女人如果這樣入睡，一夜老十歲?。ǜ街哞べんw式）

風(fēng)中瞬間 2016-09-06

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睡覺是所有人的“終身大事”，關(guān)于睡覺時(shí)的一些不良習(xí)慣，會(huì)對(duì)人的健康產(chǎn)生不利影響，尤其是這10個(gè)入睡壞習(xí)慣，女人如果這樣入睡，一夜老十歲。

1、相對(duì)而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。

2、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

3、睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

4、帶妝睡覺

一些女性，特別是青年女性，睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。

5、帶胸罩入睡

胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。

6、看著電視入睡

在起居室看著電視睡著好像很自然，所以許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了，我們不久后就會(huì)醒來。這將建立一個(gè)惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。

7、枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。

8、睡眠沒有規(guī)律

對(duì)于女人來說，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長期的不能準(zhǔn)時(shí)睡覺，會(huì)直接導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量不好，加快腦細(xì)胞的衰退，逐漸的變笨！

9、坐著睡

不少女性工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。

10、蒙頭睡覺

許多女人睡覺的時(shí)候喜歡蒙著頭，其實(shí)這樣對(duì)身體非常的不好，氧氣的呼氣，對(duì)大腦的危害非常的大。

這些不良的睡眠習(xí)慣會(huì)讓我們的睡眠質(zhì)量變得糟糕，影響工作與生活，大家一定要切忌。今天為大家介紹三個(gè)睡前瑜伽動(dòng)作，睡前做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，讓大家入睡快，睡得香！

倒箭式

腿向上靠墻式能有效緩解腿部和腳的疲勞，輕柔的伸展腿部后側(cè)、軀干前側(cè)和頸部后側(cè)。

仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)式

脊柱扭轉(zhuǎn)式能有效消除疲勞，減輕輕微的背痛，溫和按摩腹部器官，調(diào)和體內(nèi)各系統(tǒng)。

快樂嬰兒式

快樂嬰兒式能消除腰酸背痛，伸展髖部和骨盆部位，促進(jìn)快速入眠。

睡眠是人生大事，我們要想過上健康的生活，必須要關(guān)注好自身的睡眠，呵護(hù)好自己的精力，小伙伴兒們，一定要謹(jǐn)記哦！

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來自：風(fēng)中瞬間 > 《瑜伽》

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