第④高：

高血壓·高血脂·高血糖是我們熟悉的""③高""，也是健康的③大殺手。正當(dāng)我們和③高斗爭的同時(shí)，第④高已悄然襲來。T.A就是高尿酸。

青島大學(xué)附屬醫(yī)院代謝病科主任李長貴介紹，高尿酸全國發(fā)病率13.3%，青島高到17%；全國約有1.7億人，超過了糖尿病1.14億人，緊追高血壓2億人·高血脂3億人。

尿酸是""垃圾""：

第②軍醫(yī)大學(xué)附屬長海醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師趙東寶解釋說，尿酸是人體的代謝""垃圾""。人體內(nèi)有①個(gè)容納尿酸的""漏斗""。①旦""漏斗""中的尿酸過多，或""漏斗""出現(xiàn)問題，尿酸就會被帶到血液中；就是高尿酸。

沉積在軟骨：痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。50%以上的痛風(fēng)發(fā)生在大腳趾，反復(fù)發(fā)作后，也可能出現(xiàn)在足部·踝部·膝關(guān)節(jié)等其TA.關(guān)節(jié)。

沉積在腎臟：痛風(fēng)性腎病，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)腎功能不全，甚至衰竭。

沉積在尿路：引起尿路結(jié)石。

加重心血管疾??；研究顯示，痛風(fēng)患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。

加重糖尿病等代謝?。桓吣蛩嵫Y患者中20%~50%的人患有糖尿病。

又①個(gè)吃出來的?。?/strong>

北京協(xié)和醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任曾小峰說，""高尿酸血癥是富貴病的①種，算得上是吃出來的病。動物內(nèi)臟·海鮮·蘑菇·豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營養(yǎng)豐富的好東西，吃多了卻會引起尿酸增高。

必須少吃這些：

1·啤酒；啤酒中含有大量嘌呤，①瓶啤酒可使尿酸升高①倍。

2·火鍋：涮①次火鍋比①頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。

3·海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚·沙丁魚·帶魚·鯡魚·鯖魚·牡蠣·蛤蝲·干貝等。

4·內(nèi)臟：動物內(nèi)臟的嘌呤比海鮮更多；每月最多吃①兩次，每次不超過100克。

5·高湯：高湯內(nèi)脂肪·嘌呤都高，且為酸性，不利于尿酸的排出。

必須多吃這些：

1·多喝水，每天10杯。

每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，淡茶水也可以，能促進(jìn)排尿，幫助尿酸排出。

2·每天1.5斤新鮮蔬菜。

蔬菜中含有大量鉀·鈣·鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液堿性，促進(jìn)尿酸排出。

3·蘇打食物隨身帶。

蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶①點(diǎn)蘇打餅干，應(yīng)酬后吃①點(diǎn)，降低尿酸。

4·中輕度運(yùn)動，控制體重

適度運(yùn)動可減少體內(nèi)脂肪堆積，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄和控制病程。提醒：劇烈運(yùn)動可導(dǎo)致尿酸升高，可選擇健走·慢跑等中等強(qiáng)度運(yùn)動。

尿酸高其實(shí)這也是腎虛的①種癥狀，因?yàn)槟I的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，隨著血液循環(huán)流動。大腳趾關(guān)節(jié)是人體的最末梢關(guān)節(jié)，酸毒的結(jié)晶體最容易積聚在這里，也有的人是大拇指關(guān)節(jié)痛，都是同樣的道理。如果你不去調(diào)整腎臟，恢復(fù)T.A的過濾功能，酸毒結(jié)晶長期擠壓關(guān)節(jié)，最后關(guān)節(jié)不能正?；顒?，出現(xiàn)變形了。

太溪穴，匯聚腎經(jīng)元?dú)獾?"長江""。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為""回陽⑨穴之①""，認(rèn)為T.A具有極高的回陽救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

氣海穴被稱為人體的""元?dú)庵?"，是人體內(nèi)陽氣蒸發(fā)陰液，使陰液化生云氣，滋潤全身的關(guān)鍵場所。古代醫(yī)家認(rèn)為，經(jīng)常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內(nèi)，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海①般。氣海穴位于人體前正中線上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。

按摩此穴的方法是：用大拇指點(diǎn)按此穴，當(dāng)感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時(shí)，再繼續(xù)揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴①次。

涌泉穴，補(bǔ)腎固元的""長壽穴""。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：""腎出于涌泉，涌泉者足心也。""涌泉穴位于腳底中線前③分之①交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動，使人腎精充足·耳聰目明·精力充沛·行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

命門穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第②腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。此穴為⑤臟⑥腑之本，十②經(jīng)之根，呼吸之原，③焦之基，①名守邪之神，①般視為生命的門戶，精液蒸發(fā)之處所，對腎氣不足·經(jīng)歷衰退，有固本培元的治療功效。主治腰痛·腰扭傷·坐骨神經(jīng)痛。對陽痿·遺精·月經(jīng)不調(diào)·頭痛·耳鳴·④肢冷卻等有特效。此穴為小兒遺尿的必灸穴，長期按壓此穴有很好的調(diào)理保健作用。

關(guān)元穴，封藏①身真元之處。關(guān)元是男科保健的重要穴位，具有補(bǔ)腎壯陽·補(bǔ)虛益損等作用。要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出④指寬的距離，就是關(guān)元穴。按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)你的腎功能，特別是對月經(jīng)不調(diào)·性冷感有很大的幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來解決月經(jīng)不調(diào)的煩惱。