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箭步蹲→蜘蛛俯臥撐→深蹲抬腿→平板支撐抬腿→沖拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋轉(zhuǎn)→跪式俯臥撐抬腿，每個(gè)動(dòng)作30秒！循環(huán)3組。每周3-4次，快快get！
一個(gè)月以后告訴我你現(xiàn)在的身材有如何改變！
來自： 涂鴉吧 > 《健身運(yùn)動(dòng)》
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高效18分鐘快速全身練習(xí)
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高效18分鐘快速全身練習(xí)，堅(jiān)持鍛...
高效18分鐘快速全身練習(xí)，堅(jiān)持鍛...高效18分鐘快速全身練習(xí)，堅(jiān)持鍛煉4周，你會(huì)看到不一樣的自己 2015-04-29 09:25 3141668657.箭步蹲...
高效18分鐘快速全身練習(xí)，堅(jiān)持鍛煉4周，你會(huì)看到不一樣的自己-頭條網(wǎng)
高效18分鐘快速全身練習(xí)，堅(jiān)持鍛煉4周，你會(huì)看到不一樣的自己-頭條網(wǎng)箭步蹲→蜘蛛俯臥撐→深蹲抬腿→平板支撐抬腿→沖拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋轉(zhuǎn)→跪式俯臥撐抬腿，每個(gè)動(dòng)作30秒！
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9個(gè)全身燃脂動(dòng)作?練完瘦3斤！已經(jīng)開始穿裙子咯~好多姑娘都留言。說急切需要快速瘦三斤?。?！今天鄭老師就來給你們推薦一套動(dòng)作。箭步蹲...
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9個(gè)燃燒全身脂肪動(dòng)作，練完讓你瘦3斤。箭步蹲→蜘蛛俯臥撐→深蹲抬腿→平板支撐抬腿→沖拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋轉(zhuǎn)→跪式俯臥撐抬腿。每組30個(gè)，循環(huán)3組。每日必做可燃燒全身脂肪！！好身...
9個(gè)燃燒全身脂肪動(dòng)作，每組30個(gè)每天15分鐘，7天讓你瘦3斤
9個(gè)燃燒全身脂肪動(dòng)作，每組30個(gè)每天15分鐘，7天讓你瘦3斤 學(xué)些瑜伽瘦全身。推薦一套動(dòng)作(箭步蹲→蜘蛛俯臥撐→深蹲抬腿→平板支撐抬腿→沖拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋轉(zhuǎn)→跪式俯臥撐抬腿)，...
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9個(gè)全身燃脂動(dòng)作，練完瘦3斤！今天就給大家推薦一套動(dòng)作，讓你快速瘦!瘦!瘦!箭步蹲→蜘蛛俯臥撐→深蹲抬腿→平板支撐抬腿→沖拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋轉(zhuǎn)→跪式俯臥撐抬腿。每組30個(gè)，循環(huán)...
9個(gè)燃燒全身脂肪動(dòng)作，練完讓你任性瘦，大膽美
9個(gè)燃燒全身脂肪動(dòng)作，練完讓你任性瘦，大膽美。小編給你們推薦一套動(dòng)作。箭步蹲→蜘蛛俯臥撐→深蹲抬腿→平板支撐抬腿→沖拳抬腿→反向...
18分鐘，9個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月讓你不認(rèn)識(shí)自己
18分鐘，9個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月讓你不認(rèn)識(shí)自己。箭步蹲→蜘蛛俯臥撐→深蹲抬腿→平板支撐抬腿→沖拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋轉(zhuǎn)→跪...
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