1.整個(gè)頭部疼痛

選穴：合谷穴

如果你的整個(gè)頭部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能幫助你而且由于頭痛與肩部血流不暢有關(guān)，所以配合肩井穴的按摩，效果會(huì)更好。

位置：合谷穴在手背上，手指張開的時(shí)候，拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側(cè)，拇指軸關(guān)節(jié)手指一方。

要點(diǎn)：將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按 壓，你會(huì)覺(jué)得很舒服，但又稍微覺(jué)得有點(diǎn)疼，沒(méi)關(guān)系，你可以再加點(diǎn)力氣按壓。

2.后腦勺疼痛或偏頭痛

選穴：風(fēng)池穴

風(fēng)池穴能促進(jìn)頭部血流通暢，從而緩解后腦勺的疼痛，對(duì)偏頭痛也有效。

位置：風(fēng)池穴位于后腦勺下方頸窩的左右兩側(cè)，沿頸窩下緣向外大約兩個(gè)拇指的地方。

要點(diǎn)：用拇指向斜上方按壓，并慢慢抬頭，尋找最佳的刺激角度然后一邊按壓一邊前后活動(dòng)頭部。也可以將毛巾繞在脖子的后方，用手握住毛巾兩端，頭向后仰，也有類似的效果。

3.肩部僵硬

選穴：肩井穴

久坐的時(shí)候不注意肩部運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，按壓肩井穴能解決這個(gè)問(wèn)題。

位置：頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。

要點(diǎn)：用中指按住對(duì)側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動(dòng)與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感覺(jué)到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個(gè)小吹風(fēng)機(jī)休息時(shí)間溫暖肩部，效果會(huì)更好。

4.腰痛

選穴：委中穴

一天忙下來(lái)經(jīng)常是腰酸腿疼，覺(jué)得腰都彎不下去了。這時(shí)按摩委中穴對(duì)消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。

位置：位于膝蓋窩的正中，用手能摸到脈搏的跳動(dòng)。

要點(diǎn)：坐在椅子上，將膝蓋彎曲，用拇指指肚按壓穴位，按壓的同時(shí)可以上下活動(dòng)腳部。

5.腿部浮腫

選穴：飛揚(yáng)穴

長(zhǎng)時(shí)間站、坐或步行，都會(huì)引起腿腳的疲勞和腫脹，刺激飛揚(yáng)穴能夠緩解癥狀。

位置：順著跟腱外側(cè)的骨頭向上摸，在小腿肌肉的邊緣就是這個(gè)穴位。

要點(diǎn)：稍稍將膝蓋向內(nèi)傾斜會(huì)比較容易找到這個(gè)穴位，按壓的時(shí)候不要用太大的力氣，覺(jué)得舒服就可以了，也可以用筆桿來(lái)刺激這個(gè)穴位。另外上火、鼻塞、流鼻涕時(shí)刺激這個(gè)位置也會(huì)覺(jué)得舒服一些。

6.痛經(jīng)

選穴：血海穴

每月一次的生理痛真是非常難受，按壓血海穴能夠緩解這種小腹疼痛。

位置：坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

要點(diǎn)：兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。

7.注意力不集中

選穴：懸顱穴

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作總會(huì)有注意力不夠集中的時(shí)候，按摩懸顱穴能幫助你集中注意力。

位置：從額角發(fā)際向后 5毫米，再向下兩個(gè)手指寬的地方就是懸顱穴了。要點(diǎn)：兩手的拇指指肚用力按壓左右兩邊的穴位，按壓 5秒左右放開，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作直到感覺(jué)清醒。

8.緊張不安

選穴：勞宮穴

勞宮穴是調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的穴位，刺激這個(gè)穴位會(huì)緩解緊張。

位置：當(dāng)你握拳的時(shí)候，中指和無(wú)名指與手掌接觸點(diǎn)的中間就是勞宮穴。

要點(diǎn)：用拇指按壓，略感疼痛為佳。

9.情緒低落

選穴：足三里

胃動(dòng)力下降，氣血就不順，于是情緒低落隨之而來(lái)。足三里是恢復(fù)胃動(dòng)力、消除疲勞、振奮精神的萬(wàn)能穴位。

位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭，骨頭下三個(gè)手指的地方有個(gè)骨頭和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。

要點(diǎn)：用左右手的拇指一起按壓效果會(huì)更好，也可以用筆桿代替