這種強(qiáng)烈的感情通常都具有負(fù)面的含義。但憤怒本身并不一定就是一件壞事。不好的是你在憤怒的影響下可能做出的那些沖動(dòng)行為，以及隨之而來(lái)的心理痛苦。理解憤怒不是為了不再憤怒。憤怒是一種正常的感受，通常都代表著一種自我保護(hù)。我們應(yīng)當(dāng)像接受其他感情那樣接受它，認(rèn)識(shí)它。   

如果父母充滿控制欲、無(wú)視子女或者不接受自己的子女，成年子女的憤怒感很可能就會(huì)持續(xù)多年，甚至持續(xù)終生。盡管憤怒在短期內(nèi)有助于自我保護(hù)，但對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)的自我形成（不論是生理、心理還是社交）卻都沒(méi)有好處。本章將幫助你弄清楚，你是如何用憤怒來(lái)保護(hù)自己不受父母?jìng)Φ模ㄉ踔林两袢匀蝗绱耍?。并幫你理解處理憤怒的不同方法，憤怒時(shí)所付出的代價(jià)，以及如何走出你長(zhǎng)久以來(lái)（可能）一直感受到的那種憤怒。   

不管存在與否，憤怒在所有的家庭中都扮演著重要的角色，在有表現(xiàn)出邊緣性人格障礙行為的成年人的家庭中更是如此。在反社會(huì)型人格障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)（2000版）里，診斷邊緣性人格障礙的標(biāo)準(zhǔn)之一就是看患者是否表現(xiàn)出不恰當(dāng)?shù)摹O端的、本人無(wú)法控制的憤怒。但同時(shí)，壓抑憤怒的表達(dá)也是邊緣性人格障礙的癥狀之一。根據(jù)瑪莎·林漢博士的說(shuō)法，邊緣人格父母也有可能會(huì)過(guò)度控制自己的憤怒?！霸S多父母都害怕，如果他們表現(xiàn)出憤怒，他們就會(huì)失去控制或做出暴力行為。他們也害怕，如果自己公然或暗地里表現(xiàn)出敵對(duì)行為，他們就會(huì)被人拋棄”。鑒于邊緣人格患者所感受到的那種對(duì)被拋棄的極端恐懼，你也就可以理解為什么有些患者那么害怕表露自己的憤怒了。 

 不許憤怒   

不論你的父母是過(guò)度表現(xiàn)自己的憤怒還是壓抑自己的憤怒，他們可能都會(huì)難以接受你的憤怒?！盎匚萑ィ钡侥悴辉倌敲瓷鷼饪梢院臀艺f(shuō)話為止?！被蛘摺澳阍趺锤疑业臍?；我是你爸/媽?！闭f(shuō)這些話的父母可能很難處理直接針對(duì)他們的情緒。你可能也聽(tīng)過(guò)這樣的話：“你怎么了——為什么這么生氣？”或者“你一定是經(jīng)前征候群，要不有什么氣好生的。”你的父母不能接受“你的憤怒是可以理解的反應(yīng)，而他可能就是憤怒的目標(biāo)”這一事實(shí)。   

“憤怒在我家是一種不可接受的感情，除非那個(gè)因?yàn)闊o(wú)關(guān)緊要的小事而大叫大嚷亂扔盤(pán)子的人是我母親?！?4歲的梅利亞說(shuō)，“我們從小就被教導(dǎo)不許生氣。如果我們生氣了，我們就會(huì)被送回自己的屋，受到處罰，有時(shí)候還會(huì)被打。因此，我的心里充滿了憤怒，但卻無(wú)從發(fā)泄，我曾以為自己有一天會(huì)爆炸成碎片?！彼€記得每次自己在公共場(chǎng)合想要表達(dá)憤怒時(shí)都會(huì)被母親羞辱，“過(guò)不了幾分鐘，她就會(huì)想到一些讓我難堪的話，并把這些話說(shuō)給她的朋友、鄰居或者我的朋友聽(tīng)。就好像是要報(bào)復(fù)我不和她保持一致一樣，她好像是要打倒我，而她差一點(diǎn)就成功了。”

父母的憤怒對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一件十分可怕的事。小孩子們需要相信自己的父母會(huì)保護(hù)自己，他們的父母有能力，并且永遠(yuǎn)是對(duì)的。如果父親或母親發(fā)怒了，孩子就會(huì)以為一定是自己的錯(cuò)，因?yàn)槠渌目赡苄远际遣豢上胂蟮?。因此，孩子就?huì)壓抑自己的感受，將感受內(nèi)化而不是表達(dá)出來(lái)。同樣，對(duì)于不被容許表達(dá)出憤怒的孩子而言，他們的憤怒被父母所扭曲（就像飛去來(lái)器一樣，憤怒最后又回過(guò)頭來(lái)傷害自己），并導(dǎo)致愧疚、抑郁、長(zhǎng)期的憤怒等等負(fù)面的結(jié)果。這些我們隨后都會(huì)討論。   

憤怒是什么？   

盡管你的父母、媒體與社會(huì)對(duì)憤怒有許多負(fù)面的看法，但憤怒其實(shí)是一種正常的感受，它可以在你感到害怕或受到傷害時(shí)保護(hù)你。憤怒可以調(diào)動(dòng)你的身體機(jī)能，使你做好迎接打擊的準(zhǔn)備（想象一下當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一頭美洲鱷正在追你時(shí)那種腎上腺素飆升的感覺(jué)）；它會(huì)提醒你你的底線已被侵犯；它也可以幫助你得到你想要的東西。   

憤怒也可以保護(hù)你不受精神上的傷害。想象一下和你交往多年的愛(ài)人忽然告訴你他想要和你分手。你因?yàn)檫@個(gè)消息而悲痛欲絕。但你的悲傷和迷惑很快就變成了憤怒，“他怎么能這樣對(duì)我？我為這段感情投入了這么多，難道他就不能早點(diǎn)說(shuō)嗎？這個(gè)混蛋！”   

感覺(jué)自己的價(jià)值沒(méi)有被承認(rèn)，自己沒(méi)有被認(rèn)可、被欣賞，自己的話沒(méi)有人聽(tīng)，這些都會(huì)帶來(lái)憤怒。感覺(jué)受到他人（意愿、期望、命令、規(guī)定或行為）的控制，或感覺(jué)到自己的底線被人侵犯，需求沒(méi)有得到滿足，這都會(huì)引發(fā)憤怒。如果父母不能夠很好地調(diào)節(jié)自己的情緒，只關(guān)注自身利益或缺乏安全感，那么對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)，基于以上的種種原因，憤怒是很正常的。  

對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，感覺(jué)憤怒比感受悲傷、嫉妒、羞恥或其他感情更容易，他們也更愿意憤怒。憤怒會(huì)強(qiáng)迫你行動(dòng)；不像其他感情，憤怒中充滿著能量。這種能量會(huì)使你感覺(jué)自信，覺(jué)得自己可以改變環(huán)境。想象一下你因?yàn)槟呈露鴤臅r(shí)的情景。你能夠感受到力量、或迫使自己行動(dòng)的行動(dòng)力嗎？（你所感受到的更有可能是疲憊，只想睡倒在床上或沙發(fā)上。） 

盡管憤怒似乎是一種爆發(fā)性的、不可預(yù)料的情感，但它的源頭卻是可以預(yù)知的。我們按照《當(dāng)憤怒傷人時(shí)》（麥克雷、羅杰斯與麥克雷著）一書(shū)的介紹得出了以下公式：   

前期壓力+當(dāng)前壓力+間接性刺激+觸發(fā)性想法=憤怒   

前期壓力包括你童年時(shí)與父母或其他人交往的、能夠影響你對(duì)現(xiàn)今事務(wù)理解的經(jīng)歷。  

當(dāng)前壓力指的是你在現(xiàn)階段所經(jīng)歷的痛苦的感情、未經(jīng)滿足的需求，以及所受到的威脅。   

間接性刺激指的是不與當(dāng)前壓力直接相關(guān)的逐漸加重的因素，但這些因素仍然會(huì)影響你的反應(yīng)：如極端的高溫或低溫，饑餓或低血糖，睡眠不足，荷爾蒙分泌，疼痛，運(yùn)動(dòng)缺乏，遇到挫折或過(guò)度刺激（選擇過(guò)多、擁擠的人群等等）。   

觸發(fā)性想法是起到了催化劑作用的思維火花，它與先前的種種因素混合之后，就會(huì)產(chǎn)生破壞性的作用。