富書(shū)主播：小麥子

作者：姚瑤（富書(shū)部專(zhuān)欄作者），來(lái)源：富書(shū)（ID：zhongchoudushu）

有一篇網(wǎng)絡(luò)爆文轉(zhuǎn)發(fā)率很高，題目叫《真正傷害你的是你對(duì)事情的看法》，文章的論點(diǎn)，論據(jù)都深得專(zhuān)業(yè)人士和非專(zhuān)業(yè)人士的心。

專(zhuān)業(yè)人士很容易想到著名的ABC理論——由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯在上個(gè)世紀(jì)六十年代提出。該理論強(qiáng)調(diào)：是我們對(duì)某件事的認(rèn)知評(píng)價(jià)引起消極或積極的情緒及行為反應(yīng)，而非事件本身。

非專(zhuān)業(yè)人士呢，則會(huì)聯(lián)想到那只駱駝：這只駱駝在沙漠里行走，一塊玻璃瓶的碎片把他的腳掌硌了一下，本來(lái)他可以選擇不理會(huì)這無(wú)傷大雅的小插曲，繼續(xù)安穩(wěn)地往前走。偏偏這時(shí)他選擇了大動(dòng)肝火，抬腳把碎片狠狠地踢出去，這下小印痕變成了大傷口。

血跡引來(lái)饑餓的禿鷲，兇狠的狼和黑壓壓的食人蟻，活活把龐大的駱駝逼上絕處。駱駝臨死前追悔不已：我為什么要跟一片碎玻璃生氣呢？ 

那么問(wèn)題來(lái)了？人們對(duì)事件的看法是怎么產(chǎn)生的呢？從事件發(fā)生到看法形成，這中間又經(jīng)歷了什么？有沒(méi)有辦法快速改變一個(gè)人的看法？

打個(gè)比方吧。此刻你發(fā)了一條重要的短信給某人，結(jié)果遲遲不見(jiàn)某人回復(fù)。不同的人就會(huì)有截然不同的看法、情緒，并做出不同的決定。

有人生氣憤怒，發(fā)誓再也不給某人發(fā)短信了；有人平靜從容，決定等會(huì)兒再說(shuō)；有人著急忙慌，立刻發(fā)更多的短信。

從發(fā)短信不回復(fù)到做出各種決定，這中間一定有一個(gè)像催化劑一樣的東西起到激發(fā)作用。

心理學(xué)家把這個(gè)東西命名為歸因方式，也就是解釋風(fēng)格，即每個(gè)人解釋事件發(fā)生原因的傾向。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)短信沒(méi)有得到回復(fù)后，并不是立刻形成看法，做出決定的，而是先在大腦里做出對(duì)方未能回復(fù)原因的解釋。

如果解釋為對(duì)方現(xiàn)在很忙，沒(méi)有看到短信或者暫時(shí)沒(méi)有找到回復(fù)的時(shí)機(jī)或者需要深入思考，才能慎重回復(fù)，你就會(huì)平靜松懈，繼續(xù)等待。

如果解釋成對(duì)方會(huì)不會(huì)遇到什么緊急情況，正處于危險(xiǎn)之中，你的腎上腺素會(huì)驟然升高，緊張慌亂之下又發(fā)了更多短信，甚至還可能立刻打電話過(guò)去。

總之，你對(duì)事件發(fā)生原因的解釋才使你形成對(duì)事件的最終看法，繼而影響情緒和行為。

由于每天發(fā)生大量事件，我們需要不斷地對(duì)事件發(fā)生原因作出解釋。久而久之，大腦形成了一種相對(duì)穩(wěn)定的解釋風(fēng)格。很多時(shí)候，我們甚至沒(méi)有覺(jué)察到解釋的過(guò)程，便已經(jīng)對(duì)事件做出了反應(yīng)。

我們對(duì)事件的看法是由解釋風(fēng)格決定的，這一點(diǎn)在許多生活事件中得到印證。

我聽(tīng)過(guò)有一對(duì)夫妻某一次吵架的情形：和大多數(shù)吵架的起因類(lèi)似，無(wú)足輕重到睡一覺(jué)就能想不起來(lái)。這對(duì)夫妻是為了孩子吵起來(lái)的。

有一天，妻子把幾個(gè)月大的兒子放在床上，逗他玩，這時(shí)老公進(jìn)來(lái)了，一看孩子沒(méi)穿尿褲，光屁股坐在床上，二話不說(shuō)把兒子端到廁所開(kāi)始把尿。妻子異常氣憤，追了過(guò)去，朝老公劈頭蓋臉道：

“小孩子是個(gè)物品么？不需要他的同意，就隨便把他端過(guò)來(lái)端過(guò)去。你總是這樣！你就是這樣！不顧及別人的感受，從來(lái)不懂得尊重別人！”

老公不吭聲。老婆沒(méi)有對(duì)手感，更加氣憤：“你說(shuō)話呀，你為什么不說(shuō)話？”

過(guò)了一陣，老公以為事情已經(jīng)過(guò)去了。兩人蒙頭吃飯。老婆突然站起來(lái)把老公的碗筷奪走了。老公很錯(cuò)愕。老婆說(shuō)：“我就是要讓你也感受下不被尊重的滋味。”

戰(zhàn)火立馬升級(jí)。老婆說(shuō)：“我要離婚。不和你這樣不尊重別人的人過(guò)一輩子?！崩瞎f(shuō)：“離就離，現(xiàn)在就去……”

老婆之所以怒不可遏，失去理智，鬧到要離婚，既不是老公真的罪不可赦，也不是老婆愛(ài)作。

問(wèn)題出在老婆的解釋風(fēng)格。她把老公抱走孩子把尿這件事解釋為老公不尊重孩子，又扯上從前種種，聯(lián)想到一輩子要和這樣的男人過(guò)，不免悲從中來(lái)，傷心欲絕，于是離婚也在所難免。

可是這個(gè)解釋是不成熟的。抱走孩子是不能和不尊重孩子，進(jìn)而不尊重所有人劃等號(hào)的。所以阻止他們離婚的最好辦法是調(diào)整老婆的解釋風(fēng)格。

老公著急抱走孩子是怕孩子突然撒尿把床單床墊弄濕，要?jiǎng)跓├掀畔此⒘罆穸选＝ㄗh老公以后抱走孩子前要和孩子商量一下，他不說(shuō)話不代表他不需要被尊重。這樣一解釋?zhuān)榭隙ú挥秒x了。

還有一對(duì)夫妻。妻子學(xué)文出身，多愁善感；丈夫是理工男，做事一板一眼，習(xí)慣用實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)說(shuō)話。

有一段時(shí)間，妻子得了失眠癥。她每天都抱怨自己前一天晚上一分鐘都沒(méi)有合眼，整宿整宿睡不著。她越是這樣想越難入睡。到后來(lái)開(kāi)始恐懼夜晚，恐懼睡眠這件事，連安眠藥都沒(méi)用。

她對(duì)醫(yī)生說(shuō)：自己失眠是因?yàn)樽约菏チ怂叩哪芰?。睡眠是一個(gè)人最基本的生理需要。失去滿足自己最基本需要的能力比醫(yī)生判定一個(gè)壯年男子得了陽(yáng)痿打擊更重大。

丈夫聽(tīng)了妻子對(duì)醫(yī)生說(shuō)的話，有點(diǎn)懷疑，但他沒(méi)有告訴妻子。他決定這個(gè)晚上自己不睡覺(jué)，躺在妻子身邊，暗中觀察、記錄妻子的睡眠情況。很快他便發(fā)現(xiàn)妻子對(duì)失眠原因的解釋是錯(cuò)誤的。雖然和正常人相比，她的睡眠質(zhì)量的確有點(diǎn)糟，但絕不是像她自己說(shuō)的那樣：一分鐘都沒(méi)睡著。

丈夫偷偷作了一張表，把妻子的覺(jué)醒時(shí)段和入睡時(shí)段都一一描繪、標(biāo)注出來(lái)。

第二天，當(dāng)妻子又開(kāi)始苦惱絕望地訴說(shuō)昨晚一夜沒(méi)睡時(shí)，丈夫把繪了一夜的表拿出來(lái)給妻子看，他認(rèn)真地指著表說(shuō)：你看，你是有睡眠能力的。凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)你睡著了，五點(diǎn)到六點(diǎn)多又咪了會(huì)兒，足足睡了三個(gè)小時(shí)。并不是你說(shuō)的一分鐘都沒(méi)有睡著。

妻子聽(tīng)了又驚訝又感動(dòng)。她終于相信自己仍有睡眠的能力。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間治療，她的失眠癥痊愈了。

真正讓妻子失眠的正是她對(duì)失眠原因的不良解釋。

除了不成熟的解釋外，單一的解釋風(fēng)格也是造成人生困境的原因。

如女士X認(rèn)為自己不幸福的婚姻是老公造成的，改變不了老公也就意味著改善不了婚姻，女士Y認(rèn)為不幸的婚姻是多方面原因共同造成的，改變不了老公，但可以改變的事情還有很多，婚姻的幸福指數(shù)也有提升的空間。

哈佛大學(xué)著名心理學(xué)家蘭格曾對(duì)離婚現(xiàn)象進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)：將失敗的婚姻歸咎于前夫的女士更加難以自拔，而認(rèn)為婚姻問(wèn)題有許多原因的女士更容易從困境中走出來(lái)。

顯然多元的解釋風(fēng)格與單一的解釋風(fēng)格比較，前者提供了更多走出困境的路線。 

我在讀《愛(ài)迪生傳》時(shí)，特別留意一點(diǎn)，我試圖從心理學(xué)的角度來(lái)尋找發(fā)明大王從不被失敗和困難打倒的原因。

結(jié)果，原因就是他的解釋風(fēng)格。

他是這樣解釋自己耳聾這個(gè)放在任何人身上都會(huì)深感痛苦的缺陷的。

他說(shuō)：耳聾，從某種意義上說(shuō)，對(duì)我是有利的。我在電報(bào)局工作時(shí)，我只聽(tīng)我的工作臺(tái)上的電報(bào)機(jī)，別的電報(bào)機(jī)便不能像干擾別人那樣干擾我。當(dāng)我在實(shí)驗(yàn)電話機(jī)時(shí)，正是耳聾使我必須改進(jìn)送話器，以便連我也能聽(tīng)到。至于機(jī)械刻錄機(jī)，也是如此。

1868年，愛(ài)迪生獲得第一個(gè)發(fā)明專(zhuān)利：電動(dòng)表決機(jī)。他打算把這個(gè)機(jī)器賣(mài)給國(guó)會(huì)。結(jié)果國(guó)會(huì)主席當(dāng)著他的面說(shuō)：年青人，如果世上有什么發(fā)明是我們根本不需要的話，那就是這個(gè)東西。

愛(ài)迪生遭遇了嘲笑和失敗。他對(duì)此解釋道：“我想作為一個(gè)技術(shù)人員，我并沒(méi)有犯錯(cuò)，而是作為一個(gè)商人犯了錯(cuò)?！?/p>

國(guó)會(huì)的拖拉作風(fēng)使他們根本不需要什么投票計(jì)時(shí)器，但一定會(huì)有需要的地方。果然經(jīng)過(guò)改裝，愛(ài)迪生終于把機(jī)器賣(mài)給了紐約股票交易所，取得第一次商業(yè)上的重大獲利。

從愛(ài)迪生的例子看，解釋風(fēng)格有悲觀和樂(lè)觀之分。悲觀的解釋風(fēng)格認(rèn)為失敗的原因是內(nèi)部產(chǎn)生的，而且這種因素穩(wěn)定，不易改變；樂(lè)觀的解釋風(fēng)格認(rèn)為失敗是外部因素造成的，而且這種因素是不穩(wěn)定，可變的。

愛(ài)迪生的成功很大程度在于他樂(lè)觀地解釋了失敗的原因以及困境對(duì)自己有利的那一個(gè)角度。這些就是他能堅(jiān)持下去的理由。

一個(gè)人的解釋風(fēng)格如此重要，它深刻地影響生理、心理的積極或消極變化，也決定一個(gè)人畢生的堅(jiān)持和放棄，成功與失敗。

好消息是一個(gè)人的解釋風(fēng)格是可以改變，可以塑造的。

1996年，美國(guó)的一個(gè)研究小組創(chuàng)立了一種叫“歸因再培訓(xùn)”的干預(yù)方法。

研究人員組織了一批大學(xué)畢業(yè)生觀看兩個(gè)畢業(yè)生關(guān)于如何做出職業(yè)選擇的對(duì)話錄像。其中實(shí)驗(yàn)組看到的對(duì)話，重點(diǎn)放在任何職業(yè)成長(zhǎng)都要付出自身的努力與汗水。

對(duì)照組則把對(duì)話重點(diǎn)放在好工作取決于外部環(huán)境和運(yùn)氣上。短暫的干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組成員表現(xiàn)出了對(duì)職業(yè)選擇有更多的內(nèi)部控制上，并愿意采取更多職業(yè)探索行動(dòng)，而對(duì)照組則沒(méi)有這些變化。

當(dāng)事件發(fā)生時(shí)，改善你的解釋風(fēng)格就等于降低事件對(duì)你的傷害，提升事件對(duì)你的積極意義！

作者簡(jiǎn)介：姚瑤，富蘭克林讀書(shū)俱樂(lè)部專(zhuān)欄作者，本職為浙江某高校護(hù)理老師，人生的抱負(fù)無(wú)他，唯有善待生命和善待文字而已。

??你現(xiàn)在的氣質(zhì)里，藏著你走過(guò)的路，讀過(guò)的書(shū)和愛(ài)過(guò)的人