1.用兩小臂反、正、左、右在一起互相碰撞擊打,隨時隨地都可以鍛煉。開始時也疼痛難忍,逐漸碰撞至不疼,持久練習,則筋肉堅實,不但不覺痛苦,而且相撞時竟沙然有聲,第一步功夫成功了。

2.兩只手腕部反、正、里、外在一起互相撞碰擊打,與碰臂法一樣,練至不覺疼痛,仍繼續(xù)撞擊。

3.兩掌在一起互相碰撞砍擊,反、正、左、右互相擊打碰砍, 有時也可變拳, 在一起互相擊打互相撞砸, 直至兩拳或兩掌練習至不覺疼痛,仍然繼續(xù)砍碰擊打。

4.兩手指伸直在一起互相碰撞頂擊,有時獨伸一指,有時兩指,俟至聲隆時,仍繼續(xù)鍛煉,則第二步功夫成功了。

5.左大腿提起,右腳站立成獨立勢;用右小臂反擊左大腿前面、外側、里側、后面;再用左小臂擊打左大腿前、后、里、外四面和右大腿前、里、后三面。初覺疼痛,逐漸習之日久,不覺痛苦,繼續(xù)苦練。

6.提右大腿離地,左腳站立成獨立勢;用左小臂反擊右大腿前面和外側、 里側、后面; 又用右小臂擊打右大腿前、 后、里、外四面和左大腿前、里、后三面,練法同上法一樣。再以兩臂與腿互相撞砸顛倒碰擊, 至皮肉肌膚柔軟為止, 仍繼續(xù)練習, 則功夫成了。

與敵赤手交戰(zhàn),敵用器械擊來,兩臂兩手相撞,可隨時拿下敵人武器;敵手擊來,我兩手兩臂互相撞擊,敵臂即折,是防身之妙法。要自始至終,練至5年苦功即成,但是不可間斷,更不能忽冷忽熱,要學而不倦,銳意進修。

1.雙鎖功是少林正宗七十二藝中的硬功外壯功法, 屬于陽剛之勁, 是專練手臂和大腿的主要功法。

2.拳譜云:“兩手不離懷,神仙進不來?！敝赋鰞芍皇终苹蛉靶”鄄? 只要能筋骨肌肉練成為一體, 就不怕敵方進攻, 而且既可防守自身不受損傷, 又能隨時隨地挫敗擊向我的來犯者。

3.在實戰(zhàn)技擊時,雙鎖功不但有防守的威力,而且有隨時進攻運用自如的手法去搏擊敵人。 如纏拿敵手腕, 纏之敵則難脫手;敵來手襲擊,我用掌劈敵則骨折筋斷。練習雙鎖功法對少林武術技擊應用起著重要的作用。

4.對于練習雙鎖功的基本要點,少林拳譜有云:此功若精習之,可空手破白刃。兩臂滾動相接,勝如剪鍘刀。并且最易練習,子午晨昏時刻,四時勿松勿解,朝朝勤備刻苦,自入高深境界。必須要十個春秋,方可永遠成功。

5.練習一指金剛法達到純熟精深, 一指點到處, 則洞胸透腑,命在瞬間。為避免誤傷好人,可只練一指功夫,更以忍耐為高,切勿輕易傷人。

乳香、沒藥、威靈仙、木瓜、紅花、川烏、草烏、虎骨、當歸、秦艽、大曲、赤芍、牛膝、骨碎補、續(xù)斷、延胡索、紫石英、絲瓜絡各6克,地荔子、落得打各3克,桑寄生2克。

以上21味藥,用水煎湯,洗手洗兩臂,擦洗兩腿,要在練習后先摩擦后再洗。洗后切忌風吹。

強筋、壯骨、活血、散瘀、消腫。

雙鎖功，非等閑，學拳指腕小管顛。

相撞碰，互砸砍，左右前后上下翻。

經(jīng)酷暑，耐雪寒，應用自然有效驗。