萬物蔬菜養(yǎng)生寶，飲食多樣經(jīng)您調(diào)。

白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。

蘿卜消食開脾胃，蘑菇抑制癌細胞。

清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。

韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。

夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。

甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。

花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。

木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。

魚蝦豬蹄補乳汁，雞牛羊肝明目好。

山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。

利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。

營養(yǎng)豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。

紫茄祛風通經(jīng)絡，禽蛋益智營養(yǎng)高。

常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。

柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招。

健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。

辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌癥獼猴桃。

海帶預防白血病，去脂降壓也很好。

赤豆解毒醫(yī)癤瘡，綠豆解暑降溫妙。

老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。

白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。

高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。

金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。

蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。

紅棗補氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好。

生津安神屬烏梅，潤肺烏發(fā)吃核桃。

香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。

預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。

濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。

菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。

枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。

老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。

清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。

堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。

健身益體無花果，果葉藥用價值高。

咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。

鎮(zhèn)咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。

南瓜消炎補益氣，養(yǎng)生祛病非常妙。

經(jīng)常不斷吃豆渣，預防癌癥亦妙招。

養(yǎng)生三字經(jīng)

 清晨起，莫慌忙，

 伸伸懶腰再起床。

 床邊坐，別著急，

 半分鐘后再站起。

 溫開水，喝半杯，

 血脈通暢最寶貴。

 大小便，要排空，

 清腸排毒垃圾清。

 吃早餐，很重要，

 宜早更要營養(yǎng)好。

 日出后，晨練宜，

 空氣新鮮利身體。

 指梳頭，干洗臉，

 頭腦清醒駐容顏。

 洗洗鼻，揉揉眼，

 遠離感冒和花眼。

 齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，

 生津開胃齒固堅。

 保健穴，常按摩，

 健身祛病好處多。

 大步走，小步跑，

 一天萬步比較好。

 循漸進，持之恒，

 常年堅持必然靈。

 戒吸煙，限喝酒，

 心胸開闊不發(fā)愁。

 午飯后，睡一覺，

 自我調(diào)節(jié)減疲勞。

 晚餐少，宜清淡，

 有利健康和睡眠。

 晚飯后，散散步，

 身心放松舒睡眠。

 睡覺前，泡泡腳，

 按摩涌泉勝吃藥。

 重健康，在心理，

 心理健康數(shù)第一。

 有愛心，要牢記，

 淡泊人生有意義。

 葆青春，養(yǎng)天年，

 合家幸福到永遠。

中醫(yī)養(yǎng)生，是以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。閑來無事，背一背老中醫(yī)的飲食順口溜，從傳統(tǒng)智慧里找到屬于自己的那道養(yǎng)生佳品吧。