血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中會(huì)出現(xiàn)“垃圾”，如果不及時(shí)“清理”，就會(huì)影響健康。這時(shí)，不妨通過一些餐桌上的血管“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾，為身體做個(gè)大掃除。

下面五種食物是天然的血管“清道夫”，讓血管保持年輕、讓血液變得干凈，平時(shí)就要多吃！

血糖穩(wěn)定劑：綠茶

綠茶中含有的類黃酮還具有保護(hù)血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低膽固醇的作用。兒茶素能防止心肌細(xì)胞受損，加速心臟細(xì)胞的恢復(fù)進(jìn)程。

檸檬蜂蜜綠茶

營養(yǎng)價(jià)值

檸檬蜂蜜綠茶，相輔相成，既能生津止渴，殺菌消炎，又能提高機(jī)體抵抗力。在慢性咽炎緩解期服用可有效防止復(fù)發(fā)，對急性咽炎、扁桃體炎效果也很理想。

血脂調(diào)節(jié)劑：燕麥

燕麥含有可溶性纖維葡聚糖，可在腸道形成一層凝膠狀物質(zhì)，減少膽固醇（特別是“壞”膽固醇）吸收進(jìn)入血液，進(jìn)而降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

英國營養(yǎng)師莎拉·申克表示，每天攝入3克葡聚糖（約合兩碗燕麥片粥）即可使膽固醇降低5%~10%。

燕麥羊肉粥

營養(yǎng)價(jià)值

羊肉作為益氣血、補(bǔ)虛損、暖脾胃的滋補(bǔ)食物，與燕麥的降糖降脂相結(jié)合，賦予燕麥粥鮮香滑口的滋味，是溫補(bǔ)的必選佳品。

血壓控制劑：芹菜

芹菜中含有豐富的鉀，可以利尿降壓，這可能與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關(guān)，它能起到降壓和影響中樞神經(jīng)的作用。

美國心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)新研究也指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。

西芹拌肉絲

營養(yǎng)價(jià)值

西芹性涼、味甘。含有芳香油、VP及多種維生素、多種游離氨基酸等物質(zhì)，西芹拌肉絲有促進(jìn)食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。

血循環(huán)催化劑：黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。

黑豆南瓜湯

營養(yǎng)價(jià)值

黑豆南瓜湯含有豐富的食物纖維。我們的飲食中肉類與碳水化合物的攝入量變得越來越多了，多攝入食物纖維能夠調(diào)理腸胃，改善便秘，促進(jìn)排毒，對減肥、抑制致癌物質(zhì)生成等都有幫助。

血液凈化劑：海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

海帶拌黃豆

營養(yǎng)價(jià)值

黃豆性味甘、平，具有益氣養(yǎng)血、健脾寬中、潤燥腎水、消食除脹、利大腸、解毒等功效，是豆類中營養(yǎng)價(jià)值最高的一種，有營養(yǎng)之花的美稱。黃豆與海帶同食更能潤膚健美、益智健腦。

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