很多男士都很想擁有健美的身材

身體其他部位很容易鍛煉出肌肉

而腹部，是男士健美鍛煉的重點

腹部處在身體的最中央

是特別容易引人注目的部位

從人體健美角度看

真正健美的腹部應(yīng)由細而有力的腰

和線條明顯的腹肌構(gòu)成

腹肌怎么練

鍛煉腹肌的有效運動

仰臥起坐及有氧運動結(jié)合

首先對于贅肉比較多的人

不能僅僅依靠仰臥起坐

需要先進行適度的有氧運動

（跑步、跳繩、游泳等）

保證日常的攝入能力小于消耗能量

那樣才能保證脂肪消耗，然后輔助仰臥起

  徒手訓練腹肌動作1）3x20  

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