生完孩子，十個(gè)媽媽九個(gè)胖，為什么明星生完孩子身材還那么好?因?yàn)樗齻儼盐兆∽伦永锏狞S金時(shí)期。別光顧著寶寶，媽咪身體也需要一個(gè)恢復(fù)過(guò)程，月子沒(méi)做好，以后都沒(méi)辦法補(bǔ)救啦!今天，康康帶領(lǐng)各位媽咪去探秘!

坐月子，是中華養(yǎng)生文化中最重要的內(nèi)容之一。胎兒娩出以后到產(chǎn)后的六周這個(gè)時(shí)間叫做產(chǎn)褥期，民間俗稱“月子”。

坐月子能不能洗頭，這是引發(fā)眾多婆媳問(wèn)題的導(dǎo)火線!

老人常常提醒現(xiàn)在年輕新媽媽們，月子里千萬(wàn)不要洗頭梳頭，不然以后會(huì)頭痛。但是新媽咪們對(duì)坐月子不準(zhǔn)洗頭這個(gè)習(xí)俗難以忍受，如果是在夏天坐月子，不準(zhǔn)洗頭洗澡的傳統(tǒng)讓不少產(chǎn)婦憋的發(fā)慌。

傳統(tǒng)月子里是不能洗頭的，這是因?yàn)橐郧凹依锃h(huán)境比較差，洗完頭很容易留下月子病，現(xiàn)在不一樣，條件好了，在溫度和水溫合適的情況下是可以洗頭的，但是需要注意的是洗頭要避免直接吹風(fēng)。根據(jù)產(chǎn)婦個(gè)人身體情況在產(chǎn)后一周內(nèi)不要洗頭。

如何科學(xué)坐月子?

1、合理休息

休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己過(guò)度疲勞，但也要注意不要整個(gè)月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產(chǎn)婦就應(yīng)該下地走動(dòng)，活動(dòng)身體，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

2、注意子宮恢復(fù)情況

產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應(yīng)由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無(wú)，一般一個(gè)月后惡露應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查哦。

3、調(diào)整心態(tài)

產(chǎn)后媽咪，由于生理上的變化，精神比較脆弱，壓力增大，可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。所以，一定要在家里保持愉悅的氛圍，家人應(yīng)該多體諒媽咪，在精神和生活上都給予支持。

4、合理飲食

產(chǎn)后那幾天，媽咪的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)要給寶寶喂奶，因此，需要為身體補(bǔ)充足夠的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還要考慮到尚未完全恢復(fù)的腸胃功能，保持飲食清淡營(yíng)養(yǎng)均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調(diào)調(diào)味，以增進(jìn)食欲。

5、保持清潔衛(wèi)生

從產(chǎn)后的第二天起，產(chǎn)婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢，有助于提神。

6、適當(dāng)活動(dòng)

媽咪在坐月子期間不要整天躺在床上哦，可以學(xué)著做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、身材。

7、避免同房

絕對(duì)避免同房，坐月子期間一定要節(jié)制夫妻生活，在媽咪的生殖系統(tǒng)沒(méi)有完全的恢復(fù)之前同房的話就會(huì)造成感染或者是出血，給媽咪的身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。

康康提醒大家，坐月子期間，媽咪最好不要頻繁會(huì)客，因?yàn)閶屵湫枰渥愕男菹r(shí)間，而且不同的人來(lái)，會(huì)帶來(lái)很多病菌，媽咪和寶寶抵抗力都比較差，很容易感染疾病。