作者：姚瑤
 

01

 

專業(yè)人士很容易想到著名的ABC理論——由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯在上個(gè)世紀(jì)六十年代提出。該理論強(qiáng)調(diào)：是我們對(duì)某件事的認(rèn)知評(píng)價(jià)引起消極或積極的情緒及行為反應(yīng)，而非事件本身。

 

非專業(yè)人士呢，則會(huì)聯(lián)想到那只駱駝：這只駱駝在沙漠里行走，一塊玻璃瓶的碎片把他的腳掌硌了一下，本來他可以選擇不理會(huì)這無傷大雅的小插曲，繼續(xù)安穩(wěn)地往前走。偏偏這時(shí)他選擇了大動(dòng)肝火，抬腳把碎片狠狠地踢出去，這下小印痕變成了大傷口。

 

血跡引來饑餓的禿鷲，兇狠的狼和黑壓壓的食人蟻，活活把龐大的駱駝逼上絕處。駱駝臨死前追悔不已：我為什么要跟一片碎玻璃生氣呢？ 
 

02

那么問題來了？人們對(duì)事件的看法是怎么產(chǎn)生的呢？從事件發(fā)生到看法形成，這中間又經(jīng)歷了什么？有沒有辦法快速改變一個(gè)人的看法？

 

打個(gè)比方吧。此刻你發(fā)了一條重要的短信給某人，結(jié)果遲遲不見某人回復(fù)。不同的人就會(huì)有截然不同的看法、情緒，并做出不同的決定。

 

有人生氣憤怒，發(fā)誓再也不給某人發(fā)短信了；有人平靜從容，決定等會(huì)兒再說；有人著急忙慌，立刻發(fā)更多的短信。

 

從發(fā)短信不回復(fù)到做出各種決定，這中間一定有一個(gè)像催化劑一樣的東西起到激發(fā)作用。

 

03

戰(zhàn)火立馬升級(jí)。老婆說：“我要離婚。不和你這樣不尊重別人的人過一輩子?！崩瞎f：“離就離，現(xiàn)在就去……”

 

老婆之所以怒不可遏，失去理智，鬧到要離婚，既不是老公真的罪不可赦，也不是老婆愛作。

 

問題出在老婆的解釋風(fēng)格。她把老公抱走孩子把尿這件事解釋為老公不尊重孩子，又扯上從前種種，聯(lián)想到一輩子要和這樣的男人過，不免悲從中來，傷心欲絕，于是離婚也在所難免。

 

可是這個(gè)解釋是不成熟的。抱走孩子是不能和不尊重孩子，進(jìn)而不尊重所有人劃等號(hào)的。所以阻止他們離婚的最好辦法是調(diào)整老婆的解釋風(fēng)格。

 

老公著急抱走孩子是怕孩子突然撒尿把床單床墊弄濕，要?jiǎng)跓├掀畔此⒘罆穸?。建議老公以后抱走孩子前要和孩子商量一下，他不說話不代表他不需要被尊重。這樣一解釋，婚肯定不用離了。

04

還有一對(duì)夫妻。妻子學(xué)文出身，多愁善感；丈夫是理工男，做事一板一眼，習(xí)慣用實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)說話。

 

有一段時(shí)間，妻子得了失眠癥。她每天都抱怨自己前一天晚上一分鐘都沒有合眼，整宿整宿睡不著。她越是這樣想越難入睡。到后來開始恐懼夜晚，恐懼睡眠這件事，連安眠藥都沒用。

 

她對(duì)醫(yī)生說：自己失眠是因?yàn)樽约菏チ怂叩哪芰?。睡眠是一個(gè)人最基本的生理需要。失去滿足自己最基本需要的能力比醫(yī)生判定一個(gè)壯年男子得了陽痿打擊更重大。

 

丈夫聽了妻子對(duì)醫(yī)生說的話，有點(diǎn)懷疑，但他沒有告訴妻子。他決定這個(gè)晚上自己不睡覺，躺在妻子身邊，暗中觀察、記錄妻子的睡眠情況。很快他便發(fā)現(xiàn)妻子對(duì)失眠原因的解釋是錯(cuò)誤的。雖然和正常人相比，她的睡眠質(zhì)量的確有點(diǎn)糟，但絕不是像她自己說的那樣：一分鐘都沒睡著。

 

丈夫偷偷作了一張表，把妻子的覺醒時(shí)段和入睡時(shí)段都一一描繪、標(biāo)注出來。

 

第二天，當(dāng)妻子又開始苦惱絕望地訴說昨晚一夜沒睡時(shí)，丈夫把繪了一夜的表拿出來給妻子看，他認(rèn)真地指著表說：你看，你是有睡眠能力的。凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)你睡著了，五點(diǎn)到六點(diǎn)多又咪了會(huì)兒，足足睡了三個(gè)小時(shí)。并不是你說的一分鐘都沒有睡著。

 

05

我在讀《愛迪生傳》時(shí)，特別留意一點(diǎn)，我試圖從心理學(xué)的角度來尋找發(fā)明大王從不被失敗和困難打倒的原因。

 

結(jié)果，原因就是他的解釋風(fēng)格。

 

他是這樣解釋自己耳聾這個(gè)放在任何人身上都會(huì)深感痛苦的缺陷的。

 

他說：耳聾，從某種意義上說，對(duì)我是有利的。我在電報(bào)局工作時(shí)，我只聽我的工作臺(tái)上的電報(bào)機(jī)，別的電報(bào)機(jī)便不能像干擾別人那樣干擾我。當(dāng)我在實(shí)驗(yàn)電話機(jī)時(shí)，正是耳聾使我必須改進(jìn)送話器，以便連我也能聽到。至于機(jī)械刻錄機(jī)，也是如此。

 

1868年，愛迪生獲得第一個(gè)發(fā)明專利：電動(dòng)表決機(jī)。他打算把這個(gè)機(jī)器賣給國(guó)會(huì)。結(jié)果國(guó)會(huì)主席當(dāng)著他的面說：年青人，如果世上有什么發(fā)明是我們根本不需要的話，那就是這個(gè)東西。

 

愛迪生遭遇了嘲笑和失敗。他對(duì)此解釋道：“我想作為一個(gè)技術(shù)人員，我并沒有犯錯(cuò)，而是作為一個(gè)商人犯了錯(cuò)?！?/span>

 

國(guó)會(huì)的拖拉作風(fēng)使他們根本不需要什么投票計(jì)時(shí)器，但一定會(huì)有需要的地方。果然經(jīng)過改裝，愛迪生終于把機(jī)器賣給了紐約股票交易所，取得第一次商業(yè)上的重大獲利。

 

從愛迪生的例子看，解釋風(fēng)格有悲觀和樂觀之分。悲觀的解釋風(fēng)格認(rèn)為失敗的原因是內(nèi)部產(chǎn)生的，而且這種因素穩(wěn)定，不易改變；樂觀的解釋風(fēng)格認(rèn)為失敗是外部因素造成的，而且這種因素是不穩(wěn)定，可變的。

 

愛迪生的成功很大程度在于他樂觀地解釋了失敗的原因以及困境對(duì)自己有利的那一個(gè)角度。這些就是他能堅(jiān)持下去的理由。

 

一個(gè)人的解釋風(fēng)格如此重要，它深刻地影響生理、心理的積極或消極變化，也決定一個(gè)人畢生的堅(jiān)持和放棄，成功與失敗。
 

06

好消息是一個(gè)人的解釋風(fēng)格是可以改變，可以塑造的。

1996年，美國(guó)的一個(gè)研究小組創(chuàng)立了一種叫“歸因再培訓(xùn)”的干預(yù)方法。

 

研究人員組織了一批大學(xué)畢業(yè)生觀看兩個(gè)畢業(yè)生關(guān)于如何做出職業(yè)選擇的對(duì)話錄像。其中實(shí)驗(yàn)組看到的對(duì)話，重點(diǎn)放在任何職業(yè)成長(zhǎng)都要付出自身的努力與汗水。

對(duì)照組則把對(duì)話重點(diǎn)放在好工作取決于外部環(huán)境和運(yùn)氣上。短暫的干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組成員表現(xiàn)出了對(duì)職業(yè)選擇有更多的內(nèi)部控制上，并愿意采取更多職業(yè)探索行動(dòng)，而對(duì)照組則沒有這些變化。

 

當(dāng)事件發(fā)生時(shí)，改善你的解釋風(fēng)格就等于降低事件對(duì)你的傷害，提升事件對(duì)你的積極意義！

---

 

尊敬的同修：

佛心慧語學(xué)習(xí)平臺(tái)正式開放“佛陀教育”學(xué)習(xí)欄，請(qǐng)各位同修在菜單欄點(diǎn)擊“學(xué)習(xí)交流”，打開“佛陀教育”，查看每期開示。“佛陀教育”每?jī)商旄乱淮握n程內(nèi)容，更新時(shí)間為晚上6點(diǎn)整（考慮到學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，大家早上需上班）。每日學(xué)習(xí)分享，讓佛陀教育回歸生活！