踮腳真的會讓心情變好嗎？

雖然沒那么夸張，但是踮腳確實(shí)可以通過身體的輕微震動，起到刺激穴位，疏通經(jīng)脈，從而達(dá)到身心愉悅的效果。

作為一項(xiàng)運(yùn)動，踮腳沒有時間和場地上的限制，不必?fù)Q裝到室外，不必抽空進(jìn)健身房，隨時隨地都可以進(jìn)入狀態(tài)！

簡直就是老天賜給懶人最簡單、最有效的運(yùn)動法寶了！

踮腳的好處：

「1」心境平和

如果心氣不順，又沒辦法排解，站起來踮踮腳尖，心情就能在一起一落間平和下來。

「2」心情愉悅

就像歌詞說的：如果感到幸福你就跺跺腳！站著踮腳，可以輕松活動全身，消除疲累，把精神頭兒一下子就調(diào)動開了，心情會變得格外舒坦。

「3」防中風(fēng)

現(xiàn)在中風(fēng)已經(jīng)越來越年輕化，不再只是老年病。壓力大，虛火上浮，特別容易招致中風(fēng)。長期踮腳尖可以引火下行，把虛火引導(dǎo)到足底。

「4」緩解高血壓、三叉神經(jīng)痛

這兩樣都是大腦氣血被刺激引起的不適。踮腳可以把陽氣上沖的狀態(tài)，迅速遏制住，并且隨著踮腳的震動，達(dá)到上虛下沉，通體順暢的效果。

「5」腸胃不適

很多人都知道這個偏方：在廁所感覺腸胃不適的話，可以踮踮腳，效果非常好，這也是踮腳效果普及最廣泛的一條，它確實(shí)是有中醫(yī)依據(jù)的，腳上有腸胃、膀胱反射區(qū)，通過踮腳可以刺激這些穴位，迅速達(dá)到通暢感。

「6」補(bǔ)腎

踮腳可以刺激腳上的腎經(jīng)穴位，經(jīng)常畏寒、腳跟冷痛、腿腳浮腫的人，都是腎有問題，踮腳可以通腎，有效的緩解腿腳冰冷。

「7」緩解肌肉緊張

踮腳落地時的輕震，可以刺激下肢和脊柱，使全身的肌肉、關(guān)節(jié)放松復(fù)位，輕震可能促進(jìn)督脈的氣血運(yùn)行，也就是可以調(diào)節(jié)脊柱，緩解背部酸痛、僵硬。

「8」緩解頭暈眼花

久坐久站會造成下肢血液回流不暢，尤其是蹲著的人忽然起身時，大腦供血不足，會出現(xiàn)眼前一黑的情況，這時候，上下踮踮腳，能調(diào)節(jié)肌肉中的回血量，促進(jìn)血液循環(huán)，迅速緩解頭暈眼花的毛病。

「9」健身效果

踮腳時，為了保證平衡，十個腳趾必然緊抓地面，可以刺激經(jīng)絡(luò)，對心肝脾胃腎都能起到很好的調(diào)節(jié)作用，也可以收獲一雙漂漂亮亮的小腿肌。

小小一個踮腳的動作，幾乎能調(diào)全身！那么，究竟怎樣踮腳才有效呢？

踮腳的方法：

「1」原地踮腳

① 站著踮腳：

>>兩只腳并在一起，用力抬起后腳跟，放松點(diǎn)落下來，重復(fù)30次。

② 坐著踮腳：

>>兩腿并攏，抬起腳后跟，膝蓋跟大腿持平，如果想增加點(diǎn)難度，可以在腿上放點(diǎn)東西，負(fù)重練習(xí)效果會更好！

③ 躺著踮腳：

>>兩腿合攏伸直，腳尖往上勾，然后放平，來回切換，速度可以自己把握，做個50次。

「2」踮腳走路

踮起腳，像跳芭蕾一樣，維持住這個動作，走個20步，停下來，歇一歇，根據(jù)自己的狀況再重復(fù)走幾組，剛開始練可以扶著墻或者護(hù)欄，熟練以后就可以自由發(fā)揮了。

踮腳尖看著特別簡單，但是如果你想把它當(dāng)成一項(xiàng)長期運(yùn)動，也有需要注意的點(diǎn)。

踮腳需知：

「1」對于中老年來說，最好選擇原地踮腳，踮腳走路難度太大，平衡力不好就容易摔倒。

「2」踮腳也是運(yùn)動，不能等身體不舒坦了才拿過來救急，一定要長期堅(jiān)持才有效果！

「3」不要因?yàn)楹唵?，就過度鍛煉，心急吃不了熱豆腐，根據(jù)自己的身體狀況慢慢來。

「4」有些人問為什么不干脆穿高跟鞋代替呢？穿高跟鞋等于強(qiáng)制把腳固定成踮腳狀，屬于假態(tài)踮腳，百害而只有一利，好看而已。踮腳卻是有起有落，符合人體運(yùn)動規(guī)律，不能混為一談。