神經(jīng)細(xì)胞（神經(jīng)元）的數(shù)量就逐年下降；到了40歲，它的數(shù)量開始以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減，這也就意味著你的記憶力、大腦靈活度會(huì)下降。

瑜伽保鮮法：

某些倒置的瑜伽體式能夠讓更多的新鮮血液回流大腦，帶來更多的氧分，緩解腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)行，短時(shí)間內(nèi)可以使頭腦清爽、精神愉悅，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)能夠使頭腦更敏捷、更富活力。

在這里推薦兩個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的體式

1、下犬式

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2、叩首式

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二、肺部：

從20歲開始，如果你不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，不經(jīng)常接受肺功能訓(xùn)練，肺活量就開始緩慢下降了，到了40歲，很多人就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己稍微運(yùn)動(dòng)就氣喘吁吁。肺部衰老，其實(shí)就是控制呼吸的肌肉、胸腔變得僵硬起來，使得肺部的運(yùn)轉(zhuǎn)不如年輕時(shí)輕松了。

瑜伽保鮮法：

瑜伽呼吸法能夠充分地調(diào)動(dòng)肺部的積極性，鍛煉人體的呼吸機(jī)能，讓更多的新鮮氧氣進(jìn)入肺部、排出肺底的廢氣，提升肺活量，讓你不再“氣喘吁吁”！

『點(diǎn)擊圖片查看瑜伽呼吸的練習(xí)方法』

25歲

皮膚開始衰老

在25歲左右開始，皮膚的“支柱”膠原蛋白的生成速度開始減慢，如果不從此時(shí)開始精心地保養(yǎng)皮膚，慢慢的，粗糙、松弛、干燥等問題會(huì)接連找上你的肌膚，面部輪廓不再清晰。另外，抽煙、紫外線、熬夜也會(huì)加快皮膚的老化。

瑜伽保鮮法：

同上文中說到的原理一樣，某些瑜伽體式能夠讓更多的血液回流到頭部，滋養(yǎng)大腦和肌膚，也有助于穩(wěn)定情緒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助皮膚排出毒素。

讓皮膚年輕的瑜伽攻略，點(diǎn)擊>>>美顏效果好過面膜的七個(gè)體式！

35歲

乳房、卵巢開始衰老

一、乳房：

女性到了35歲，乳房組織的脂肪開始流失，不再如青春少女般那樣飽滿、豐挺，乳房逐漸衰老下垂，40歲以后，乳暈也會(huì)急劇收縮。這個(gè)階段，隨著女性體內(nèi)雌激素、孕激素的分泌變化，乳腺疾病的發(fā)病率也會(huì)增加。

瑜伽保鮮法：

點(diǎn)擊>>>學(xué)會(huì)這五個(gè)體式，一生不得乳腺癌（女人千萬(wàn)記得看）

二、卵巢：

女性的生育能力到35歲以后開始衰退，卵巢中卵子的數(shù)量和質(zhì)量都呈現(xiàn)下坡的趨勢(shì)，子宮內(nèi)膜可能會(huì)變薄，使得受孕困難、生育風(fēng)險(xiǎn)增加。男性的生育能力也很有可能在這個(gè)年齡開始下降。

瑜伽保鮮法：

點(diǎn)擊>>>瑜伽，讓卵巢時(shí)刻保持新鮮

40歲

眼睛開始衰老

眼睛衰老的情況比我們預(yù)想的要早——你可能以為到了60歲以后才會(huì)眼花，但是很多人在40歲就變成了“遠(yuǎn)視眼”，近距離觀察事物會(huì)有點(diǎn)費(fèi)勁，也就是所謂的老花眼。這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，眼部肌肉變得越來越無(wú)力，眼球的聚焦能力開始減弱。

瑜伽并不能治療眼花的問題，但我們可以通過對(duì)一些人體穴位的按摩和刺激，來進(jìn)行眼部保健，提升視力！

點(diǎn)擊>>>好神奇，這樣就能恢復(fù)視力！

50歲

腎臟開始衰老

腎可將血液中的廢物過濾掉，健康的人體安靜狀態(tài)下每分鐘血液流經(jīng)腎臟1000-1200毫升，40歲以后，腎血流量呈現(xiàn)進(jìn)行性減少，到了50歲，這個(gè)數(shù)值下降約10%。腎小球?yàn)V過率逐漸下降，表現(xiàn)為尿液濃縮，稀釋功能減退等，老年人夜尿次數(shù)增多。50歲，男性的前列腺問題也逐漸增多。

瑜伽保鮮法：

腰為腎之府，某些瑜伽體式能夠鍛煉到腰部，從而輕柔地按摩到腎臟，增強(qiáng)腎功能，達(dá)到益腎之功效。

1、樹式

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2、眼鏡蛇式

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3、扭轉(zhuǎn)體式

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『點(diǎn)擊圖片查看體式詳解』

55歲

腸道開始衰老

隨著年齡的增大，腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在人們步入55歲后開始明顯減少，腸液分泌開始下降，發(fā)生便秘的幾率增大了，這也使得很多人步入老年之后，不得不選擇用灌腸的方式來緩解便秘。

瑜伽保鮮法：

點(diǎn)擊>>>改善便秘的扭轉(zhuǎn)體式

65歲

肝臟開始衰老

肝臟的再生能力很強(qiáng)，一般情況下，肝臟會(huì)是最后開始衰老的器官。但是現(xiàn)代社會(huì)中，隨著生活習(xí)慣的變化，很多人在年輕的時(shí)候不注意肝臟的保養(yǎng)，過量飲酒、長(zhǎng)期熬夜、攝入過多高脂肪食物，都會(huì)讓肝臟的衰老提前到來。

瑜伽保鮮法：

點(diǎn)擊>>>瑜伽教你一招護(hù)肝

不要等到皮膚開始出現(xiàn)皺紋，才想起來要保養(yǎng)皮膚；不要等到身體衰弱，才想起來鍛煉身體——趕在衰老到來之前，先讓自己青春起來，優(yōu)雅地面對(duì)自然偉大的規(guī)律，而不是被時(shí)光的手無(wú)奈地推著老去！

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