一場秋雨一場寒，三場秋雨不穿單，十場秋雨要穿棉。

你笑死我吧 2016-08-26

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每當秋天來臨的時候，一股股的冷空氣從西伯利亞南下進入我國大部分地區(qū)，當它和南方正在逐漸衰退的暖濕空氣相遇后，便形成了雨。一次次冷空氣南下，常常造成一次次的降雨，并使當?shù)氐臏囟纫淮未谓档?。常常形成秋雨連綿，下個不停。

立秋已過，不少人感慨，一場秋雨一場寒，三場秋雨不穿單，十場秋雨要穿棉。昨天已有一些小孩穿起了長褲長袖。莫非真如此？中國氣象頻道氣象分析師信欣做過一些分析：

一般下雨時氣溫低于20℃，比較涼，定為“不穿單衣”；當下雨時氣溫低于10℃，那就比較冷了，此時“要穿棉衣”。

以北京為例，近30年來，立秋后的4.5場雨溫度會到20℃以下，19.5場雨后溫度低于10℃；濟南是6.8場雨后不穿單衣，20.3場雨后要穿棉衣。總的來看，三場秋雨不穿單、十場秋雨要穿棉，這“三”和“十”都是個約數(shù)，不是完全準確的數(shù)字。

而在浙江，這個說法顯然更不適用，但有一點是相同的——立秋后雨水越來越多，一陣陣冷起來。其實，這是因為立秋后冷空氣勢力逐漸加強，每次降水，實際上就是冷空氣向南擴張影響力，不斷圈地的過程，暖空氣逐漸向南收縮。所以一場秋雨一場寒。

　　因此出伏后，要注意調(diào)整、增減衣物；防秋燥，飲食潤一點；防秋乏，晚上睡早點；防霉菌，通風(fēng)勤一點。秋季養(yǎng)生極為重要。

春季養(yǎng)肝為首

一年四季春為首，五臟春季肝當令。

夏季去濕，關(guān)鍵在于“清”

一年之中治療“冬病”的最佳時節(jié)。

秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥

保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，以滋陰潤肺為基本原則。

冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”

關(guān)鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲

秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。

秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應(yīng)做到以下幾點：

起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。

房事養(yǎng)生：在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當喝些雞湯、骨湯等。

運動養(yǎng)生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

藥物養(yǎng)生：秋季藥補的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

敷膏養(yǎng)生：秋季敷膏，艾灸也是。“皮膚吃藥”，毒副作用小，肝腎受損少，不傷腸胃。它既能防病治病又不需“良藥苦口”，漢方呂膏療法能直接將藥物通過毛細血管進入血管，有效增大藥物濃度，最大限度地提高藥物的利用率，真正達到“完全吸收”。

秋季，在精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點，以“收”為要，做到“心境寧靜”，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應(yīng)秋天的特征。如何才能保持心境清靜呢？簡單地說，就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止會破壞神氣的清靜。在現(xiàn)實生活中，則要求人們把精力多用在工作上，而不要“爭名在朝，爭利于市”，多做好事，多做奉獻。

另外，秋天固然天高云淡，碩果累累，令人愉悅，但難免也有“凄風(fēng)苦雨”。自然界的秋風(fēng)、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人，他們常有蕭條、凄涼、垂暮之感，如果遇上不稱心的事，極易導(dǎo)致心情抑郁。研究證明，在人的大腦中，有個稱作松果體的腺體，分泌一種“褪黑激素”。這種激素能誘人入睡，可使人產(chǎn)生消沉抑郁之感，而陽光可使褪黑激素分泌減少。同時，褪黑激素還有抑制人體內(nèi)其他激素（如甲狀腺素、腎上腺素）的作用，甲狀腺素和腎上腺素的相對減少，會使細胞懶散癱瘓，從而使人們情緒低沉，多愁善感。

為此，古人認為秋季的精神養(yǎng)生應(yīng)做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)?！币簿褪钦f，以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞，令心曠神怡；或靜練氣，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜；或多接受陽光照射，轉(zhuǎn)移低落情緒。

養(yǎng)生常識

立秋之后，氣清風(fēng)寒萬物變色，早晚涼風(fēng)時至，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，此時，應(yīng)順應(yīng)時令，重視養(yǎng)生，特別是老年人應(yīng)該做到三個“堅持”，即秋凍、秋防、秋練，以提高健康水平，增強抗病能力，即機體的自身免疫力。

1、堅持秋練

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問?四氣調(diào)神大論》說 “秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。常言道 “動則不衰，用則不退?！崩夏耆藨?yīng)經(jīng)常從事一些力所能及的勞動或運動，如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅游等，達到通血脈、利關(guān)節(jié)、豐肌肉、延緩各臟器組織的衰老的目的。

2、堅持秋凍

俗話說 “春捂秋凍”，要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規(guī)律，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力，增強身體抵抗力。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。

3、堅持秋養(yǎng)

秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當休息。秋天是收獲的季節(jié)，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫(yī)藥著作《素問》中指出 “五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣”。秋季氣候干燥，應(yīng)適當多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。適當休息同樣也是老年人養(yǎng)生良方。白天工作勞動鍛煉要適度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小時。