血虛月經(jīng)量少怎么調(diào)理 多休息

不管是在生理期還是平時的日子都應(yīng)該注重作息要有規(guī)律，這樣內(nèi)分泌失調(diào)的情況才能得到改善。月經(jīng)不調(diào)血虛怎么辦?充分的睡眠也是血虛月經(jīng)量少的女性調(diào)理的第一步。

等第低強(qiáng)度的運(yùn)動可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，調(diào)理血虛月經(jīng)不調(diào)。

血虛月經(jīng)量少怎么調(diào)理 不吃油炸

月經(jīng)期間，受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚也會變得異常敏感。在月經(jīng)期進(jìn)食油炸食物，增加了皮膚的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。

所以血虛月經(jīng)不調(diào)最好不要吃油炸食物。

血虛月經(jīng)量少怎么調(diào)理 多吃含鐵食物

有的女性月經(jīng)來潮的時候經(jīng)量會特別多的，很容易就造成貧血、暈眩的情況發(fā)生，長期下去會影響身體健康，因此這類的女性一定要多補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物，這樣可以避免出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況。

含鐵的食物有：菠菜、海帶、豬肝、黑木耳、芹菜、豬血等等。

血虛月經(jīng)量少怎么調(diào)理 按摩調(diào)理

血海穴是人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一，能防治月經(jīng)不順，血虛型月經(jīng)不調(diào)，生理痛等。穴位定位:坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

按法：一邊呼氣，一邊用拇指羅紋面依次點(diǎn)按同側(cè)血海穴50-60次。 常按摩血海穴能調(diào)理血虛月經(jīng)不調(diào)。

血虛月經(jīng)量少怎么調(diào)理 避寒保暖

血虛月經(jīng)不調(diào)除了忌吃生冷食物外，還不宜坐在冷處，不能吹夜風(fēng)。避免游泳及盆浴，有月經(jīng)量少這個月經(jīng)不調(diào)癥狀的女性朋友，不能涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙。

女性月經(jīng)期間，大腦皮質(zhì)的興奮性降低，抵抗力也比平時差。受潮濕涼氣侵犯，容易導(dǎo)致腰腿疼痛、月經(jīng)紊亂或誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等病。

血虛月經(jīng)量少怎么調(diào)理 適量運(yùn)動

血虛月經(jīng)不調(diào)與女性的體內(nèi)激素水平分泌也有關(guān)系。而適量運(yùn)動能幫助人體減輕壓力，運(yùn)動時釋放的多巴胺也對身體很有好處。

專家說：只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多情況，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。乒乓球、快走等。