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親愛的你們，如果有一天你打算走入瑜伽課堂學(xué)習(xí)，那么有許多規(guī)矩可能是你之前并不知道的。但是，它們就在那兒，不言自明。隨著時間推移，你也會明白的。現(xiàn)在，已經(jīng)通過別人大量的試錯總結(jié)，以下10條你可銘記于心，能省卻不少煩惱。今天，小編就為你講述瑜伽教室里的10個不成文的規(guī)定。

▼ 1、請不要踩別人的瑜伽墊

對于瑜伽習(xí)練者，瑜伽墊可能算是她們的私人領(lǐng)地了。做老師的，除非要做示范、幫助學(xué)員調(diào)整，否則也是極盡可能地不不踩上學(xué)員的瑜伽墊的。這是對她人練習(xí)空間的尊重。所以，除非你看到了某只不明動物爬到了伽友身上，好心過來幫著撥弄掉，否則絕不要輕易踩上別人的墊子。

▼ 2、不要穿襪子

如果是自己練習(xí)，穿什么自己舒服都行。但是，襪子并不能增加練瑜伽時的摩擦力，瑜伽墊顯然已經(jīng)足夠。如果你是只是擔(dān)心自己的腳趾不夠漂亮，而穿上襪子，那大可不必。練瑜伽之人內(nèi)心有美化萬物的能力的。

▼ 3、不要對著老師放屁

制造諸如放屁的聲響，人之常情。瑜伽習(xí)練者固然修心，但也難免會發(fā)出這樣尷尬的噪音。但是記住，比如當(dāng)老師幫你調(diào)整下犬式的動作時，盡管會出現(xiàn)這樣的尷尬，也要盡可能先忍住。

▼ 4、不要和周圍的伽人聊天

無論是生活中，還是看電影、看電視劇都有尖銳批評傾向的伽人，顯然在瑜伽課堂的過程中難免也要暴露這樣的傾向。但是，有些人并不喜歡你如此尖銳，正如你最好的朋友一樣，也未必會喜歡。那么，還是像卷起瑜伽墊一樣，暫時收起你機智的一面吧。

▼ 5、有問題，輕聲問

這一點和第4點關(guān)聯(lián)密切。當(dāng)你有體式協(xié)調(diào)的疑問時，示意下老師，她肯定會非常樂意悄無聲息地過來幫助你。但如若你高聲提問，就不可避免地破壞了整節(jié)課堂的流暢，這會讓當(dāng)堂的老師非常不舒服，同時課堂的禪意氛圍頓消。沒有人想大段這樣的禪意。

▼ 6、小憩時間不宜過長

如果你太累了需要休息，我完全贊同。你可以采用嬰兒式或者挺臥式，在課堂上休息一個小時。這當(dāng)然不是不可以，只不過你當(dāng)著周圍這么多學(xué)員的面睡了起來，難免不雅觀。還有，這覺睡得也不便宜啊。

▼ 7、錯開瑜伽墊

練舞蹈的人一定更深有體會，誰也不想在自己練習(xí)時被不小心打到臉。這點對于瑜伽也適用。錯開瑜伽墊，讓你在瑜伽練習(xí)的過程中，不小心碰到隔壁伽友的概率大大降低。

▼ 8、請盡量穿白色內(nèi)褲

這條規(guī)定主要是對你講的。有一次，我竟然忘記了。當(dāng)時，我穿著白色緊身彈力褲和斑馬條紋的內(nèi)褲，就去上瑜伽課了。到了家才發(fā)現(xiàn)，但這一點都不好玩兒。避免讓自己尷尬的做法是，下次出門去上瑜伽課之前，一定要檢查好著裝方面是否得體。

▼ 9、降低呼吸聲

喉呼吸法（Ujjayi breath）非常棒。它也是調(diào)息法中最容易的一種。在你的體式練習(xí)中，它能產(chǎn)生奇妙的作用。要注意的是，不要制造出如海洋呼吸般巨大的聲響。

▼ 10、不要鼓掌

有時，一堂課足夠精彩，間或是困惑完全得以開解，這時忍不住想表達(dá)自己內(nèi)心的感激。這是常理所及。在一聲“Namaste”后想要鼓掌，但是還是請你打住，換一種表示感激的方式吧。

瑜伽課結(jié)束后，大家心情很好，也想保持一種安靜平和的狀態(tài)。那么，這時你更應(yīng)該成她人之美。

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