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健康養(yǎng)生,咨詢醫(yī)生,微信關(guān)注“rxys99” 想要瘦成一道“美麗的閃電”，游泳無疑是最舒爽也最有效的一種運(yùn)動方式了。但是，很多人往往只注重了減肥方法，而忽略了減肥的時間段。那么，什么時候游泳最減肥？
游泳減肥的最佳時間是什么時候？ 1、早餐后2小時左右 早上人體的新陳代謝比較好，而且早上水溫比較低，早餐后2小時左右游泳，人體為了保持體溫恒定，會燃燒脂肪和葡萄糖來釋放熱量，這樣既可以消化食物，又能達(dá)到減肥的目的。不過，上午時間段游半個小時足以，否則會影響這一天下來的學(xué)習(xí)工作及生活。 2、晚餐后40分鐘左右 據(jù)科學(xué)研究顯示，一天當(dāng)中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00，在此期間進(jìn)行運(yùn)動效果最好。飯前運(yùn)動容易使人在吃飯時攝入過量食物，所以晚餐后運(yùn)動比較合適。建議晚飯后40分鐘開始游泳，一方面，因為吃過飯，體力充足，另一方面，這時游泳可以幫助消化晚餐的食物，同時避免脂肪的堆積。 3、睡前1到2小時左右 為什么睡前游泳可以產(chǎn)生良好效果呢？因為運(yùn)動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，即使是在運(yùn)動后數(shù)小時內(nèi)依舊在發(fā)揮著，也就是說睡覺的時候，你的身體也在燃燒著脂肪，這是多么美好的事啊。 最后，小編提醒，想要通過游泳減肥，游泳的時間至少要有一個小時，才能讓身體開始燃燒脂肪，而且游泳減肥期間同樣需要控制飲食。
游泳減肥期間飲食注意事項 1、游泳過后要注意控制飲食 游泳過后，人總會覺得睡得好吃得香，而且因為游泳消耗了大量熱量，也會比平時吃多一點(diǎn)，所以這個時候要特別注意飲食，不要因為一時的饑餓感而毀了自己的游泳減肥。 2、游泳前適合吃體積小容易消化的食物 有不少人會覺得，游泳前如果吃太多東西，游泳的時候會覺得身體很不舒服，還有時能會吐，如果不吃又會特別餓，所以進(jìn)食的食物也要特別注意，在游泳前最好可以吃一些體積小并且容易消化的食物，在游泳前的一兩個小時可以喝1小袋牛奶，也可以喝一點(diǎn)含糖飲料，吃一點(diǎn)巧克力、餅干、面包或者奶酪。 3、游泳過后吃容易消化的食物 游泳完之后要挑選一些容易消化的食物，像一些蔬菜、米飯等都是不錯的選擇，不過游泳過后一般人都會覺得特別餓，所以有些人因為特別餓而吃得特別多，而這樣做是不對的，游泳過程消耗了大量熱量，這有助于減肥瘦身，但是如果一下子吃進(jìn)太多食物，那就得不償失了，很容易會造成體內(nèi)能量過多，反而會讓自己變得更胖，所以游泳消耗的熱量必需要大于攝入的熱量。 4、游泳過程不要忘了為身體補(bǔ)水 還有一點(diǎn)要特別注意，在水里游泳身體不會缺水這個觀念是錯誤的，除了要在飲食控制方面注意外還要多喝水，因為游泳時在水里，身體是濕的，你很難感覺到自己在出汗，所以游泳時一定要注意為身體補(bǔ)充水分，如果游泳時因為出汗過多而導(dǎo)致身體脫水，那很容易會因為體內(nèi)丟失電解質(zhì)太多而導(dǎo)致腿部抽筋，在游泳間隙的時候要為身體補(bǔ)充足夠的水分。相關(guān)專題：想減肥常游泳 游泳減肥的正確方法 |
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