健康的身體、長久的壽命，大家都渴望得到，但是，真正達到長壽，少之又少，現(xiàn)實生活中，不少人英年早逝，即使活到幾十歲，往往還會面臨疾病的困擾。對于男性來說，幻想著健康長壽，到了百歲的高齡還能夠健步如飛。其實有些時候，是否健康，觀看身體就能夠看出來。男性保健過程中，這里大的男性，往往更加長壽，下面就來看看吧。

男性哪里大更長壽

這里說到的男性哪里大，并不是指器官，而是指其它，例如，肺活量、手握力量。男性這處要是大，往往會更加長壽。

1、肺活量大更長壽

肺活量是檢驗男性健康的重要依據(jù)，其解釋是指一次盡力吸氣后，再呼出氣體總量。其代表的是肺部最大的機能活動量，反映出的則是身體發(fā)育水平的重要機能。

對于年輕人，特別是學生來說，肺活量是他們檢查身體過程中不可少的一個項目。通常情況下，健康成年男性的肺活量在3500ml，中壯年可能還會高一點，幼兒、老年人則會相應的減少。

身體健康狀況越好的人，其肺活量往往會越大，肺部會顯得非常健康，反之，肺活量減小，往往預示著肺部功能不健全，會衍生出較多的肺部疾病。

身體健康的老年人，即使年歲已高，但是其還可以保持年輕人的肺活量，并且，不乏一些老年人的肺活量比年輕人還要高，這樣往往是健康的表現(xiàn)。

目前，在國外不少地方、機構(gòu)已經(jīng)把測量肺活量當作是檢測衰老的首選項目，通過檢測肺活量能夠知曉當事人的身體狀況。

如何提高肺活量

既然肺活量高的人容易長壽，那么在生活中應該如何提高肺活量呢?

調(diào)整坐姿

在生活中，無論是站立、行走還是坐下，都要保持抬頭挺胸的姿勢，在這抬頭挺胸的過程中可以有效的鍛煉肺部，對于增加肺部氧氣的數(shù)量有非常好的作用。

生命在于運動，愛運動的人就感覺特別年輕

進行擴胸運動

在生活中還可以做一下擴胸運動，這個運動對于拉推伸展有非常好的作用，可以有效的鍛煉肺部。

同時，在生活中做伸懶腰的動作，也是能夠給予肺部一定的鍛煉，對于保健身體有不錯的效果。

2、手握力量大更長壽

在生活中，手握力量，也被簡稱為握力，主要是檢測上肢肌肉群的發(fā)達程度，對于檢測手臂、手部、手部肌肉有非常好的作用。

握力主要是反映上肢力量的水平，在體能測試中，這是不可或缺的一個部分，不少學生在體檢過程中會檢測手握的力量。

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而在我們通常的印象中，不少老年人，隨著年齡的增大，往往走路顫顫巍巍的，手臂拿東西更是不穩(wěn)，微顫的雙手拿什么都不方便，這樣往往就是握力小的緣故。

但是，有些老年人，因為在平時，進行相應的鍛煉，以及生活、飲食各個方面都做的非常好，對于握力可以說感覺到非常輕松，這樣的人，往往更加健康。這是因為握力大的人，代表了身體的各個器官運行非常正常，身體中的骨骼密度會非常高，強健的骨骼是健康的基礎(chǔ)，這樣的人群，往往會顯得更加長壽。

如何鍛煉手握力量

知道了手握力量大，會帶來強健的骨骼，對于保健身體有非常好的幫助，那么在生活中，應該如何鍛煉手握的力量呢?

做俯臥撐

在生活中，做俯臥撐對于鍛煉手臂肌肉有非常好的幫助，其實，適當?shù)倪M行俯臥撐還能夠有效的提高握力，身體上肢的肌肉群對于手臂有非常大的影響，能夠很好的檢驗出手臂是否有力量。

通過做俯臥撐能夠很好的提高手臂的肌肉群，對于鍛煉手部、提高手部的握力有非常好的幫助，希望大家要多加重視。

做引體向上

在生活中，握力的大小其實和肌肉一樣，用則進、不用則廢，長時間的鍛煉，對于提高肌肉的活力有非常好的幫助。

在平時，做一下引體向上，對于提高臂力、增強上肢肌肉力量也有非常好的幫助。

打羽毛球

在生活中其實還可以通過球類運動進行鍛煉身體、提高臂力，羽毛球就是其中最具代表性的一項運動。

在打羽毛球的時候，需要手臂發(fā)力，在這發(fā)力的過程中，可以提高手臂的靈活性，對于強壯手臂、鍛煉手臂力量有非常好的幫助

當然，在鍛煉的時候，盡量要做到左右兩側(cè)訓練，這樣可以有效的刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對于維持整個身體平衡性、促進身體活動協(xié)調(diào)性有非常好的幫助。

結(jié)語：以上就是在生活中，男性保健的主要知識，男性在保健身體過程中，肺活量大、手臂力量大能夠更好的強壯身體，對于提高壽命也有非常好的幫助，希望上面的介紹對大家有所幫助，進行相關(guān)的鍛煉，從而可以保健好身體。