——高春錦 王國(guó)忠/文

隨著歲月的流逝

皺紋會(huì)慢慢爬上您的臉頰

一頭青絲也最終會(huì)被滿頭華發(fā)所取代

然而比之外貌的衰老

其他人體器官的衰老可能會(huì)給您帶來(lái)更大的影響

它們是從什么時(shí)候開(kāi)始衰老的呢？

20-30歲

大腦

20歲開(kāi)始老化。隨著我們的年齡越來(lái)越大，大腦中神經(jīng)細(xì)胞（神經(jīng)元）的數(shù)量逐步減少。我們降臨人世時(shí)神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量達(dá)到1000億個(gè)左右，但從20歲起開(kāi)始逐年下降。到了40歲，神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開(kāi)始以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力、推理能力、思考速度和在腦海中處理圖像的能力造成影響。

肺 20歲開(kāi)始老化。我們的肺活量從20歲起開(kāi)始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來(lái)，使得肺的運(yùn)轉(zhuǎn)更困難，同時(shí)還意味著呼氣之后一些空氣會(huì)殘留在肺里，導(dǎo)致氣喘吁吁。

皮膚 25歲左右開(kāi)始老化。隨著膠原蛋白的生成速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速?gòu)椈厝サ膹椥缘鞍讖椥詼p小，甚至發(fā)生斷裂，皮膚在你25歲左右開(kāi)始自然衰老。死皮細(xì)胞不會(huì)很快脫落，生成的新皮細(xì)胞的量可能會(huì)略微減少。

30-40歲

肌肉 30歲開(kāi)始老化。肌肉一直在生長(zhǎng)、衰竭，再生長(zhǎng)，再衰竭。年輕人這一過(guò)程的平衡性保持很好，但是30歲以后，肌肉衰竭速度大于生長(zhǎng)速度。過(guò)了40歲，人們的肌肉開(kāi)始以每年0.5%～2%的速度減少。

頭發(fā) 男性通常到30多歲開(kāi)始脫發(fā)。一根頭發(fā)通常從一個(gè)毛囊里長(zhǎng)3年左右，然后脫落，再長(zhǎng)出一根新的頭發(fā)來(lái)。不過(guò)，男性從32歲左右起睪丸激素水平的改變影響了這一周期，導(dǎo)致毛囊收縮，每一根新頭發(fā)都比先前的那根細(xì)。最后，剩下的全是小得多的毛囊和細(xì)細(xì)的短樁，沒(méi)有從表皮長(zhǎng)出來(lái)。多數(shù)人到35歲會(huì)長(zhǎng)出一些白頭發(fā)。年輕的時(shí)候，我們的頭發(fā)被毛囊中黑素細(xì)胞產(chǎn)生的色素染黑了。隨著年齡的增長(zhǎng)，黑素細(xì)胞的活躍性逐漸降低，產(chǎn)生的色素也隨之減少，頭發(fā)顏色褪去，長(zhǎng)出來(lái) 的就是白頭發(fā)。

乳房 到了35歲，女人乳房的組織和脂肪開(kāi)始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女人乳房開(kāi)始下垂，乳暈急劇收縮。盡管隨著年齡增長(zhǎng)，乳腺癌發(fā)生的幾率增大，但是這同乳房的物理變化毫無(wú)關(guān)聯(lián)。

骨骼 35歲開(kāi)始老化。在我們的一生中，老化骨骼總是被破骨細(xì)胞破壞，由造骨細(xì)胞代替，這個(gè)過(guò)程叫骨轉(zhuǎn)換。兒童的骨骼生長(zhǎng)速度很快，只需2年就可完全再生。成年 人的骨骼完全再生則需要10年。25歲前，人的骨密度一直在增加。但是，從35歲時(shí)骨質(zhì)開(kāi)始流失，進(jìn)入自然老化過(guò)程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失得更快，可導(dǎo)致 骨質(zhì)疏松。骨骼大小和密度的縮減可能會(huì)導(dǎo)致身高降低。椎骨中間的骨骼會(huì)萎縮或者碎裂。80歲的時(shí)候我們的身高會(huì)降低2英寸（1in ＝2.54cm）。

生育能力 35歲開(kāi)始衰退。由于卵巢中卵的數(shù)量和質(zhì)量開(kāi)始下降，女性的生育能力到35歲以后開(kāi)始衰退。子宮內(nèi)膜可能會(huì)變薄，使得受精卵難以著床，也造成了一種抵抗精 子的環(huán)境。男性的生育能力也在這個(gè)年齡開(kāi)始下降。40歲以后結(jié)婚的男人由于精子的質(zhì)量下降，其配偶流產(chǎn)的可能性更大。

40-50歲

眼睛 從40歲開(kāi)始衰老。隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過(guò)四旬的中年人的標(biāo)志性特征，遠(yuǎn)視會(huì)影響我們近看物體的能力。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的眼部肌肉變得越來(lái)越無(wú)力，眼睛的聚焦能力開(kāi)始下降。

心臟 從40歲開(kāi)始老化。隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開(kāi)始降低，這是因?yàn)檠苤饾u失去彈性，動(dòng)脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化 的原因是食用過(guò)多飽和脂肪，脂肪在冠狀動(dòng)脈堆積之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。

牙齒 40歲開(kāi)始老化。當(dāng)我們變老的時(shí)候，唾液的分泌量會(huì)減少。唾液可沖走細(xì)菌，唾液減少使我們的牙齒和牙齦更易損傷。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會(huì)萎縮，這是40歲以上成年人常見(jiàn)的狀況。

50-60歲

腎 50歲開(kāi)始老化。腎過(guò)濾量從50歲開(kāi)始減少，腎過(guò)濾可將血流中的廢物過(guò)濾掉，腎過(guò)濾量減少的后果是人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛(wèi)生間。75歲老人的腎過(guò)濾血量是30歲時(shí)的一半。

前列腺 50歲開(kāi)始老化。前列腺常隨年齡而增大，引發(fā)的問(wèn)題包括小便次數(shù)的增加，這就是良性前列腺增生，困擾著50歲以上的半數(shù)男子，但是40歲以下的男子很少患 前列腺增生。前列腺吸收大量睪丸激素會(huì)加快前列腺細(xì)胞的生長(zhǎng)，引起前列腺增生。正常的前列腺的大小猶如一粒胡桃，而增生的前列腺有一個(gè)橘子那么大。

聽(tīng)力 在55歲左右開(kāi)始老化。英國(guó)皇家聾人協(xié)會(huì)的資料顯示，60多歲的人半數(shù)以上會(huì)因?yàn)槔匣鴮?dǎo)致聽(tīng)力受損，這叫老年性耳聾，是由“毛細(xì)胞”的缺失導(dǎo)致的，因?yàn)閮?nèi)耳的感音毛細(xì)胞可接受聲振動(dòng)，并將聲振動(dòng)傳給大腦。

腸 從55歲開(kāi)始衰老。健康的腸可以在有害和“友好”細(xì)菌之間起到良好的平衡作用。腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在我們步入55歲后開(kāi)始大幅減少，這一幕尤其是會(huì)在大腸 內(nèi)上演。結(jié)果，人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。隨著我們年齡的增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動(dòng)開(kāi)始下降，發(fā)生便秘的幾率便會(huì)增大。

60歲以上

味覺(jué)和嗅覺(jué) 60歲開(kāi)始退化。在我們一生中，最初舌頭上分布有大約10 000個(gè)味蕾，到了老年這個(gè)數(shù)可能要減半。過(guò)了60歲，我們的味覺(jué)和嗅覺(jué)逐漸衰退，部分是正常衰老過(guò)程的結(jié)果。它可能會(huì)因?yàn)橹T如鼻息肉之類的問(wèn)題而加快速度，也可能是長(zhǎng)年吸煙累積起來(lái)的結(jié)果。

膀胱 從65歲開(kāi)始衰老。65歲時(shí)，我們更有可能喪失對(duì)膀胱的控制。此時(shí)，膀胱會(huì)忽然間收縮，即便尿液尚未充滿膀胱。女人更易遭受膀胱問(wèn)題的困擾，步入更年期后 女性體內(nèi)雌激素水平下降，使得尿道組織變得更薄、更無(wú)力，膀胱的支撐功能也因此而下降。人到中年后的膀胱容量一般只是年輕時(shí)的一半左右。如果說(shuō)30歲時(shí)膀 胱能容納兩杯尿液，那么70歲時(shí)只能容納1杯。這會(huì)引起上廁所的次數(shù)更為頻繁，尤其是肌肉的伸縮性下降，使得膀胱中的尿液不能徹底排空，反過(guò)來(lái)導(dǎo)致尿道感染。

聲音 從65歲開(kāi)始衰老。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的聲音會(huì)變得輕聲細(xì)氣，且越來(lái)越沙啞。這是因?yàn)楹韲道锏能浗M織功能弱化，影響聲音的音質(zhì)、響亮程度和質(zhì)量。這時(shí)，女人的聲音變得越來(lái)越沙啞，音質(zhì)越來(lái)越低，而男人的聲音越來(lái)越弱，音質(zhì)越來(lái)越高。肝臟 70歲開(kāi)始老化。肝臟似乎是人體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官。肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。切除一塊肝后，3個(gè)月之內(nèi)它就會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)完整的肝。如果捐贈(zèng)人不飲酒不吸毒，或者沒(méi)有患過(guò)傳 染病，那么一個(gè)70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

小貼士：衰老無(wú)法避免，請(qǐng)大家保持年輕的心態(tài)，健康規(guī)律的生活習(xí)慣，減緩衰老的速度，同時(shí)，也要多多體諒照顧身邊上了歲數(shù)的人~

來(lái)源：人為健康公眾號(hào) [文章綜合整理于人民衛(wèi)生出版社出版《氧與健康》