96歲的郭誠杰老人從醫(yī)70余年，是享譽(yù)國內(nèi)外的中醫(yī)針灸名家，被譽(yù)為“針刺治療乳腺增生病第一人”。如今他仍鶴發(fā)童顏，精神矍鑠，思維敏銳，步伐輕健有力。

郭老88歲那年，他在家里不小心摔倒，股骨頭骨折，醫(yī)生給他打了鋼釬，60天以后，醫(yī)生給拆了釘子，骨折的地方就愈合了。

后來一檢查，他的骨密度相當(dāng)于60歲人的，郭老說他70歲時，檢查骨密度相當(dāng)于30歲人的。

▲郭誠杰，陜西中醫(yī)學(xué)院教授、主任醫(yī)師，研究生導(dǎo)師，中國著名針灸專家和中醫(yī)乳腺病專家。

每天一套養(yǎng)生操骨骼強(qiáng)健有力！

郭老一套養(yǎng)生操，一做就做了40年之久。對于大部分人來說，60歲的花甲老人理應(yīng)退休，待在家人溫暖關(guān)切的港灣里“養(yǎng)老”，然而他已經(jīng)90多歲了，還繼續(xù)出診看病。每天二三十下，防止肌肉萎縮

郭老說他自創(chuàng)了一個按摩方法，在家看電視時，坐著辦公室時都可以做。長期堅持可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓你擁有一個健康的身體。具體做法：

1、坐在椅子上，雙手來回搓大腿肌肉，搓揉二三十下。

2、抬腿停留十幾秒再換另一只腿，重復(fù)二三十下。

長期堅持搓揉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉張力，防止肌肉萎縮。

中醫(yī)講，人老腿先老。郭老說膝蓋上有四個穴位，經(jīng)常按揉可以延緩髕骨老化。1內(nèi)膝眼穴

內(nèi)膝眼穴位置：位于人體膝部，屈膝，髕骨與髕韌帶內(nèi)側(cè)凹陷中。

手法：用食指按揉內(nèi)膝眼穴3~5分鐘。

2外膝眼穴

外膝眼穴位置：位于人體膝部，屈膝，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷中。

手法：用中指按揉外膝眼穴3~5分鐘。

3血海穴

血海穴的位置：在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

方法：用大拇指直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

4梁丘穴

梁丘穴的位置：在大腿前外側(cè)膝蓋骨上房三橫指。

方法：用小拇指點按梁丘穴2~3分鐘。

每天堅持按揉這四個穴位三分鐘，可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，延緩髕骨老化，防治腿部疾病等等。

一個人只有健康沒有長壽，是遺憾的生命；只有長壽沒有健康，是痛苦的生命。學(xué)好這套養(yǎng)生操，讓你擁有一個身體健康，延年益壽。

一定要記得發(fā)給你身邊的每一位朋友看看！

（注意：本文所用為基本方，使用前請咨詢醫(yī)生指導(dǎo)。）