|
健身鉄襠功是武術(shù)基礎(chǔ)功中的一種，有的又稱童子功。過去也是秘傳功法，不輕易傳人?，F(xiàn)代公開后，裸體練功時也要在隱秘的場地進(jìn)行，尊重女人，回避女人。練武者習(xí)練此功主要用于增強(qiáng)體質(zhì)和自身防護(hù)，也有一些人用于保健、治病、強(qiáng)身。隨著氣功事業(yè)的發(fā)展，健身鉄襠功也被挖掘整理出來，有的鍛煉步驟應(yīng)用于臨床。根據(jù)我們的實(shí)踐體會和有關(guān)資料記載，此功法對補(bǔ)腎壯陽、保健延年有明顯作用。臨床常用于治療腎虛體弱、遺精、早泄、陽痿等疾病，也用于治療慢性肝炎、肝硬化、慢性腎炎、糖尿病、慢性胃炎、神經(jīng)衰弱、肺結(jié)核、哮喘等疾病。此功法簡便易行，療效確切，無副作用（初學(xué)要有教師指導(dǎo)），適于推廣。 一、功法操作 此功法公分兩個步驟進(jìn)行，即自我按摩和掛襠，也有的還要配合滾棍等操作。 ㈠ 自我按摩 1．推腹：患者取平仰臥位，也可將背部墊高呈坡形（即壯式）。思想稍作安靜后，即行深呼吸數(shù)次，以加速放松和排除雜念。兩手相疊，自劍突下伴隨呼氣，緩慢向小腹推移，每個呼吸周期推摩一次，共十六次。兩手壓力要適當(dāng)，以覺得兩手推摩處有輕度痠脹感覺為度。意念隨著雙手推移由上腹到下腹，并體會手下之感覺，同時將氣感送至下丹田。接著兩手掌自劍突下向腹部兩側(cè)隨呼吸分推三十六次，并注意體會手下之感覺。 2．揉腹：仍取仰臥位，兩手相疊，以臍為中心，左右旋揉各三十六次。自然呼吸，意念注意手下感覺，如遇到硬塊（如氣體積聚或腸管痙攣），可左右旋揉至痞塊消失為度。 3．捻精索：姿勢同上。用兩手的拇、中和食指，捻動陰莖根部的精索，以出現(xiàn)輕度痠脹及舒適感為度，左右各捻50次。 4．揉睪丸：姿勢同上。先用右手緊握陰莖及睪丸根部，以左手掌心按壓在睪丸上，稍加壓力，先由左向右旋揉三十六次~五十次，然后再由右向左旋揉三十六次~五十次 5．搓睪丸：姿勢同上。以兩手食、中指拖住同側(cè)睪丸，再以拇指按壓其上，左右捻動五十次，睪丸部以感覺到痠脹舒適為度。 6．頂睪丸：姿勢同上。以兩手食中指并攏拖住同側(cè)睪丸，然后將睪丸向腹股溝內(nèi)頂去，上頂時緩慢吸氣，放松時慢慢呼氣，反復(fù)十~二十次，自覺腹股溝有微脹感即可，上頂不可用力過猛、過大。 7．搓玉柱：姿勢同上。兩手掌相對，陰莖置于中間，兩手交替前后搓揉，每次二十~三十次（陰莖容易勃起者暫時不做此節(jié)）。 ㈡ 掛襠 站式：兩腳分開與肩同寬。將備好之磚塊（沙袋、米袋等）用軟布條系于睪丸根部，約離地10~20厘米，兩膝關(guān)節(jié)作伸曲動作，是磚塊前后擺動，其幅度由小至大，但最大不宜超過90度。以睪丸根部出現(xiàn)輕度沉墜感而無有痛疼為適度。其次，開始可以由二十~三十次，以后逐漸增加。多者可達(dá)二百至三百次，每天1~2次。重量要有少逐漸增加，以磚塊為例，開始可系半塊，基本適應(yīng)后，增至一塊、一塊半，多者可達(dá)4~5塊，重量約20余斤。 ㈢ 其他配合動作 1．捶襠：站式，兩腳分開與肩同寬。上身微向前弓，兩手握空拳，一手放于腰部，掌背向里，一手置于睪丸處，掌面接觸睪丸，如此輕輕捶打睪丸處，左右手交替。用力不宜過大，以能忍受為準(zhǔn)，每次捶打30~50下。 2．捶腎：站式，兩腳分開與肩同寬。 3．通背：姿勢同上，兩手握空拳，肩肘背部放松，以腰為軸，左右擺動帶動兩手，一手以拳心捶打胸部，一手以拳背捶擊背部肩胛骨下方，如此左右交替進(jìn)行，一次30~50次。 4．旋膝：站立，兩足并攏屈膝，兩手掌分別按于同側(cè)膝上。左右旋轉(zhuǎn)各25次。 5．收功：接上功站立，閉目，全身放松，排除雜念2~3分鐘，然后搓手并搓臉收功。 二、注意事項(xiàng) 1．此功法可以按順序一次完成，也可以分段進(jìn)行。如睡前臥床后，可作自我按摩。起床后可作捶襠、捶腎和通背諸節(jié)，每次也可單獨(dú)練習(xí)掛襠。 2．自我按摩、掛襠等操練都要由輕到重，幅度由小到大，嚴(yán)戒急于求成。 3．掛襠布帶一定要柔軟，而且不宜太細(xì)，在陰莖根部綁系時，松緊要適度（太松容易脫落，過緊影響血液循環(huán)）。 4．可以適當(dāng)配合其他功法進(jìn)行鍛煉如放松功、逆呼吸等。 5．初學(xué)一定要由老師、教練親自指導(dǎo)，以免出現(xiàn)偏差或使身體受到損傷。 6、按傳承要求，鍛煉此功法要禁止性生活半年以上?，F(xiàn)在可依年齡、病情、體質(zhì)辯證對之，就是節(jié)制性生活，不必做苦行僧。 |
|
|
