蘋果、番茄、梨都是養(yǎng)生又健康的食物，但是冬天來吃，未免有些冷冰冰，其實這幾種食物煮熟了吃不僅能夠溫暖抗寒涼，它們帶有的滋補養(yǎng)生效果也是不可小覷，這樣健康暖暖的美味，最適合在秋冬季節(jié)享用了。

1、蘋果

煮熟的蘋果味道酸甜，入口綿軟，更重要的是，熟蘋果與生蘋果相比，含有的天然抗氧化物質(zhì)會大量增加，對人體高血脂、高血糖、高膽固醇都有抑制作用，除此之外，熟蘋果還是神奇的止瀉能手，小兒腹瀉的話不妨就給他蒸食應(yīng)該蘋果吧！

2、梨

梨子生津止渴，清熱降火，是養(yǎng)生食物中的明星，平日里生吃味道可口，其實加熱后的梨子更加的滋補養(yǎng)顏，煮梨對改善口渴燥熱、陰虛火旺、咽喉疼痛和久咳不愈有非常顯著的療效。在寒涼的秋冬季節(jié)，也不失為一道溫暖的養(yǎng)生圣品。

3、柚子皮

柚子皮一直以來被我們忽視，其實我們平日里丟掉的，可是寶貝呀!柚子皮能夠降低血糖，改善血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老?？捎描肿悠ぶ笫煜磧艉蠹尤肱殴菧徐兄?，味道清香甜美，還能降脂減肥，潤肺健胃。

4、番茄

番茄含有的大量的維生素c，很多吃貨都把它當(dāng)作水果來吃。其實煮熟的番茄能夠釋放更多的抗氧化番茄紅素，更易身體吸收，番茄紅素現(xiàn)在已經(jīng)被科學(xué)證明能夠降低心臟病和癌癥風(fēng)險，并且，對女士還有美容養(yǎng)顏的作用，多吃番茄不會錯哦！

5、胡蘿卜

生吃胡蘿卜據(jù)說可以鎖住它本身所有的營養(yǎng)不被高溫破壞，其實是這兩年的一個食物誤區(qū)。它所含的類胡蘿卜素是脂溶性的，生吃很難被吸收。烹調(diào)過后的類胡蘿卜素比較穩(wěn)定，所以，如果要吃蔬菜沙拉等，胡蘿卜可以稍稍烹調(diào)一下，身體才能更好的吸收營養(yǎng)吶。

6、紅薯

不少地方時興生吃紅薯，丹七君嘗試了一下，又脆又甜。但是，由于紅薯淀粉含量多，含有大量的粗纖維，生吃消化會比較困難，所以咱們不妨將紅薯加熱以后再吃，烤紅薯、紅薯粥都是不錯的選擇。

丹七君說

這幾類食物都是我們生活中經(jīng)常食用的，生吃也很美味，大都有益于身體健康。但是冬天生冷，加熱后的食物也更有益于我們吸收，滋補營養(yǎng)。大家不妨記一下吧~

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