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學(xué)長(zhǎng)曰：降低期望值更幸福的說(shuō)法其實(shí)只是自欺欺人。如果你信了，一輩子就只能活在低的期望值中了。 ▲ ▲ ▲ ◆低期望的誤區(qū) ◆ 我們都聽過(guò)一句話：你沒(méi)有期望，就不會(huì)失望。 雖然沒(méi)有什么實(shí)用性，但我還是承認(rèn)這句廢話說(shuō)得是有道理的。 我們對(duì)世間萬(wàn)物的認(rèn)知都依賴于自身的判斷標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)我們要做一件事的時(shí)候，我們是不可能沒(méi)有期望的。所謂的不要有期望，沒(méi)有期望，只是把期望值降到最低而已。 于是就有了下面這種相對(duì)溫和的說(shuō)法：
這句話的邏輯是這樣的：假如我們不期待美好的愛(ài)情，不期待成功的事業(yè)，那么我們沒(méi)有這些東西的時(shí)候就不會(huì)太過(guò)失望，而一旦我們突然擁有了這些東西，我們就會(huì)感到無(wú)比地幸福。 ◆低期望的影響 ◆ 我們暫且先不討論低期望能不能帶給我們幸福，我們先看看低期望帶給我們的影響： 心理學(xué)上的自證預(yù)言揭示了人們會(huì)主動(dòng)地根據(jù)個(gè)人的期望，作出相對(duì)性的思想及行為反應(yīng)，而使期望得以實(shí)踐。換句話說(shuō)，我們期望什么，慢慢地就會(huì)變成什么，我們不期待愛(ài)情的話，一直當(dāng)單身狗的幾率就會(huì)被放大。 所以先不說(shuō)降低自身的期望能不能使自己更幸福，首先降低期望就會(huì)使我們限制住自身的發(fā)展。不過(guò)你可能覺(jué)得個(gè)人的成長(zhǎng)可以放緩，幸福感才是最重要的，所以降低期望還是可取之舉，只要不是低得太過(guò)分就好了。但事實(shí)上，期望高的人會(huì)比期望低的人更幸福。 ◆高期望更幸福 ◆ 心理學(xué)家 Margaret Marshall 和John Brown 曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)以期望值各異的學(xué)生為對(duì)象的研究。他們發(fā)現(xiàn)，擁有高期望值的人達(dá)到自身的期望之后，他們會(huì)認(rèn)為是自己的能力造就了這樣的結(jié)果，而當(dāng)他們沒(méi)有達(dá)到期望時(shí)，他們會(huì)認(rèn)為是考試的問(wèn)題，下次他們一定能考好。 我們上學(xué)時(shí)常見(jiàn)的學(xué)霸之所以能一直牢牢地占據(jù)年級(jí)前幾名，可能也是因?yàn)檫@種心態(tài)。至于擁有低期望值的人哪怕是達(dá)到了自身的期望，也會(huì)認(rèn)為自己只是碰巧運(yùn)氣比較好，下回就沒(méi)有那么幸運(yùn)了；當(dāng)他們未能達(dá)到低期望時(shí)，他們則更加確信自己能力的不足，讓自證預(yù)言愈演愈烈。 幸福并不是取決于我們自身所設(shè)立的標(biāo)準(zhǔn)，而是取決于我們自身如何解讀發(fā)生的事情。低期望的人往往對(duì)事情采取悲觀的解讀，而高期望的人則相反，更多地會(huì)采用樂(lè)觀的解讀。從實(shí)驗(yàn)上來(lái)說(shuō)，高期望的人無(wú)疑更加幸福。 但不要天真地以為提高期望值就能提升幸福感，上述實(shí)驗(yàn)的學(xué)生是本來(lái)就選擇了高期望值，所以解讀事情時(shí)也自然地采取了樂(lè)觀的解讀，如果你只是提高了期望值卻依舊悲觀地解讀結(jié)果，你依舊不會(huì)感到幸福。 ◆期望應(yīng)有的幸福 ◆ 相比高期望，低期望還輸了一點(diǎn)：低期望剝奪了期望該有的樂(lè)趣。 國(guó)外曾經(jīng)做過(guò)調(diào)查，讓人們根據(jù)自己的喜愛(ài)程度給星期一至星期天排序。 結(jié)果星期六毫無(wú)懸念地摘得桂冠，而第二名則由星期五獲得，星期天只排到了第三。 我覺(jué)得那個(gè)外國(guó)團(tuán)隊(duì)假如是在北京做實(shí)驗(yàn)一定會(huì)被 “996” 等干擾因素玩瘋。雖然這個(gè)排名與我們的社會(huì)現(xiàn)實(shí)有出入，但這不妨礙我們從調(diào)查結(jié)果中得出一個(gè)結(jié)論：
可假如你給自己定的是一個(gè)低的期望，那就沒(méi)有什么可期待的了，反正那個(gè)期望就算達(dá)到了也不算個(gè)什么大事。假如以考試作比喻的話，對(duì)于期望高的人來(lái)說(shuō)，考試的前一天就像是周五，活力充沛還帶一點(diǎn)激動(dòng)；對(duì)于期望低的人來(lái)說(shuō)，考試的前一天就像是周日，無(wú)精打采還帶一點(diǎn)沮喪。 ◆懶的借口 ◆ 說(shuō)到底，低期望更幸福只不過(guò)是人們想為自己的懶惰開脫而找的借口罷了。偏偏還說(shuō)得那么冠冕堂皇，如果真的是為了追求幸福感而降低自己的目標(biāo)，那么根據(jù)上文的實(shí)驗(yàn)，無(wú)疑是適得其反。 如果不定一個(gè)高的期望值，我們自身是沒(méi)有動(dòng)力去努力的。我們之所以把低期望值稱為低期望值，無(wú)非就是因?yàn)樗菀走_(dá)成，這也就意味著，低期望值其實(shí)是在我們的舒適區(qū)當(dāng)中的。我們都知道要走出舒適區(qū)，具體怎么走？就往高期望的方向走，高期望之所以高，就是因?yàn)樗谑孢m區(qū)之外嘛。 ◆如何定制高的期望 ◆ 我們都知道凡事過(guò)猶不及，所以我們還是要把高的期望值維持在一個(gè)合理的高度。想要制定最適合自己的高期望，首先我們要客觀地評(píng)價(jià)一下自己。 心理學(xué)上有一種 “烏比岡湖效應(yīng)”，指的是人們總會(huì)高估自己的水平，覺(jué)得自己什么都高出平均水平的心態(tài)。 所以假如你想偷懶的話你就把你一開始就覺(jué)得是合理的期望當(dāng)作是高期望就可以了，方便快捷。 如果你不想偷懶，想要先客觀地評(píng)價(jià)一下自己，最直接有效的方法就是問(wèn)別人自己怎么樣。想要客觀地評(píng)價(jià)自己，就直接讓 “客” 來(lái)評(píng)價(jià)嘛。自己下狠心，多問(wèn)問(wèn)周圍的人對(duì)自己的評(píng)價(jià)如何。當(dāng)然，你可別帶著禮物過(guò)去問(wèn)，畢竟拿人手軟，吃人嘴短，帶著禮物去問(wèn)可問(wèn)不到什么客觀的評(píng)價(jià)。不過(guò)問(wèn)完后請(qǐng)人吃個(gè)飯聯(lián)絡(luò)一下感情也不是壞事。 至于詢問(wèn)的人數(shù)，不要怕麻煩，最好能問(wèn) 10 個(gè)人以上，因?yàn)檎_地認(rèn)識(shí)自己的水平還有助于我們擺正心態(tài)等其它好處，是值得我們付出注意力去調(diào)查的。綜合得到的回答，假如最后得出來(lái)的關(guān)于你的評(píng)價(jià)比你自己對(duì)自身的評(píng)價(jià)要低一點(diǎn)，不要懷疑，那大概就是你的真實(shí)水平了。 知道了自己的真實(shí)水平之后，再回過(guò)頭觀察一下自己過(guò)往所能達(dá)到的期望值。總結(jié)出自己過(guò)往進(jìn)步的速率，再結(jié)合自身的真實(shí)水平，不斷推測(cè)這次自己能做到多少分，推測(cè)下次自己能做到多少分，用下次自己理應(yīng)達(dá)到的期望來(lái)作為這次自己對(duì)自己的高期望。 這樣你自己也明白，這個(gè)高期望并不是不現(xiàn)實(shí)的，但是要實(shí)現(xiàn)這個(gè)高期望是要付出更多的努力的。一方面，你可以帶著對(duì)高期望的期待興奮地成長(zhǎng)；另一方面，你更加堅(jiān)定地相信自己能行，甘愿付出更多來(lái)?yè)Q取自身的進(jìn)步。 ◆低期望的歸屬 ◆ 當(dāng)然低期望并不是一無(wú)是處，當(dāng)你覺(jué)得壓力過(guò)大，喘不過(guò)氣時(shí)，直接降低期望讓自己偷個(gè)懶也不是不可取。但自己要清楚自己這是在偷懶，而不是換了一種生活方式。 還有就是對(duì)待他人的時(shí)候，我是建議采取低期望的，不要對(duì)別人有過(guò)高的期望，世界上最可靠的人永遠(yuǎn)是自己，而且對(duì)他人有高期望還會(huì)給對(duì)方帶去壓力，影響對(duì)方的表現(xiàn)。 雖然現(xiàn)實(shí)總是很打擊人，自己也遠(yuǎn)沒(méi)有自己想象中的那么好，但我還是想對(duì)自己有一個(gè)高的期望，付出更多的努力，去面對(duì)未知的未來(lái)。 校訂：吳巍、姚色豐 圖源：本文圖片均來(lái)自于網(wǎng)絡(luò) ▲ ▲ ▲ 一句話，一張圖 新生大學(xué)精選文章，建議你也讀一讀 (點(diǎn)擊圖片即可跳轉(zhuǎn)至相應(yīng)文章） 戳原文，了解新生大學(xué)！ |
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