中國道醫(yī)一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉！長壽就這么簡單編輯/中國道醫(yī)研究院

長壽難嗎？做到了的人都說不難，還沒做到的人都覺得很難！道醫(yī)總結了這一套非常實用的長壽養(yǎng)生順口溜，就是要告訴你，長壽很簡單，只要你把這套順口溜記住、背會、做到了！

1一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉,五谷雜糧都吃夠，水果牛奶帶上路

“一把蔬菜”，蔬菜種類繁多，而且營養(yǎng)豐富，不同種類的蔬菜營養(yǎng)也不同哦~

“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白質的含量一般為40%左右，除此之外，還富含脂肪及其他多種營養(yǎng)成分，并且價格便宜。

“一個雞蛋”，這是因為雞蛋的營養(yǎng)價值高，如果能夠每天堅持吃一個，便能獲得7克優(yōu)質蛋白。

“加點肉”，是為了補充更多的優(yōu)質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養(yǎng)素。

2人生百歲不容易，莫和自己過不去；只要避過氣急累，不活一百也活九十多

忙碌的同時一定要注意保重身體，最重要的就是記住千萬別“氣急累”。

氣是比出來的，急是造出來的。一生氣就著急，一著急就容易疲憊勞累，一累身體抵抗力就弱了，一弱就很容易爆發(fā)疾病，搞垮身體。如今常常被“氣、急、累”三字纏身的白領們，不妨多通過看書、聽音樂等方式調理心情。

如何應對“氣、急、累”，不妨仔細讀讀這句順口溜：

人生百歲不容易，莫和自己過不去，勸君莫惜金縷衣，勸君珍惜健康時；人生得意須盡歡，莫待病了不過關；良言一句君需記：只要不被三字拖，不活一百也活九十多。

3一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少。

人過中年以后的進食方式就應該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點，每次吃不多，胃腸總保持不饑不飽的狀態(tài)。每天飲食遵照“3+3”原則，做到“三頓正餐、三頓加餐”，營養(yǎng)就能均衡了。

吃得雜，吃得勻，才能營養(yǎng)均衡。吃的種類多，不代表量很大，一日三餐每餐主食一兩多一點兒，其它都是一些小食品，如水果、堅果、奶制品等等，這些零食平時就放在手邊，想吃了就吃。這種吃法特別適合老年人。

4養(yǎng)得好，不顯老，學學童心、蟻食、龜欲、猴行

動物們可謂天生的養(yǎng)生專家，它們的實際壽命通常比它們的“天年”更為長久。人們模仿動物的養(yǎng)生訣竅，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的方法，整理出了一套系統(tǒng)的方法，這就是“童心、蟻食、龜欲、猴行”四法。1童心

心態(tài)年輕

童心是一劑抗衰老、保健康的良藥。早已有科學研究也已經(jīng)證實，保持童心是對抗身體衰老最重要的秘訣之一。很多女人看起來要比她們的同齡人年輕得多，她們其實有一個共性：都有一顆不老的童心。2蟻食

節(jié)制、節(jié)律、節(jié)忌

“蟻食”是說吃飯時像螞蟻那樣不挑食、不多食。也可以用飲食有節(jié)來概括。

一是節(jié)制，指節(jié)制飲食，即不偏食、不嗜食、不多食；

二是節(jié)律，指飲食要定時定量；

三是節(jié)忌，指要忌口，身體不需要的、對病情有妨害的、不清潔衛(wèi)生的飲食，均為禁忌，要自我節(jié)制不食用。3龜欲

莫讓心房惹塵埃

主要是向烏龜學習與世無爭的胸襟和一無所求的淡泊。

“龜欲”說到底還是一個優(yōu)化情緒的問題。負面情緒可能給各種損傷容顏壞分子大開方便之門，成為影響心理和生理健康的一個重要因素，一定要學會正確面對生活，擺脫壓在心頭的重擔，讓心靈得到解脫。4猴行

就是要經(jīng)常運動

道醫(yī)認為，運動可以填充一個人的“內(nèi)三寶”，即精、氣、神，也可以改善一個人的“外三寶”，即耳、目、口。

比如每天快走30分鐘，通過運動，內(nèi)練精神、臟腑、氣血，外練筋骨、肌肉、四肢，使內(nèi)外和諧、氣血周流，整個機體處于“陰平陽秘”的狀態(tài)，防治百病，人老而不衰。

5凡事悠著點，活得長一點

我們要少著急，少操心。因為急真的可以急出病來。我們說性格決定命運，其實生活方式也決定健康。就算是一輛再名貴的車，如果把油門踩到底一直開，不出一兩年肯定壞了，人也一樣啊。

別說你工作太忙了，減法生活做不到；別說你事情太多了，實在不行。告訴你，事情永遠做不完，而且，你真的想做多一點，那你就要活得長一點，時間悠著點，你越悠著點，你越能發(fā)揮作用。