人體是最大的藥庫(kù)，穴位是最天然的藥物，很多疾病可以通過(guò)穴位治療收到很好的效果。

在每次穴位治療中，基本上都會(huì)有這樣4個(gè)穴位的身影，這4個(gè)穴位幾乎涵蓋全身所有疾病，治療范圍很廣，在《四總穴歌》里也記載：

• 肚腹三里留，

• 腰背委中求，

• 頭項(xiàng)尋列缺，

• 面口合谷收。

這個(gè)口訣深入淺出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4穴位的功能與主治項(xiàng)目：從頭面到頸項(xiàng)，從要背到肚腹，幾乎涵蓋全身。下面一起來(lái)學(xué)一學(xué)。

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定位：小腿前外側(cè)，膝蓋外側(cè)的凹陷（外膝眼）處向下三寸，在脛骨外側(cè)一橫指處。

《四總穴歌》說(shuō)“肚腹三里留”，胃經(jīng)屬于多氣多血的經(jīng)脈，足三里為其“合穴”，氣血匯聚于此，氣血旺盛。

凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，具有扶正培元，健脾和胃，調(diào)理陰陽(yáng)，通經(jīng)活絡(luò)的作用。通過(guò)艾灸足三里都會(huì)起到十分顯著的效果。

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定位：腘窩橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌腱的中間。

腰背委中求”指凡腰背病癥都可取委中治療，委中為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的合穴，足太陽(yáng)在表層下行，足少陰在里層上行，腎經(jīng)經(jīng)氣與膀胱經(jīng)經(jīng)氣在此交匯，虛實(shí)腰痛均可選此穴。

具有舒筋通絡(luò)、散淤活血、止痛作用。尤其是老人患有腰背疼痛膝關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，配合足三里一起按摩，效果最好。

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定位：手背，第一、二掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處。

《四總穴歌》中“面口合谷收”，合谷穴具有統(tǒng)治面口五官一切疾患的功能。

合谷穴能提高機(jī)體免疫力，有清熱、宣發(fā)陽(yáng)氣、扶助正氣的作用，是止痛的特效穴，尤其是對(duì)付頭痛、牙痛，只要揉此穴即可減輕疼痛。

用右手使勁地揉左手的合谷穴，接著換手，使用左手使勁地揉右手的合谷穴。

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定位：在腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間，或者按照?qǐng)D中取穴方法。

《四總穴歌》說(shuō)：“頭項(xiàng)取列缺”，列缺穴為手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴，又是八脈交會(huì)穴，通于奇經(jīng)八脈的任脈。

肺經(jīng)本經(jīng)之氣得過(guò)陽(yáng)明而上達(dá)頭腦，按摩列缺穴，不僅善療偏頭痛，而且能疏通頸項(xiàng)部經(jīng)絡(luò)氣血，可迅速緩解頸項(xiàng)疼痛和感冒不適癥狀。

這四個(gè)穴位掌控著全身的健康，每天對(duì)照著揉一揉，防病強(qiáng)身，有助長(zhǎng)壽。