早點“養(yǎng)”血管，勝于老來“治”

某策劃公司35歲的副總，有著令人羨慕的事業(yè)和薪酬，所付出的代價就是，要在各地奔波，熬夜工作成了家常便飯，疲倦時不得不一根接一根地抽煙來提神，平時還免不了參加各種飯局，吃飯睡覺都沒個準點。由于年輕，再加上每年公司例行體檢都沒查出問題，所以平時偶爾有些胸悶、乏力，他也沒當回事。最近天氣突然轉(zhuǎn)涼，有天早上起床時，他忽然覺得胸口劇痛，摔在地上不省人事。到醫(yī)院后被診斷為急性心梗，幸虧搶救及時才逃過了一次生死大劫。

現(xiàn)在很多人像這位副總一樣，雖然表面看起來依然精力充沛，連感冒都少得，其實身體里的血管已經(jīng)悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見的后果就是突發(fā)心腦血管疾病。人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。

可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內(nèi)壁就要結垢、生銹，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測：你的血管幾歲了

1.在情緒壓抑，過于較真；

2.嗜吃方便面及餅干、點心，偏食肉類食品；

3.不愿運動；

4.每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400；

5.爬樓梯時胸痛；

6.手腳發(fā)涼；

7.有麻木感；

8.忘性大，經(jīng)常丟三落四；

9.血壓升高；

10.膽固醇或血糖升高；

11.直系親屬中有人死于冠心病或中風。

如果你符合其中1~4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；符合5~7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；符合8~11項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

提醒：后兩種情況的出現(xiàn)，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。

友們則加不用說了。

不同的血管堵塞

會引發(fā)不同的疾病

1、大腦血管堵了——中風

2、心臟血管堵了——心梗

3、腿上的血管堵了——動脈硬化閉塞、靜脈血栓

4、肺部的血管堵了——肺栓塞

為什么血管會堵塞？1.晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

繁忙的都市生活，越來越多人不可避免地成為熬夜族。從養(yǎng)生角度來說，晚上十一時到凌晨四、五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。

熬夜時，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。

長期黑白顛倒的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍?！?.餐餐大魚大肉，血管容易堵

常食用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來的菜，會導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。3.大量吸煙，血管易“中毒”

吸煙是導致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，大量吸煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。

每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。熬夜時吸煙，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。4.肥胖加速血管老化

肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣，從而使血管的老化程度大大提高。無論男女，不要將減肥只定位在求美的層次，而應從保護血管健康的高度來認識。

5.運動少，血管垃圾多

下肢血管很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環(huán)；

而長期不運動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊，硬化斑塊被稱為“不定時炸彈”，隨時可能引爆。

轉(zhuǎn)動手腕

促進氣血運行，不堵塞

手腕是手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)共同穿過的部位，在手腕處分布的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內(nèi)關穴、神門穴、通里穴、陽溪穴等。

▲ 手腕經(jīng)絡圖

刺激手腕部可以刺激到六條經(jīng)脈，通過這些經(jīng)脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經(jīng)絡。如：

太淵穴可以補肺氣，止咳；

列缺穴能夠活血利水，對付頸椎?。?/p>

大陵穴和內(nèi)關穴可防治心腦血管疾?。?/p>

神門穴可鎮(zhèn)靜安神、對付失眠；

通里穴可止頭痛、緩解心悸等。

轉(zhuǎn)動腳腕

增強器官功能，不淤阻

腳腕是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)共同穿過的部位，腳腕處分布的主要穴位有昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。

▲ 腳腕經(jīng)絡穴位圖 

轉(zhuǎn)動腳腕，等于刺激了十二正經(jīng)的一半經(jīng)脈，有益于增強全身各個系統(tǒng)器官的功能。如

太溪穴是腎經(jīng)原穴，補腎功能強大；

昆侖穴可用于頭痛、腰痛和高血壓；

商丘穴可以對付腸胃疾?。?/p>

中封穴可疏肝理氣，對付兩肋疼痛。

每天10分鐘600下

打通血管、舒活經(jīng)絡，從根源消除疾病

★ 轉(zhuǎn)手腕方法：

兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下，每轉(zhuǎn)盡量周全圓滿，緩緩轉(zhuǎn)動。★ 轉(zhuǎn)腳腕方法：

站著時：可一只腳支撐身體，另一只踮起腳尖，順逆時針各旋轉(zhuǎn)300下。

坐著時：上身直，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下；

躺著時：上身直，膝蓋微彎易著力，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下；

注：轉(zhuǎn)腳腕的方法，根據(jù)自己的情況來選擇三個中的一個來做就可以了。

中醫(yī)教你巧招預防血管阻塞

中醫(yī)辨證調(diào)理常配合運用健脾、舒肝、理氣的藥方，來幫助補血的作用；常并用活血化瘀、補養(yǎng)氣血的藥方治療，若只是用活血藥反而容易造成病人頭暈、心悸、喘、四肢無力、手腳冰冷等現(xiàn)象。這類患者在中醫(yī)認為是本虛標實之癥。

虛癥是由于氣血虛；而標癥是由于血瘀。因此，舉凡會造成瘀癥的因素，如身體的濕氣太重。或是身體的痰濕過重、氣血不足等，造成的氣滯、血瘀的情形，都有可能造成血管阻塞問題；因此處方藥要注重標本并治、補氣養(yǎng)血、氣血雙行，氣行則血行。只要心臟這個臟腑氣血調(diào)和，五臟六腑自然氣血就能夠平和。

穴道療法可按摩內(nèi)關穴，有胸悶痛情形則可按摩膻中穴。茶飲方保健部分，中醫(yī)師建議，可準備丹參、黃耆、當歸、川芎。用800C.C的水煮沸，放溫即可飲用。有助活血、化瘀，氣血雙補。