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開心也是一天，不開心也是一天， 我們何不微笑面對生活呢? 哈佛大學推薦20個能讓人快樂的習慣， 拋棄煩惱、忘記憂愁，做一個樂觀的人， 面朝大海，春暖花開。 
1/20 Be grateful 要學會感恩
讓自己變慢腳步，看看你的四周，關(guān)注生活中的細微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，你自然就充滿了幸福感。
2/20 Choose your friends wisely 明智的選擇自己的朋友
根據(jù)哈佛大學調(diào)研顯示，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起。
3/20 Cultivate compassion 培養(yǎng)同情心
當我們代替別人，站在另一個角度看問題，我們更能用同情心，客觀和有效的方法處理問題。這樣的話，生活中也就會少一些沖突，多一點快樂。
4/20 Keep learning 不斷學習
學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦進行運作的時候，我們就不大會想不開心的事情，而且會變得更開心和滿足。
5/20 Become a problem solver 學會解決問題
樂觀的人總是善于解決問題。在生活中遇到挑戰(zhàn)的時候，他們不會變得很消沉，而是會直面挑戰(zhàn)，調(diào)動全身力量尋找解決辦法。變成一個解決問題的人，你會建立自己的自信心和直面挑戰(zhàn)的能力。
6/20 Do what you love 做你想做的事情
既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，那么做我們想做的事對我們的整體幸福感就有很大的影響。如果現(xiàn)在不能做你想做的事情，那就試著在你的工作中尋找快樂和意義，或者培養(yǎng)一個你喜愛的興趣。
7/20 Live in the present 活在當下
你感到沮喪，是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。但是當你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當下。
8/20 Laugh often 要經(jīng)常笑
笑是對抗生氣或沮喪最有力的東西。研究表明，簡單的嘴巴上揚可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴肅，要學會在每日的奮斗中尋找幽默感。
9/20 Practice forgiveness 學會原諒
憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。最重要的是，學會原諒自己。每個人都犯錯，只有通過我們的錯誤，我們才能慢慢學會如何成為一個更強大的人。
10/20 Say thanks often 要經(jīng)常說謝謝
對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。
11/20 Create deeper connections 學會深交
我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。專注聆聽是加強這種關(guān)系紐帶，和把幸福感帶給自己和別人的兩個最重要的方面。
12/20 Keep your agreement 守承諾
我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下，高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián)。所以，要對自己和別人遵守承諾。
13/20 Meditate 冥想
根據(jù)哈佛大學調(diào)研，平均上過8次冥想訓練的人要比控制狂多開心20%。經(jīng)常冥想可以激發(fā)同情心并反省自己的過失。
14/20 Focus on what you’re doing 關(guān)注你在做的事情
當你全身心投入一件事的時候，你就會處于一個開心的狀態(tài)。當我們處于這種狀態(tài)的時候，就不大會關(guān)心別人對你怎么看，不大會被不重要的事情干擾。結(jié)果當然更幸福啦！
15/20 Be optimistic 要樂觀
每當你面對一個挑戰(zhàn)時，如果你傾向于想象最壞的想法，那事情就會朝著不好的方向發(fā)展；如果你傾向于最好的想法，那事情也一定事半功倍。??樂觀能驅(qū)動成功和幸福感。??
16/20 Love unconditionally 無條件的愛
沒人是完美的，接受你自己所有的不完美，也要這樣對待別人。無條件的愛一個人并不意味著你要花所有的時間和他在一起，無條件的愛意味著接受最真實的他們。
17/20 Don’t give up 不要放棄
沒有完成的方案或不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊。如果你決定做某事，一定要做完它，在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時的，打敗的是永存的。只有當你放棄的時候，你才會被打敗。堅持，就是勝利。
18/20 Do your best and then let go 做最好的自己 然后放手
每個人都有局限性。而且有時候盡管我們很努力做一件事情，但總是會事與愿違。所以做最好的自己，然后放手。當你盡了全力，你就沒有遺憾了。
19/20 Take care of yourself 好好照顧自己
一個健康的身體是幸福的關(guān)鍵。如果你身體不好，病痛會讓你很難快樂。所以要照顧好自己，吃好點，做鍛煉，多休息。好好照顧你的身體、大腦和精神。
20/20 Give back 學會給予
做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據(jù)哈佛大學研究表明，人們做好事時，他們的大腦會變得活躍，就好像當你經(jīng)歷獎勵時，大腦所受的那種刺激。所以，那些愿意付出的人要比不大關(guān)心別人的人更開心。
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