一、減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆

這個(gè)方法簡單易行，比較適合初學(xué)者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時(shí)，光腳在上面踩15分鐘即可。因?yàn)辄S豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂。但是要注意，當(dāng)肚子太餓或者太飽的時(shí)候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì)更好。

二、緩解腰酸背痛：光腳滾網(wǎng)球

背和腳看上去相關(guān)不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動(dòng)按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

三、關(guān)節(jié)更靈活：練習(xí)踮腳走路

如果關(guān)節(jié)僵硬不靈活，可嘗試此法：先后用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)以及腳外側(cè)走路，這能鍛煉小腿不同部位的肌肉，能增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防年老時(shí)出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，但在剛開始練習(xí)時(shí)要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開。

四、加強(qiáng)腸胃功能：多活動(dòng)腳趾

從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)是經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾?；顒?dòng)腳趾時(shí)可以站立，讓腳部的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力，腳趾可以練習(xí)抓地和放松，以對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。