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②背后丟沙包。右手拿起沙包，拿過(guò)左肩，往后丟，然后換左手，拿過(guò)右肩往后丟。如果剛開(kāi)始覺(jué)得肩膀疼痛，可以先把沙包舉過(guò)肩膀，然后使其順勢(shì)滾下，等關(guān)節(jié)打開(kāi)后再逐漸舉高手臂。 ③背后接沙包。右手往后丟沙包，左手在背后接住沙包，在背后交還右手，左手丟沙包時(shí)則相應(yīng)交換。 文阿姨在我們?cè)\室做完推拿、針灸和理療后，回去就按我教她的“手指爬墻”“毛巾操”等方法鍛煉，兩個(gè)星期后來(lái)復(fù)診，情況已經(jīng)明顯改善，肩痛、手臂不能上舉的情況好了很多。另一個(gè)病人潘阿姨，在治療了一個(gè)多月后，肩痛還是時(shí)好時(shí)壞。我問(wèn)她是不是沒(méi)有按我說(shuō)的方法堅(jiān)持鍛煉。她告訴我，她的確是沒(méi)有堅(jiān)持鍛煉，因?yàn)橛X(jué)得這些鍛煉很悶，做不了幾次就不做了。這樣的想法，真是要不得，推拿科有句話叫“三分靠治七分靠練”，像肩周炎、頸椎病、腰椎病等，都不是光靠在醫(yī)院接受治療就可以痊愈的，患者在平時(shí)一定要進(jìn)行功能鍛煉，這樣才能鞏固療效，預(yù)防癥狀再次出現(xiàn)。像潘阿姨的情況，她患有肩周炎，有肌肉粘連、痙攣、關(guān)節(jié)受限的情況，通過(guò)推拿的手法松解粘連、放松肌肉、打開(kāi)關(guān)節(jié)后，如果每天再堅(jiān)持做功能鍛煉，就能鞏固療效，促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉和關(guān)節(jié)的耐受性和適應(yīng)性增強(qiáng)。 我心里清楚，功能鍛煉的動(dòng)作都比較單一，患者因?yàn)橛X(jué)得枯燥而堅(jiān)持不了是可以理解的，于是我就想了些趣味鍛煉方法。我聽(tīng)潘阿姨說(shuō)她的孫女剛上了幼兒園，就說(shuō)她可以每天陪孩子玩丟沙包，通過(guò)這種方法來(lái)治療肩周炎。 聽(tīng)我說(shuō)丟沙包，潘阿姨很驚奇，她不明白丟沙包和治療肩周炎有什么關(guān)系。我對(duì)她說(shuō)我們讓病人做的手指爬墻、旋肩、拉毛巾這些動(dòng)作，都是以活動(dòng)肩部、打開(kāi)肩關(guān)節(jié)為目的，丟沙包也是這個(gè)原理。 具體的操作方法有三個(gè)。第一個(gè)是平行丟沙包，自然站立的情況下，右手拿起沙包往左前方丟，然后換左手往右前方丟，也可以兩手同時(shí)往對(duì)側(cè)方向丟；丟的時(shí)候，手臂要逐漸往上舉，這個(gè)動(dòng)作可以在和孩子一起玩的時(shí)候練；第二個(gè)是背后丟沙包，右手拿起沙包，拿過(guò)左肩往后丟，然后換左手，拿過(guò)右肩往后丟，如果剛開(kāi)始覺(jué)得肩膀疼痛，可以先把沙包舉過(guò)肩膀，然后使其順勢(shì)滾下，等關(guān)節(jié)打開(kāi)后再逐漸舉高手臂；第三個(gè)方法和第二個(gè)差不多，但是右手往后丟沙包后，左手要在背后接住沙包，在背后交還右手，左手丟沙包時(shí)則相應(yīng)交換。 潘阿姨對(duì)我說(shuō)的這幾個(gè)方法很感興趣，她說(shuō)自從得了肩周炎后都不能抱孩子了，和孫女的交流少了很多，丟沙包這個(gè)方法既能和孩子玩，又能治病，真是一舉兩得。我告訴她其實(shí)除了丟沙包，像打羽毛球、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)都是能鍛煉肩部的活動(dòng)，對(duì)肩周炎的治療和保健都有不錯(cuò)的效果。 |
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