吃完飯后一般1～2小時以后再進(jìn)行跑步或作其他體育鍛煉是較適宜的.

但對于經(jīng)常參加體育活動的人來說,飯后休息十分鐘至半小時,即可作除劇烈活動以外的運動.因為餐后支配胃的副交感神經(jīng)興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，

一、會導(dǎo)致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂;

二、會分散血液和神經(jīng)的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對進(jìn)一步消化和吸收不利。飯后立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。

飯后跑步或運動，有時還會引起腹痛。原因可以是以下幾點：

1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

2、運動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。

所以說在飯后運動的時間必須要掌握好，這個是決定自己身體是否健康的一個標(biāo)志，而當(dāng)吃了飯之后運動的話也要記得少吃一些飯，少吃飯在運動的時候腹部疼痛的現(xiàn)象可以得到一些預(yù)防的效果，而當(dāng)吃完飯之后運動的話也要注意選擇慢跑，或者是散步的方式來運動，這樣對身體的傷害才會更小。