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幾場雨下過之后，北京的天空格外的晴朗，天也仿佛高了許多。 脫離了夏季的悶熱，雨水、霧霾、高溫濕熱籠罩的天氣，當(dāng)下正是北京最好的季節(jié)。雖然窗外的樹葉還是翠綠，可是隨風(fēng)而落的葉子已經(jīng)沒有了昔日的光澤。 許多人說，入秋之后，覺得有點(diǎn)困，這種困乏和夏天的那種胃口差，肢體沉重的情況有所不同，就是覺得“累”，早晨輕輕活動之后還是覺得有個(gè)“回籠覺”才能解乏。 這種秋乏的累，根源在于夏季時(shí)候“肺氣”受傷。 尤其是今年的夏季氣候悶熱，毒氣大，這使得身體的消耗也更大。關(guān)于這一點(diǎn)，我已經(jīng)在平臺推送過許多相關(guān)文章，有興趣的人可以去歷史信息調(diào)閱。 好在秋季的節(jié)氣到來，我們可以利用這個(gè)外在的大氣肅降的時(shí)機(jī)來補(bǔ)養(yǎng)自身的內(nèi)氣。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》“四季調(diào)神大論”篇：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也，逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。” 這段話的核心重點(diǎn)就在于“容平”二字！ 一個(gè)“容”字代表收獲，包容，一個(gè)“平”字代表全然接受的態(tài)度。 這是溫和，穩(wěn)定，舒緩、平和的態(tài)度。這才能讓自身的內(nèi)氣如同“秋水”般清澈、平和，靜水流深，使得生命的甘露延綿不絕。 秋季的養(yǎng)生要點(diǎn)就在于“收”字！ 養(yǎng)生的重點(diǎn)在于收斂肺氣，進(jìn)而有益于封藏全身的氣血。 這種內(nèi)斂，收獲的內(nèi)氣運(yùn)行必須在內(nèi)氣安寧的“容平”狀態(tài)下才能完成！ 可是，現(xiàn)在的許多人平時(shí)就要面對競爭，生活壓力巨大，內(nèi)熱郁悶已經(jīng)成為常態(tài)，加上夏季時(shí)候出汗多，體能消耗大。悶熱潮濕的天氣使得人們的胃口都受影響，夏季又多吃了生冷的瓜果，冷飲，苦寒?dāng)』鸬娘嬃蠜霾?，傷害了脾胃運(yùn)化，一個(gè)夏季過了之后，難免會出現(xiàn)內(nèi)氣暗耗、虛弱。 內(nèi)在的氣血的運(yùn)行也如同大自然的興云布霧，總還是需要充足的動力。 秋天是收獲的季節(jié)，也是身體內(nèi)氣進(jìn)行調(diào)補(bǔ)整理的最佳季節(jié)。 飲食上強(qiáng)調(diào)“清、調(diào)、補(bǔ)“， 秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。 多吃些酸味食物，以助于肺氣收斂，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。 滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。 食療的方案有許多，但是，傅醫(yī)生是不建議那種只管進(jìn)補(bǔ)，不問體質(zhì)的做法的。 考慮到今年的夏季熱毒強(qiáng)烈，大部分人身上會出現(xiàn)余熱未清的情況，我這邊給大家推薦一個(gè)最近自己在用的養(yǎng)生食療方案，既可以收斂肺氣，又可以清熱潤燥。 【食療小處方】： 百合秋梨汁 新鮮的百合一枚（干百合10克，先用清水泡發(fā)12小時(shí)），新鮮的梨兩個(gè)。 按照我的經(jīng)驗(yàn)，做秋梨汁選用的梨子不需要太嬌嫩的那種薄皮的梨，價(jià)格貴，而且味道還不好。最好選用那種特別便宜的口感粗糙的糙皮梨，這種梨的外觀麻麻點(diǎn)點(diǎn)的，咬起來硬邦邦，水分也不多，賣相不好看，可是其中有許多的果膠成分，這就是我們需要的重點(diǎn)成分。 【制作方法】： 糙皮梨有點(diǎn)硬度，直接水煮是不能充分釋放出果膠的，味道也不好。首先要把梨子去皮、去核，切割成小顆粒備用。 我建議的做法是使用家里的豆?jié){機(jī)，這最簡單，食材放進(jìn)去，十幾分鐘就搞定。 或者使用家里的料理機(jī)、食物粉碎機(jī)，先把切割好的梨子和百合，加500毫升的水直接粉碎成果醬，再放到鍋里煮開，小火10分鐘就可以喝了。 這樣加工的百合秋梨汁，口感酸甜，還有充分的果膠帶來的潤滑爽快的感覺。 百合潤肺止咳，清心安神。治肺費(fèi)久嗽，咳唾痰血；熱病后余熱來清，虛煩驚悸，神志恍惚；腳氣浮腫。配合秋梨的潤肺，清心，止熱咳，消痰水的功能，一起達(dá)到收斂肺氣，清除肺熱的功效。 按照中醫(yī)學(xué)金水相生的原理，補(bǔ)養(yǎng)肺氣就相當(dāng)于滋養(yǎng)腎水，所以說，懂得養(yǎng)生食療，普通食品組合，起到了連“冬蟲夏草”都達(dá)不到的金水相生的功效！
運(yùn)動養(yǎng)生也是很需要的，尤其是這個(gè)季節(jié)特別適合進(jìn)行呼吸吐納的鍛煉！ 比如，我曾經(jīng)在這個(gè)公眾分享給大家的“胎息法“，看上去很簡單，實(shí)際上這可是通向身心修煉的捷徑法門，奧妙無窮啊，隨練誰知道啊，不多說了，看看大家的緣分吧！ 本周六特舉辦養(yǎng)生沙龍，歡迎參與！ 可以關(guān)注本平臺，從歷史信息中調(diào)閱。 精彩文章回顧： 夏末健脾養(yǎng)胃，當(dāng)下就是關(guān)鍵?。ㄊ朝煟?/a> ”健康“與”美食“，一樣都不辜負(fù)！------寫給”痛風(fēng)、糖尿病、高血壓、高血脂“人群的解壓符 特別沙龍通知： 主題：呼吸吐納養(yǎng)肺氣 【 時(shí)間】：本周六下午2時(shí)開始 （2016，10--24） 【 地點(diǎn)】：北京市朝陽區(qū)北苑，傅醫(yī)生的工作室 【費(fèi)用】：朋友圈的交流，不收費(fèi)。 【報(bào)名】：微信公共平臺，直接回復(fù)“養(yǎng)生沙龍”，就可以接到具體時(shí)間，地點(diǎn)通知。 朋友圈里的可以直接私信訂座。 因場地受限，聚會人數(shù)控制在20人之內(nèi)。 歡迎給位朋友現(xiàn)場指導(dǎo)、交流。提前報(bào)名哦。 【注意事項(xiàng)】： 1， 交流重點(diǎn)在于養(yǎng)生和中醫(yī)，有強(qiáng)烈的宗教情節(jié)的朋友可不參與或者過程中隨時(shí)退出，不強(qiáng)求一致。 2， 衣著得體，穿寬松的上衣與長褲，女學(xué)員不化妝，不涂抹香水，不可穿裙裝。體味重的朋友事先沐浴、更衣。 3、全場禁煙，教學(xué)期間禁止私語，保持會場的安靜與莊嚴(yán)。通訊工具處于靜音狀態(tài)，授課過程不可接聽電話。 4、 禁止在本會場之內(nèi)傳播迷信、直銷或傳銷的內(nèi)容，不交流涉及政治、社會話題等與教學(xué)無關(guān)的話題。 5、現(xiàn)場不診治疾病，病情嚴(yán)重或是行動不便的人士請勿參與，各種傳染病的患者禁止參與。 |
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